Paleo-dieten: Megan Foxs viktminskningshemlighet

Under stenåldern för cirka 3 miljoner år sedan levde mänskliga förfäder i grottor och åt färsk frukt och grönsaker, kött och andra naturliga livsmedel som inte kunde lagras under lång tid och inte bearbetades. Nyligen har en ny viktminskningstrend uppstått i USA, "Paleo Diet", som förespråkar att återvända till den primitiva dieten av stenen, som kan komplettera den effektiva vikten och vikten. Ray Allen, en veteranskytt för Miami Heat i NBA, använde nyligen denna metod för att gå ner från 94 kg till 89 kg. Megan Fox avslöjade också att hon återfick sin figur snabbt efter att ha fött barn genom denna viktminskningsmetod.

Megan Fox har behållit en bra figur även efter förlossningen, och är enligt uppgift ett fan av paleo-dieten. (Bilden/tagen från Wikipedia)

Enligt den amerikanska hälsoinformationswebbplatsen "Live Strong" är Dr Laurent, en idrottsläkare. Loren Cordain ägnade 20 år åt att studera paleolitiska människor för miljoner år sedan. Baserat på de mänskliga genernas kostvanor föreslog han en hälsosam dietplan som är lämplig för moderna människor, som går ut på att förkasta all bearbetad raffinerad mat, äta mer magert kött och fisk och skaldjur och utesluta spannmål, mejeriprodukter, bönor, salt och andra livsmedel.

• Undvik bearbetade livsmedel

För att vara snabba och bekväma köper moderna människor ofta ut mat som en måltid Men med närbutiker som exempel är nästan all mat du ser processad mat, såsom konserver, snabbnudlar, kex, choklad, mikrovågsbento, etc. De flesta av dem saknar naturliga vitaminer och mineraler, och innehåller till och med höga mängder av natrium och socker som lätt kan leda till kroniska sjukdomar och diabetes.

Naturliga frukter och grönsaker är livsmedel som kan konsumeras i stora mängder på Paleo-dieten. (bild/)

• Ät mycket färsk frukt och grönsaker

Grönsaker och frukter är inte bara rika på mineraler och vitaminer, utan sockret i frukt är monosackarid, som snabbt kan tas upp av kroppen och ge den energi som kroppen behöver.

• Välj protein av hög kvalitet

Undvik att äta bearbetat kött som korv, skinka och bacon Välj ägg, fisk och magert kött för att komplettera högkvalitativt protein. Endast med tillräckligt med protein kan kroppens basala ämnesomsättning upprätthållas.

Fördelen med Paleo-dieten är att den undviker chansen att konsumera mat med hög fetthalt eller kaloririk mat, eftersom orsaken till fetma bland moderna människor är mestadels från ohälsosamma matvanor, såsom snabbmat, söta drycker, etc., men konceptet med att utesluta kolhydrater och mejeriprodukter är kontroversiellt och kan lätt leda till ostoporos. Därför, när du tar denna lågkolhydratdiet som liknar "Akin Diet", rekommenderas det inte att fortsätta under lång tid, eller så bör den implementeras efter att ha konsulterat en läkare baserat på personligt fysiskt tillstånd och hälsostatus.

★ "Jogga för att gå ner i vikt snabbt" Skådespelerskans tips för att bränna fett