Nedre kroppsviktsmetod: (Del 1) Nedre delen av magen

Hur man bantar ner underkroppen har alltid varit en av de vanligaste och mest angelägna frågorna för orientaliska kvinnor och de som vill gå ner i vikt. Även om det finns många produkter och behandlingar för att "banta underkroppen" på marknaden är det få som analyserar och differentierar innehållet i "bantning av underkroppen" mer exakt. Underkroppen är ungefär området under naveln och kan grovt delas in i tre delar: nedre delen av magen, skinkorna, låren och vader. Ur en professionell viktminskningsläkares perspektiv bör bantning av underkroppen "zonas in" De olika orsakerna till fetma i dessa tre områden bör åtgärdas en efter en för att skulptera underkroppskurvorna med idealiska proportioner.

Magfetma är det svåraste problemet många människor stöter på när de går ner i vikt.

[Zon 1: Fetma i nedre delen av buken (visceralt fett + avföringsretention)]:

Orsaker till fetma: Skillnader mellan män och kvinnor:

Det finns två huvudorsaker till bukfetma: den ena är ansamlingen av visceralt fett, och den andra är oförmågan att driva ut avföring. Ansamlingen av visceralt fett är relaterat till överdrivet intag av kalorier från fett, socker och alkohol.

Ur ett könsperspektiv inkluderar andra orsaker till bukfetma hos män dålig livsstil, högt arbetstryck och drickande vid sociala evenemang. Forskningsdata visar att chefer på hög nivå som är under stor press har en genomsnittlig midjeomkrets som är 7-8 cm större än för vanliga anställda. Utöver de stresshormoner som gör att fett lätt samlas i underlivet, gör de 9 kalorierna per gram alkohol som konsumeras under kvällens sociala sammankomster det lättare att utveckla den så kallade "medelålderssjukdomen" som ökar risken för medelålders- och kroppsformen.

För kvinnor är inverkan av klimakteriet mycket viktig, eftersom nedgången i kvinnlig äggstocksfunktion och otillräcklig utsöndring av kvinnliga hormoner kommer att göra att kroppsfettet omfördelas och ackumuleras i buken Ursprungligen var magen något utstående, men efter klimakteriet kommer den att svälla och bli en medelstor kropp. En del av avföringsretentionen är relaterad till otillräckligt vatten- och fiberintag, brist på motion eller dålig tarmmotilitet efter bukkirurgi.

När du väljer fisk eller kött för viktminskning, försök att välja vitt kött som huvudingrediens, vilket kommer att vara mer användbart för viktminskning.

Kostkoordination: Fyra låga och en hög & drick mer vatten

Alla kostkontroller måste baseras på ett korrekt övergripande kalorikoncept och ett balanserat intag av mattyper. Vi måste utveckla en kostvana med "fyra låga och en hög". Du kan öka andelen proteinintag, men försök undvika rött kött (nötkött, fårkött, fläsk), och välj vitt kött (kyckling, anka, fisk) eller lågfettprotein som sojaprodukter.

Det dagliga vattenintaget är cirka 30-50CC per 1 kg kroppsvikt, och kan anpassas efter mängden personlig aktivitet. Tillräckligt med vatten kan öka mättnaden, främja ämnesomsättningen, hjälpa till att återfukta tarmarna och förbättra hunger och förstoppningsproblem. För kvinnor, om de kan kombinera menopausal viktminskning med en hälsosam kost, minska fettintaget och välja mer fullkorn, frukt och grönsaker, kan de också lindra klimakteriebesvär som värmevallningar och nattliga svettningar.

Sports Sculpting: Cardio & Core

Alla lokala skulpteringsövningar måste kombineras med tillräcklig aerob träning, och först efter att vikten och kroppsfettet når standarden kan den ultimata effekten uppnås. Fokus för magen är att stärka musklerna runt magen, inklusive de främre magmusklerna och sidomidjemusklerna, eliminera överflödigt fett och träna upp musklerna till en naturlig väst, så att du kan få en tredimensionell midja och maglinje.

Tilläggsrecept: Konjugerad linolsyra & enzymer

När du äter en stor eller fet måltid kan du använda en formel som kapslar in fett eller tar bort olja för att minska fettupptagets hastighet. Konjugerad linolsyra, enligt professionella recept och användningsrekommendationer från viktminskningskliniken, visade sig hjälpa till att påskynda nedbrytningen av fett i buken och midjan, och är också ett bra val för recept för midjebantning. Olika produkter och enzymer som hjälper tarmrörelser måste användas baserat på individuella fysiska förutsättningar. Det är bäst att konsultera en professionell läkare före användning för att undvika överdrivet beroende på grund av felaktig användning.

★《Titta här för att bli av med din stora mage! 》Berätta hur man äter det!