Det finns 4 typer av människor med hjärt-kärlsjukdomar som kräver uppmärksamhet!

Ingen sömn på natten, ingen sömn, ingen sömn på natten, nästa utskrift av skärmen; ingen vakna tidigt, ingen kärlek på sängen, ingen återgång till kustbyn, "återvänder till en minut"

Personer med sömnproblem som sömnbrist, dålig sömn och dålig sömn.

Sömn, varje sak är en nödvändighet i himlen, det är vårt livs behov, och det är också grundpelaren i varje människas hälsa.

På grund av bristen på forskning har vi rapporterat att sömnproblem har en djupgående negativ inverkan på fysisk hälsa, psykisk hälsa och allmän säkerhet. ，Öka antalet kroniska sjukdomar och dödlighet, såsom fetma, depression, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, etc.

Nyligen har en nyligen genomförd studie av JAHA bekräftat vikten av sömn för fysisk hälsa. Ny forskning har visat att sömnlöshet, överdriven sömn, överdriven sömn under dagen, skillnader i sömnkvalitet, hälsoproblem i städer, ökad kranskärlssjukdom, lågt blodtryck, hjärtsmärtor och andra hjärt-kärlsjukdomar.

Forskningspersonal: Totalt 12 268 deltagare ingick i analysen av STR:s framsteg. Medelåldern för deltagarna var 70,3 år och 57,4% (7036 personer) var kvinnor.

Grundläggande information såsom ålder, kön, längd, vikt etc. för deltagare; civilstånd, rökstatus, mängd alkohol som konsumeras, konsumtion av alkohol och fysisk aktivitet. Information om kvantitet och livsstil; information om kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes, högt blodtryck och depression; information om familjehistoria av kardiovaskulära sjukdomar såsom kranskärlssjukdom och kronisk sjukdom.

Dessutom samlade forskarna deltagarnas sömninformation, omfattande nattsömntid, sömntyp (nattsömntyp eller typ av tidigt stigande), snarkning, sömnlöshet, slöhet (tupplur) och andra sömnmönster och övergripande hälsonivå.

Deltagare: 5 minuters sömninstruktioner: 1 minut, 1 minut, 0 minuter:

Sovtid på natten: 7-9 timmar;

Sömntyp: tidig stigare;

Snarkningssituation: Det finns inte tillräckligt med snarkning;

Sömnlöshetssituation: Inte tillräckligt med sömn;

Vit himmel letargi situation: Det räcker inte.

4-5 minuter av normal hälsa; 2-3 minuter av måttlig hälsa; 0-1 minut av dålig hälsa.

Som ett resultat var den genomsnittliga nattsömntiden för deltagarna 8,5 timmar; 9 timmar, 9-10 timmar ≥ 10 timmar; 41,4 % av människorna hade en kort sömn, varav 23,6 % av människorna hade en kort sömn ≤30 minuter; 17,8 % av människorna hade en kort sömn >30 minuter.

Personer vars sömntid är 7-9 timmar på natten, sömntid < 7 timmar, klimakteriet, majoriteten av män, rökare och storkonsumenter. , andra människors kroppsmassaindex (BMI) är också högre; sömntid ≥ 10 timmar, långsiktig prestation, de flesta kvinnor och personer med typ 2-diabetes.

Dessutom personer vars nattsömn är <7 timmar eller mer än 10 timmar, vars fysiska aktivitet också är låg, eller som lider av kort sömn eller som har ett ohälsosamt sömnmönster.

Under loppet av i genomsnitt 13 år diagnostiserades 4 779 deltagare med hjärt-kärlsjukdom, 3 251 diagnostiserades med kranskärlssjukdom och 2 292 diagnostiserades med vind.

Efter att ha tagit bort faktorerna tittade forskarna på nattsömnperioden, det vita ljussömnmönstret och livsstilseffekterna av hjärt-kärlsjukdomar i staden.

Fysiognomiförhållande mellan 7-9 timmars sömn under natten:

Personer med sömntid <7 timmar, som led av hjärt-kärlsjukdom, kranskärlssjukdom, mellanvind, hjärtsmärtor och hjärtsjukdomar var 14 %, 17 %, 13 %, 14 % och 22 %;

Personer som sover i ≥10 timmar, lider av hjärt-kärlsjukdom, kranskärlssjukdom, har en hög förekomst av hjärt-kärlsjukdomar, 10 %, 10 %, 11 % och 13 %;

Sovtiden var 9-10 timmar, och personer med hjärt-kärlsjukdom, kranskärlssjukdom och hjärtsmärta var 3 %, 7 %, 6 % och 5 %.

Fysionomiförhållandet mellan japansk vit himmel och liten sömn:

Personer med kort sömntid på 1-30 minuter, som lider av hjärt-kärlsjukdom, kranskärlssjukdom, mellanvind, hjärtsmärtor och hjärtsjukdomar, 11%, 13%, 7%, 23% och 15%;

Personer med kort sömntid > 30 minuter, som led av hjärt-kärlsjukdom, kranskärlssjukdom, måttlig vind, hjärtsmärtor och hjärtsjukdomar, var 23 %, 22 %, 23 %, 30 % och 16 %.

Japansk sömnmodells hälsa (4-5 minuter) fysiognomi:

Personer med dåligt sömnmönster (0-1 minuter), som lider av hjärt-kärlsjukdom, hjärtsmärtor och hjärtinfarkt, 22%, 39% och 30%;

Sömnmönster: Måttligt friska (2-3 minuter) personer, som lider av hjärt-kärlsjukdom, kranskärlssjukdom, medelvind och hjärtvärk, 6%, 6%, 25% och 9%.

Dessutom var forskarens utseende, sovtiden under natten 7-9 timmar, och den vita himlens fysionomi var liten, och nattsömnen var Sovtid <7 timmar, och vit sömntid > 30 minuter, hjärt- och kärlsjukdomstrend och högnivåförändring, 57%.

Forskning personalanalys, sömnlängd, sömnkvalitet, samt effekter av hjärt- och kärlsjukdomar och livsstil på olika sätt. Otillräcklig sömn, dålig kvalitet, ökat motstånd mot fysisk aktivitet, minskad utsöndring av fettvävnad, ökad inflammatorisk medierande förmåga och ökad aktivitet i det sympatiska systemet. , rytmrubbningar dag och natt, etc., och utveckling av riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom som accelererad diabetes, fetma, fetma, högt blodtryck, etc.

Därför är effekten av hjärt-kärlsjukdom på luften liten, och det är möjligt att ha en kombination av sympatier och system som är mycket aktiva, vilket leder till blodflöde och hjärtfrekvens.升; Vit himmel har en liten sömntid, det är möjligt att gå in i långvågssömn, men det går inte att genomföra en normal sömncykel, utan den bryter också dag- och nattrutinen.

Denna forskning är baserad på observationsforskning, men den visar bara sambandet mellan sömn och hjärt- och kärlsjukdomar och orsak- och verkanssystemet. Forskningen är dock också begränsad i sin existens, beroende på antal deltagare, deltagarnas minnen etc. och resultaten av forskningen kommer att ha en negativ inverkan på produktionen.

Nyligen genomförda studier har visat att upprätthållande av god sömn är viktigt för kardiovaskulär hälsa hos medelålders och äldre personer. AHA:s allmänna sömnstrategi syftar till att uppnå idealisk kardiovaskulär hälsa, och varje natts sömntid är 7-9 timmar. Ytterligare studier har bekräftat att sömn inte är bra för kardiovaskulär hälsa, och det har visat sig att nattsömnen är för kort eller för lång, sömnen är kort och sömnmönster är ohälsosamma, och hjärt-kärlsjukdomar är förknippade med det.

Forskningspersonal bygger upp, uppmuntrar människor att sova på natten, stanna 7-9 timmar om dagen och stanna på den vita himlen för att undvika kraftigt regn eller trångboddhet.

När en person lider av sömnbrist på natten kan du prova det och sova kort för att få tillbaka sömntiden, ändra din sömnmiljö, göra din sömn mer hälsosam och njuta av en god natts sömn. Den bästa tiden att sova, för att säkerställa en sömnmiljö som inte är varm eller kall; för att minska tiden innan du går och lägger dig; för att undvika att dricka på natten; att ha en hälsosam nattsömn;

Men om du har snarkning, sömnlöshet, etc., effekterna av sömntid, kvalitet och mängd sömnproblem på människor, medicinsk personal, behandlings- eller förbättringsproblem och förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Referensmaterial

[1] Zhiyu Wang, et al., (2022). Association of sömnvaraktighet, tupplur och sömnmönster med risk för kardiovaskulära sjukdomar: en rikstäckande tvillingstudie. Journal of the American Heart Association, DOI: 10.1161/JAHA.122.025969.

[2] Studier av sömn hos äldre personer tyder på att ta tupplurar, sträva efter 7-9 timmar per natt. Hämtad 2 augusti 2022 från https://www.heart.org/en/news/2022/07/26/study-of-sleep-in-older-adults-suggests-nixing-naps-striving-for-7-9-hours-a-night