Behöver du läsa artikeln när du är gammal?

Författare: Tang Chin, vice sekreterare, forskare, utskottet för allmänna frågor, institutionen för kinesisk medicin

Professor: Dong Biirong, överläkare, Huaxi sjukhus, Sichuans universitet

Som medelålders man på väg in i världen är det viktigaste att göra att stärka sin kropp. Anledningen är att strukturen är dålig, benets kvalitet är dålig, vägledningen är inte bra, funktionen är inte bra. Arbete är lätt att utföra i hög ålder, och risken för benskörhet och artros ökar.

Därför är rationell förklaring viktig, och det är så gamla människor kommer att förstå det.

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

1. Orsaker till förlusten av äldre människor

Bland den äldre befolkningen var benkvaliteten alltid hög, och huvudorsaken var hög. Det är lätt att bli av med gamla människor, och de främsta anledningarna är följande.

1.Användningen av långtidssändebuden har minskat. Hos äldre är den interna benväxlingshastigheten låg, förhållandet mellan benresorption och benbildning är högt och den inducerade benförlusten är stor.

2. Ökad ålder på grund av åldrande, gradvis härdning av blodkärlen på grund av åldrande, otillräcklig blodgivning i magen, minskad eller minskad tillväxt av körtelceller i magslemhinnan, minskad magsyrasekretion, intag av suckulenter som lätt separeras vid användning av mat och otillräckligt intag av sacker.

3. Allteftersom åren går minskar organisationens tillväxt och dess fysiska förmågor, och organisationens aktiviteter och aktiviteter förändras, och organisationens tillväxt och utveckling är arrogant. Äldres minskade fysiska aktivitet är ofördelaktigt på grund av att ny benstruktur skapas, vilket gör det lättare för personer med nedsatt fysisk aktivitet att återhämta sig.

4. Absorptionen och syntesen av biologiska element minskar hos äldre. Hos äldre minskar gallan och koncentrationen minskar, vilket leder till minskad fettsmältning och absorption.

5. Äldre människor tar vanligtvis olika typer av sjukdomar och tar många sorters mediciner, många sorters mediciner tas in av människokroppen, antibiotika etc. Utöver detta kan vissa mindre sjukdomar, såsom adenocarcinom, bröstcancer, etc. leda till brist på spårämnen i kroppen, vilket kan påverka absorptionen av kroppens kvalitet, vilket kan påverka kroppens upptag.

6. De äldres intag av mat minskar, och matstrukturen minskar.

2. Äldre människors dåliga utseende

Äldre människor lider av stelhet, osteoporos orsakad av förlust av liv, förkortad längd, lårmuskler, förlust av tänder, deformerad ryggrad, sömnlöshet, frekventa drömmar, etc.

Som ett resultat av den faktiska praktiken, förmågan hos äldre att nå tiden och öka tiden, det fysiska tillståndet för den person som inte kan öka, minskningen av benkvaliteten, födelsen av osteoporos, förmågan att förebygga behandling och andra sjukdomar som inte kan observeras, och effekterna av hypertermi.

Forskning har visat att effekten av blodförlust inte är tydlig, men det är möjligt. Varje gång du kommer in i himlen kan du få cirka 1000 slag, den genomsnittliga minskningen för kvinnor är cirka 6 % och minskningen för män är cirka 9 % [1]. Samtidigt kan symtomen vara relaterade till effekten av att sänka blodtrycket, såsom huvudvärk, yrsel, nervositet och nedsatt syn.

Effekten av en fast situation. Effekterna av radikala förändringar i receptorerna och de lätta förändringarna i känslorna hos medelålders och äldre kvinnor när de går in i klimakteriet. Otillräckligt järninnehåll i kroppen hos små barn, och graden av fysisk aktivitet förvärras.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

3. Hur betalar man för en äldre person?

Är det en normal mängd vikt som krävs för människokroppen?

Viktig mat att vara försiktig med. Mat måste vara rationell, vara försiktig i det dagliga livet, inklusive livsmedel av hög kvalitet, omfattande kategorier och produkter, kategorier och produkter för sojabönor, vattenkategorier, fruktkategorier, djupfärgade frukter och andra fem kategorier. [2]

Det råder ingen tvekan om att det är nötkött, syra, pulver, mejeriprodukter, rena mjölkprodukter, frisk hud och hud, skydd mot brister, brutna ben och baljväxter; bönor är den enda aktiva matkällan. Meimeis mat med högt proteininnehåll, låg fetthalt, också den bästa källan till fisk, järn, järn, tofu, sojabönsroddar, bönpasta, etc.; Frukter inkluderar tonsiller, majsstärkelse, etc.; Grönsaker inkluderar kinakål, oljekål, kinakål, japansk kål, kinakål, västerländsk lök, kinakål, vinterbambuskott, kinakål, kinakål, etc. (Men dessutom kan örtsyran som finns i örtartad syra absorberas i kroppen, så när uppvärmningen är låg och efterfrågan på granen kontrolleras snabbt av syra. lös upp cirka 90 % av örtsyran i kroppen.

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

Utöver maten du äter måste du betala för maten du äter. Den rekommenderade mängden järn i vårt land är 800 mg (elementärt järn) per dag, och den rekommenderade mängden järn per dag för kvinnor och äldre är 1000 mg. En äldre person bör konsumera cirka 400 mg mat per dag. I detta fall är mängden tillskott per dag 500-600 mg.

Under de allmänna omständigheterna är den bästa tiden att sova 1 timme efter middagen och 2 timmar före sömn. På natten avlägsnades människokroppen från det gamla bensystemet på sin topp, och vid denna tidpunkt var blodtrycksförhållandet lågt, absorptionen av blod ökade och blodets effektivitet förbättrades. Förutom detta är det bäst att ta det efter måltid. Efter att ha ätit är magsyrautsöndringen på topp och absorptionshastigheten är den högsta i en sur miljö. Efter att ha ätit tar det ungefär en halv minut att fylla produkten, och det finns ingen anledning att använda samma produkt.

4. Särskilda försiktighetsåtgärder

Om människokroppen absorberar det kommer efterfrågan på fettlösliga mikroorganismer samtidigt att mötas. Lipidlösliga mikroorganismer är oumbärliga, engångsvatten, lösliga i fett och liknar mikroorganismer D, mikroorganismer A, som effektivt kan absorberas och är mycket fördelaktiga för benhälsan. Mer än 100 ätbara livsmedel rika på näringsämnen, grönsaker, grönsaker, proteiner, frukt, etc. [2]

Dessutom kräver det flera exponeringar för solen, multi-mottagande solljus bestrålning, rekombinant drift, förmåga att kontrollera det gudomliga systemet endokrina, och främjande av absorption och användning. Effekten av en gammal person är att ha en lätt stimulerande rörelse, ett beröringsfritt solljus och en uppfriskande effekt på hjärnan. Kvantitativ fysisk aktivitet, promenader, snabb promenad, squaredans, tai-punch, etc., är de mest kraftfulla metoderna för att skjuta.

Samtidigt måste vi förhindra flödet av mat, och vi behöver inte vara uppmärksamma på att dricka te, dricka kaffe och dricka sura drycker. [2]

Var samtidigt försiktig när du uppmärksammar proteinkvaliteten. Närvaron av protein i människokroppen kan orsaka brist på vidhäftning eller försämring i kroppen, vilket resulterar i dålig proteinkvalitet, nedsatt immunförsvar, möjlig benförlust, smärta i nedre rygg och knä, slapphet i huden, etc.

Faktum är att problemet är att de äldre inte behöver dela på bördan. Det handlar bara om att anpassa efterfrågan på människokroppen, och samtidigt rationalisera uteslutningen av mat, lägga till elektricitet, anpassa preferensen och ha förmågan att skydda bilen från de många problem som följer med den.

Referenser

[1] Kei-qin Jian, Rui Takanaga. Kost för äldre. Peking: Jinshi Publishing House, 2000.

[2] Chenyu Li, Ling Zhuang, Daikui Yin. 100 frågor om kvinnors skönhet och hälsa. Peking: China Medical Electronic Consonant Image Publishing House, 2000.