Lår och dvärgar? Går det att "ta en resa", så det går att jobba på egen hand!

"90 katter för överkroppen, 120 katter för underkroppen?"

"Ska du inte ha kläder på dig när du är ny?"

"Höjd och höjdskillnad, titta på höjden på höjden och storleken på håret?"

Du vet hur man gör det, det är möjligt att bli "tänd". attraktiv!

Är det "återvändande"?

胯宽 är platsen för falangerna; ``假胯宽'' är falangernas nedre sida, lårens översida, benen på lårens översida sticker ut, rörelse i sidled, stor mängd fett avsatt, höftpositionen sänks, låren är korta, underkroppen blir tjockare. ``假胯宽'' är efter bildandet av himlen, de nedre skinkorna är lägre och låren är proportionella, budbäraren ser låren kortare och mindre.

Den främsta anledningen till "avslappning" är att du inte har någon kraft i baken, och det interna rotationscentret är ansvarigt. Höftens inre rotation, huden på utsidan av låret -- fascian är åtdragen, höftbenet är brett, huden på utsidan av låret -- ingen hud i skinkorna Styrka, fasciaspänningar, hud- och muskelobalans, störning, lång historia, ytterlårskinn och muskelspänningar, och blev fortfarande grov.

Hur bedömer du sanningen?

De tre delarna av självrannsakan: korrekt eller negativt utseende på skinkorna, utåtrotation av låren och utåtriktad konvexitet av låren.

正胯宽：Fysisk härstamning, midje- och lårlängd och proportionell förbättring av underkroppen.

Undersökning: nedre lårläge, hängande rumpa, grova lår och den faktiska kroppshöjden har förkortats till hälften. När jag läser den läser jag den som "ländrygg och ländrygg."

Skada av "uppmuntran"

● Lätt utseende av korta lår, grova lår, hängande rumpa, etc., vilket påverkar kiropraktisk estetik;

● En serie hållningsproblem som ständiga benrörelser, inre rotation av låret, utåtrotation av låret, X-formade lår, etc.;

● Inducerade biologiska kraftlinjeförändringar, skillnader i egenskaperna hos anklarna, knäna och vristerna, knäsmärta som lätt uppstår vid löpning, smala ben etc.;

● Svaghet i rumpan, överdriven belastning på ländkotorna under långa perioder, ländryggssmärta orsakad av ledvärk, ledvärk från höftleder mm.

Orsaken till ökningen

1. Långvarigt dålig fysisk kondition

Utseendet på löpbanan är åtta, knäna är mitt på dagen, benen är mitt på vägen och så vidare.

2, Kuza, kärlekslös rörelse

Vanligtvis har vanliga människor en underkropp, nedre lår, utskjutande grenhuvud, förstorade och tillplattade skinkor, förtjockade lårbensrötter och nedre midja, formationen är komplett.

3. Mekanisk obalans i underbenen, obalans i höftmuskelstyrkan

Kärnan är oförmögen att upprätthålla jämvikt, fotleden är böjd på insidan av fotleden eller foten är platt, och när foten styrs, utseendet på ``拧胯'', är ljumskbenet konvext utåt och foten är böjd.

4. För mycket fettdepåer

Låret är den fetaste delen att deponera och när kvinnor är mer aktiva är det lättare att lägga fett på utsidan av låret, som är lårets rot.

5, ryggfaktor

Ledde ledseparationen av de radiella benen, Matsuzuru Isabe, och uppkomsten av skapandet av de nedre extremiteterna.

怎么预圽 "假胯宽"?

(1) Rörelser som oförbätterlig hållning, sittande i stående position, Jiros lår, promenader mitt på dagen, sittande i dubbelställning, etc.

(2) Justera dina matvanor, upprätthåll en hälsosam livsstil, ät en rationell kost, engagera dig i vetenskapliga aktiviteter och nå gödningsmål.

(3) Frågan om att "fortsätta att lära", är det möjligt att minska järnets funktionella kraft i liten grad, och att nå rätt syfte.

Är det sant att det inte finns något sådant som en "bekännelse"?

Vi har under lång tid etablerat ett korrekt operativsystem, som är effektivt för korrekt drift.

Rörelse 1: Sittande framåtböjd

Att sitta på golvet med böjda knän, vika benen, lägga all kraft på knäna, hålla handflatorna, hålla benen raka, andas samtidigt som man böjer kroppen framåt, håller andan i 15 till 20 sekunder innan man höjer kroppen, håller andan i 15-20 sekunder och lägger huden på insidan av låren.

Sats 2: Blå groda

Knästående uppåt, båda knäna vända åt samma håll, båda knäna vända åt samma håll, båda händerna framför marken, benbassängen håller båda knäna rakt uppåt, fram- och baksidan av låren vända 90°, båda benen vända, händer och armbågar faller, axlar och urinblåsa vända nedåt och bakåt, bakåt, bakåt, bakåt, nedåt och framåt framåt. Håll midjan platt och rak, undvik midja och rumpa. 15-30:e ordningen/himmel, 2 set/himmel.

Rörelse 3: Platt plattstöd omväxlande ben

När man tittar ner, vilar främre armen, nedre delen av ryggen, rumpan håller sig i samma raka linje, låren omväxlande förbättras bäst och när benen flyttas försämras stödet för benen och överkroppen. Vänster och höger rörelse är en rörelse, kombinerad andning är 20 rörelser varje gång (ung kärnförmåga är variabel, rak arm och vänster och höger alternerande rörelse).

Sats 4: Kombination

På sidan är händerna på ovansidan, de nedre händerna och armbågarna hålls i ett lätt böjt läge, öronen placeras på händerna och armbågarna ovanför, båda låren är böjda och knäna böjda, kraften placeras på sidan av låren, och benen hålls. Position i bassängen, överhanden trycks in i benbassängen, benen knäppta vid utandning, övre knätrycket höjt, kroppen presenterad i 120°, suget släppt, tallen vänd nedåt. Kärnstyrka, betoning på skinkor och muskelstyrka, 10-15 par/set, 3 par/himmel, byt sida till sida.

Rörelse 5: Utbytbar ryggstöd

Böj knäna och höj benen uppåt, båda händerna på båda sidor av kroppen, använd benen för att stödja kroppen på utsidan av benen, böj benen bakåt och böj benen framåt, böj knäna på morgonen och flytta benen framåt, och flytta dina höfter när du ringer. , låret och magen är raka, rumpan och magen sträcks samtidigt, utsidan av låren och rumpan sträcks, spänningen känns på utsidan av låren och rumpan, stannar i 3s, suger och släpper, och lyfter sedan igen. 20:e par/set, 3-5 par/himmel.

Rörelse 6: Knästående växelvis knästående

Knäställning, uppåtgående rörelse, händer med tio fingrar på marken, avstånd mellan axlar, knän på båda sidor, samtal hållen, huvudläge, horisontella och högra lår Höger sida höjd (översättning utan uppmärksamhet), hålla ett andetag och sedan falla, varje gång efter 10-15 rörelser kommer sidan att bytas ut.

Rörelse 7: Sidorörelse

Sidoläge, underlår böjda, övre lår uträtade, håller kroppen från början till det vertikala golvet, höjer de övre låren efter att ha höjt benen, nått en viss höjd, når lårens yttre rotation, känner yttre syrakänsla, håller i 30-60 s, tung vikt 3-5 gånger.

varm presentation

Efter träningen är effekten av förlängningen furu

Muskel fascia

Inre hudförlängning

Hår- och midjeförlängning

Hudförlängning av midja och rygg

Författare: Huang Dahai, Bin Bin, Yao Tao, Liao Zuqi och Xiao Ping

Första plats: Guanxi Jiangchen Hospital

Direktör: Jingrong, vice ordförande för Scientific Promotion Committee of the Chinese Society of Health and Welfare Medicine, chef för Department of Health Care Medicine, Affiliated Hospital of Yan'an University

Huvudpunkt: "Nationellt akademiskt akademiskt ämne Allmän förmåga att tillhandahålla sektionen Punkt-Hälsovårdsavdelningen Allmän serviceförmåga att tillhandahålla cellaktiviteter Planering" Assistans