Sömnlös på People's Shopping Festival?

Detta är den 3762:a artikeln i den medicinska praktiken

Ankomsten av en ny våg av epidemier, ankomsten av en speciell period i Shanghai, det påtvingade inträdet i våra egna liv, allmänhetens uppvisning av "min sömnbrist".

"Självorganiserad lite sömn, en lång natt av fukt", "Sömnlös sömn, ingen kraft positiv torrhet", "Torr sömn, lätt att dricka och sömn" ... det finns "Song Song". Under Tangdynastin finns det 100 dikter om sömnlöshet, och olika yttringar av sömnlöshet: att somna lätt, vakna lätt, vakna tidigt, drömma, sömnlöshet på natten, etc. Det är också möjligt att identifiera faktorer som social förändring, konflikter etc., såväl som samma effekter som mängden sömn som kan orsakas av en.

Sömnlöshet åtföljs av "hetta" och "hosta", vilket bara är ett symptom, och kan ses vid många olika fysiska sjukdomar, fysiska faktorer, psykiska och psykologiska störningar etc. Den modell av orsaken till sömnlöshet som har störst inflytande i den akademiska världen är "3P-modellen" som föreslogs av Spielman 1987: den grundläggande kvalitetsfaktorn, underhållsfaktorn, kombinationen av kvalitetsfaktorn.

1

kvalitetsfaktor

Detta är den grundläggande historien om sömnlöshet, en omfattande familjehistoria av sömnlöshet, fysisk längd, vakenhet och orolig personlighet.

2

faktor

Detta är fallet med sömnlöshet i livet, de vanligaste orsakerna till stress, arbete, studier, överdriven livskraft, yttre skador, fysisk sjukdom, tidsskillnad, etc.

3

Bräcklighetsfaktor

Detta är en dålig metod för återhämtning efter sömnlöshet, som att sova på sängen innan natten, vakna tidigt på morgonen, gå och lägga sig på morgonen, dricka alkohol etc.

Efter att "livsincidenten" som orsakade sömnlösheten försvann, inträffade sömnlösheten. Forskning visar att 70% av människor har sömnlöshet efter 1 år i livet; 50% av människor har sömnlöshet efter 3 års sömnlöshet. Hur tappade du sömnen? Oavbrutet första steget nedanför, de två frågorna är på samma sida, och jag förstår att jag har "förlorat sömn på middagsbjudningen?"

Efter det, Nemotos egna omständigheter och lämpliga inställningar:

1. På grund av den nuvarande situationen inför pandemin har denna förändring förändrats och sinnet har justerats;

2. Förnyelseanalys och tidigare arbetstid, underhållsregler;

3． Justera belysningen, förbättra sovområdet, förbättra miljön;

4. Eftermiddagskonsumtion av stimulerande drycker såsom att dricka alkohol, te, etc.;

5. Innan jag skulle sova förberedde jag mig för att gå och lägga mig, men jag behövde inte gå och lägga mig.

6. Vit himmel lades till aktiviteten, allmänhetens första skede tidsspecifika aktivitet i rummet.

Sover Naichi himlen helt? Är det en unik standard?

National Sleep Foundation (enkelt känd som NSF) är för närvarande i färd med att genomföra den senaste forskningen om behovet av sömntid för ett stort antal människor under samma år. Sovtiden per dag är 14 till 17 timmar, och den vuxna personen kan sova 7 till 9 timmar varje dag, och äldre kan nå 7 till 8 timmar.

En tredjedel av tiden i livet går åt till sömn, sömnlöshet och mat, vatten och luft, vilket är nyckeln till vår överlevnad.

Anti-epidemisituationen, behovet av ett gott sinnestillstånd, en frisk kropp; behovet av sömnlöshet, behovet av en korrekt metod.

Referenser:

1. Chinese Medical Association, sektionen för terapeutiska sjukdomar. Chinese Chinese Medical Association, sektionen för terapeutiska sjukdomar, studiegruppen för sömnstörningar. Chinese Medical Association, sektionen för terapeutiska sjukdomar.

Yueyang Central and Western Medical Combined Hospital Anslutet till Shanghai University of Traditional Chinese Medicine

Biträdande överläkare

Samtalstid: Zhouliu Shanggo (rum 1, södra byggnad 4, nr 44, Qinghai Road)