Om du inte kan sova blir du tjock! Fetmahormoner

Jag tror att alla har hört att sömnbrist kan orsaka fetma På senare tid har det kommit mer och mer forskning om sambandet mellan sömn och viktökning. Först, efter att ha undersökt sambandet mellan sjuksköterskornas sömntid och viktökning, fann man att gruppen med kortast sömntid på 5 timmar var tyngre än gruppen med minst 6 timmars sömn, och deras vikt ökade snabbt med åldern. För dem som går upp i vikt när de åldras, skulle det vara bäst att ompröva kvaliteten och kvantiteten på sin sömn.

Sömnlöshet kan påverka hormonerna i kroppen, orsaka ökad aptit och äta mer. (Foto tillhandahållet av / Beautiful Ninja)

Orsaker till fetma

Så varför gör brist på sömn dig tjock? Smart Sleep, som förespråkar kvalitetssömn, anser att sömnbrist som leder till överdrivet kaloriintag och låg kaloriförbrukning är de två huvudfaktorerna som orsakar fetma. Människans aptit styrs av två hormoner: obesin (ett aptitdämpande hormon) och ghrelin (ett aptitstimulerande hormon).

Efter att ytterligare undersöka sambandet mellan utsöndringen av dessa två hormoner och sömnvaraktigheten fann man att jämfört med att sova endast 4 timmar under 2 dagar i följd och sova 10 timmar i 2 dagar i följd, hade den förra mindre utsöndring av det aptitdämpande hormonet ghrelin och mer utsöndring av det aptitstimulerande hormonet ghrelin. Sömnbrist kan minska utsöndringen av aptitdämpande hormoner och öka utsöndringen av aptitstimulerande hormoner. Om du känner dig hungrig kommer du naturligt att öka ditt kaloriintag.

(Foto tillhandahållet av / Beautiful Ninja)

*Att inte få tillräckligt med sömn kan vara livsfarligt!

En undersökning av 12 män i åldrarna 18 till 29 om deras sömnlängd och kaloriintagsvanor visade att män som sov i 8 timmar konsumerade i genomsnitt 2 500 kalorier, medan män som bara sov 4 timmar konsumerade i genomsnitt 3 000 kalorier. Man fann också att personer som bara sov i 4 timmar hade ett högre fettintag. Och om du inte får tillräckligt med sömn, tenderar du fortfarande att gå upp i vikt även om du är försiktig med mängden träning och kalorier du förbrukar.

Detta härrör från begreppet "känsla av kris i livet", vilket betyder förhållandet mellan aktiveringen av kroppens primitiva mekanismer. Kroppen kommer att tolka sömnbrist som att livet utsätts för fara, och kris = svält För att undvika svält börjar kroppen lagra fett, vilket leder till viktökning. Många människor kan ha haft erfarenheten att "det är lätt att äta för mycket när du inte får tillräckligt med sömn, men det är mindre sannolikt att gå upp i vikt när du sover bra"! Det är nästan höst! Den här säsongen borde det inte vara några problem att inte sova bra på sommaren. Det kanske är den bästa tiden att gå ner i vikt!

För fler spännande rapporter, se: