Benödem, dålig blodcirkulation, en tom stol, snidade vackra ben

Med vackra ben i mode, hur kan kvinnor som älskar skönhet missa möjligheten att bära korta kjolar och stövlar och visa upp sina benlinjer? Vintern som sträcker sig över två år ger dock många möjligheter till festivaler och sammankomster, plus det kalla vädret. Många kvinnor har en ökad aptit men är för lata för att röra sig, vilket leder till dålig blodcirkulation i benen, och ansamling av fett och vatten, vilket resulterar i benödem eller elefantben. (Video/Fotograf Lai Yizhou)

Många kvinnor är rädda för kylan och för lata för att röra sig på vintern, och omedvetet samlar de på sig fett och gifter, vilket orsakar benödem eller elefantben.

Tang Youxin, en välkänd yogainstruktör med ett par välproportionerade ben, sa att benen är kroppens andra hjärta. Många kvinnor har otillräcklig benmuskeluthållighet och styrka på grund av det kalla vintervädret och bristen på motion. Dessutom är venös återgång långsam och den perifera blodcirkulationen blir dålig, vilket gör dem benägna att sänka benen och lemmar.

Finns det någon lat träningsmetod som kan främja blodcirkulationen och ämnesomsättningen i benen för att uppnå effekterna av att bränna fett, dränera vatten och skulptera benen? Läraren Tang Youxin föreslog att man skulle öva på rörelserna att lyfta stolen från marken och haka och sträcka vaderna. Det kräver inte intensiv dans, men det kan långsamt värma upp kroppen och skulptera benlinjerna.

Yogaläraren Tang Youxin demonstrerar yoga i stolstil, som hjälper till att träna höft- och benmusklerna. (Foto: Lai Yizhou)

Det första draget: stolstil

Stolyoga kan träna upp styrkan i rumpa och lår och eliminera överflödigt fett i underkroppen. När du står, höj dina händer framåt och sträck ut ryggraden, imitera ställningen av att sitta på en stol i luften ta 4 djupa andetag innan du sakta reser dig upp och höjer händerna för att sträcka ut ryggraden.

Läraren Tang Youxin sa att om du vill öka intensiteten och uppnå effekten av att skulptera långa och vackra ben, kan eleverna sätta ihop fötterna när de tränar, eller klämma fast en liten boll på insidan av låren för att stärka insidan av låren. Sätt ihop händerna. Dra ut ryggen och ryggraden och luta dig långsamt tillbaka med höfterna, överför kroppens tyngdpunkt till dina höfter Efter att ha pausat och tagit ett djupt andetag, återgå till den förberedande rörelsen med den sista rörelsen och andas ut.

Det andra tricket: väggstol

Jämfört med stolsställningen har "väggstolsställningen" lägre intensitet, men den hjälper också till att skulptera benlinjerna. (Foto: Lai Yizhou)

När du gör denna övning ska dina höfter och rygg vara nära väggen, dina armar ska vara räta ut med handflatorna lätt vidrör väggen, öppna sedan fötterna och rör dig sakta framåt tills låren är parallella med marken, bibehåll hållningen och ta djupa andetag. Att träna denna ställning i 5 till 10 minuter varje dag kan öka styrkan i benmusklerna och förhindra att överflödigt fett och vatten ansamlas. Om du inte kan uppnå parallellitet i början kan du öva steg för steg.

Enkel dansyoga kan stärka benmusklerna och försköna benlinjerna. (Foto: Lai Yizhou)

Det tredje draget: enkel dansare

Om du känner ont i benen efter träning är det lämpligt att göra några övningar som både sträcker ut låren och balanserar benen. Eleven ställer sig, håller i väggen med vänster hand, håller höger fot med höger hand och försöker föra vaden nära låret och skinkorna och sträcker lätt på lårmusklerna. Håll låren tätt mot varandra och undvik att flytta ett ben och knä framåt eller utåt.

För att förstärka effekten av lembalans, utan att hålla i väggen, dra tillbaka det krokade benet med båda händerna, räta ut ryggen och ryggraden, bibehåll hållningen och ta några djupa andetag innan du återgår till den förberedande hållningen. Att göra dansyogarörelser regelbundet kan hjälpa till att stärka dina benmuskler och skulptera dina ben.