Förstod korsningen och den gemensamma erövringen

"Mitt kroppsfett är normalt, vad ser du när du tittar på utsidan och ser hur stor din mage är?" Nu förstår jag att du är förvirrad, men är detta en kombination av lägre korsningar?

Den nedre skärningspunkten är en kombination av olika människokroppar, vanligtvis olika normala kroppar, och olika som är väldigt tydliga när man tittar på sidorna. På toppen av nacken måste vi förstå den normala situationen, och kroppsutseendet är som följer. Linjen är rak, linjen kan gå hela vägen genom öronsnibbarna, akromion, mittsektionen, höftleden, knäleden, fotleden och en punkt före fotleden. Därför finns det många omständigheter kring ländkotorna framför benbrickan, varför benen runt benbrickan är så stora. Resultatet är en rad symtom som leder till obalans i hud och kött, uppkomsten av böjd hud, kort kothud, skinkhud och svag hud i buken. Olika typer av fysisk styrka (ländkotor, knäleder) och förändringar i vår biologiska kraft leder till smärta. Samtidigt förändras tyngdpunkten, möjligheten uppstår, knä-ryckningsrörelsen fortskrider och effekten är på det övergripande utseendet.

En gravid kvinna, en person som dricker alkohol och en kvinna som bär höga skor dyker alltid upp i denna situation. Anledningen till detta är att fostrets vikt är konstant, tyngdpunkten flyttas framåt, kroppen abduceras framåt, midjan är inte böjd när man springer normalt, styrkan i nedre delen av ryggen förs tillbaka till kroppen, och hållningen att "vila framåt" uppnås. Under lång tid ledde kroppens form till obalans i huden och kroppen, formen på kroppen minskade, kroppen blev stramare, styrkan i kroppen minskade, bröstkotorna bildades. Bakåtrörelse, fysiologisk krökningsförändring i ryggraden, förändring av den nedre hudens position, tryck inuti bukhålan, orsaken är bukutskjutande, det är också orsaken till bukfettshyperplasi.

Hur kan vi förbättra styrkan i korsningen, och hur vi kan göra den minsta förändring i utseende, förbättra kroppens fysiska styrka, förbättra kroppens fysiska styrka och åstadkomma olika fenomen som att böja sig framåt.

(1) Mayokoshihada Kennobu

Yuyus långsiktiga planeringsarbete, ledde till skapandet av ett kort och kort ben i nedre delen av ryggen, och påverkan av hudens elasticitet och flexibilitet, varför den nedre delen av ryggen är så viktig att den är nödvändig för att arbetet ska kunna utföras. En stor båge kan gås, baksida lår täcks med knät, tyngdpunkten flyttas framåt, funktionen känns helt, framhuden, köttet, nedre delen av ryggen nås, hållningen är 15-30 sekunder, och vikten är 3-5 par.

(2) Rygghudsförlängning

Spänningen i nedre delen av ryggen är inte lämplig, vilket är det vanligaste symtomet hos de flesta människor, så spänningen i ryggen är mycket viktig. Möjligt att utföra knästående förlängningsrörelser, skinkor sittande, ben knäppta, armar utsträckta framåt, helt känna känslan, räta ut ryggen och höja vinden i en riktning; Möjligt Skummet kan användas för att massera ländhuden på kroppen.

(3) Kärnkompetensutbildning

Mage: ryggläge, allmän kroppsställning och markformation cirka 45 grader, håll 5-10 sekunder, 10 par, 3-5 tunga par. Uppmärksamhet, den tvåhandsmiljön skyddar ryggraden, kroppens rörelsevinkel är stor, och mötets midjehudsbeteende deltar också i vägledningen, och midjehuden för frigörandet av stiften stärks ytterligare.

Platt plattstöd: Händer och armbågar, dubbla benstöd, kropp på marken, kropp parallell med marken, uppmärksamhet på axlar, knän, anklar, en rak linje, onödigt utseende, midja, välvd rygg etc. 1:a ordningen 30 sekunder, 5:e ordningen 1 set, tunga 2-3 set.

(4) Gruppträning för rumpa hud och bakre lår

På grund av rumpa och lår är huden och köttet svagt, och kroppen är i neutralt läge innan förlossningen, så hållningen är mycket viktig. Böj försiktigt på knäna, böj benen, höj höfterna och håll axlarna och knäna i en rak linje. Vid denna tidpunkt kommer du att känna den fysiska styrkan i dina skinkor och lår. 15 par per par, 3-4 par vardera. Uppmärksamhet släpps under lång tid, och samtidigt finns det ingen anledning att använda skinkorna helt.

Ovannämnda problem kan förbättras på grund av dålig fysisk kondition, ländryggssmärta, knäsmärta, etc.

Författare: Chen Enchao, Yu Hong

Edit: Tyst

Bakgrund: Lichuan

Huvudpunkt: "Nationellt akademiskt akademiskt ämne Allmän förmåga att tillhandahålla sektionen Punkt-Hälsovårdsavdelningen Allmän serviceförmåga att tillhandahålla cellaktiviteter Planering" Assistans