Komplett guide till studenters hälsosamma levnadsmetoder

Under vintern och efter skolan kommer eleverna att uppmuntras att leva i rätt tid och odla en hälsosam livsstil. Minska tiden du använder elskärmen, ät en rimlig kost, öka din fysiska aktivitet, bibehåll ett gott humör etc., gör det lättare att möta det nya läsårets utmaningar, bibehålla fysisk och psykisk hälsa. Eleverna behöver utveckla hälsomedvetenhet, utveckla självkännedom, leva ett bra liv och skapa en grund för att nå långsiktig framgång i att uppnå självhälsa.

Försvarsnärbild, 呵护明光kikare

Lätt designad för långvarig användning, minskar ögontrötthet och noggrann observation. Låt oss ta en närmare titt på landets försvar, så kommer våra elever att behöva en hälsosam livsstil.

Använd elektroniska skärmar. Hur lång tid det tar att minska tiden det tar att hålla ett öga på skärmen, hur man använder en handhållen maskin och hur mycket el det finns. Det finns många läroböcker och kvalitetsböcker, och det är dags att studera och lära.

Förbättring av utomhusaktiviteter och idrottsträning. Många aktiviteter som utomhusaktiviteter, promenader, promenader, ridning etc. ger dig möjlighet att vila tillräckligt och titta på landskapet. Fysisk utbildning förbättrar blodcirkulationen, förbättrar ögonhälsa och förbättrar hälsan.

Uppmärksamma miljöbelysning. För att säkerställa att belysningen är lämplig för boendemiljön, undvik mörker eller intensivt ljus och använd el.

Regelbunden synundersökning. Varje termin genomförs de primära oftalmologiska undersökningarna på kortast tid och de senaste undersökningarna genomförs varje termin. Som ett resultat av detta bör inspektionen utföras noggrant, regelbunden inspektion krävs och inspektionsstyrkan bör kontrolleras.

Viktbegränsning, undvikande av balans

Det är lätt för elever att öka sin vikt genom att inte äta eller dricka, och deras vikt ökar när de rör sig. Det går att avstå från att dricka för mycket och skapa brist på mat. På grund av detta måste vi upprätthålla en bekväm och välorganiserad livsstil och leva en hälsosam livsstil.

Försiktighet och rationellt drickande. Minskar hög värmehalt, intar mat med hög fetthalt, garanterar högkvalitativt protein, grönsaker, vattenfrukter och all slags mat samtidigt, kontrollerar värmeintaget, undviker att äta för mycket.

Ökad mängd rörelse. 60 minuter av små rörelser varje dag, som måttliga rörelser, lätt löpning, promenader, simning etc. Det är möjligt att välja en glad rörelsemetod, fortsätta med den, och rörelserörelse är en del av ditt liv.

Reglerna är skrivna. Upprätthålla regelbunden andningstid, undvika dåliga nätter och sömnbrist, hjälpa till att minska kroppsvikten och öka vikten.

Fokusera på kroppens kondition, skydda ryggradens hälsa

Att bibehålla en korrekt hållning är nyckeln till att upprätthålla en frisk ryggrad. Vårt krav har nått:

Intensifiering av energi och externa aktiviteter. Idrottsträning med flera deltagare i olika grenar, stärker den fysiska förmågan. Samtidigt var jag som vanlig rådgivare involverad i utlandsaktiviteter och min kropp var helt exponerad.

Var uppmärksam på ditt dagliga utseende, upprätthåll en hälsosam kropp. När du är i skolan behöver du inte oroa dig för det, men medan du är i skolan måste du hålla en korrekt sittställning, samt gå medan du går. Undvik långa perioder med lågt huvud, välvd midja eller krokig kropp.

Regelbunden vila. Att hålla samma form under lång tid leder lätt till trötthet i hud och muskler och ökar ryggradens styrka. Nyckeln är att ständigt resa sig upp och röra på sig, att röra sig lite och att slappna av i huden och spänna musklerna.

Särskild uppmärksamhet på psykologisk hälsa, odling av ljus och mental hälsa

Kraften i lärande kan ha en negativ inverkan på elevernas psykiska hälsa. Våra behov av psykisk hälsa tillgodoses:

Håll om ditt hjärta. Behåll en positiv attityd, var modig när du ställs inför svårigheter och sök lösningar. Det är möjligt att försöka gå vidare med psykologiska förslag eller självuppmuntran, och öka självförtroendet och sinnesfridsförmågan.

Kazutori-utbyte. Ok människor, vän Kazu gamla mästare underhåll är bra, Mitsuto, dela självkänsla och förvirring, söker stöd Kazusuke. Som medlem i familje- och vänföreningen delar han sitt liv med oss ​​och lär sig om det.

Odla, njut och älska. Att delta i aktiviteter eller sociala aktiviteter, odla sina intressen, ha förmågan att röra på sig och uppmärksamma, minska sin studieförmåga, öka sin lustkänsla och vara nöjd med sina fötter.

Huvudsaklig verksamhet som söker assistent. Som ett resultat kommer känslorna att sänkas eller fokus minskas, och det psykologiska studiet eller stödet för jobbet blir bättre. Kazusuke, chefen för psykologavdelningen och psykologimedicinska studentföreningen, var i trubbel när han började springa.

Ursprung: China Centre of Excellence