Allt är omöjligt! Mattid ändra ordning, skillnaden är ganska stor

Textförfattare: Gu Ruili, Henan Provincial Food Cultivation Research Institute, biträdande chefstekniker för livsmedelsodling

Manuskript: Jiyong Zhiyong, professor, Henan Food and Food Research Institute

饭、大家都关心每天吃么。

Men eftersom många människor är okunniga, är ordningen för att äta också viktig. Detta är en speciell grupp människor med underliggande sjukdomar som diabetes och hyperlipidemi.

Blodsockerkontroll är en av de viktiga punkterna i behandlingen av diabetespatienter, och för närvarande har många friska människor i Vietnam och Vietnam också märkt förändringar i blodsockret.

Nana, är ordningen på måltiden verkligen den ena efter den andra? Vad är skillnaden mellan olika doujingrupper? först vakna

Hur påverkar måltidsprocessen blodsockret?

Det är välkänt att vattenföreningar har det största bidraget till blodsockerkonsumtionen, och vår basföda - ris brukar erkännas som en sorts mat med ett högt glykemiskt index.

Den ordning i vilken människor gör sin diet: Först äter de basfödan, sedan äter de grönsakerna eller köttet igen, och sedan äter de köttet.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Men under 2017, inhemska och utländska forskningsmeddelanden, utmärkt basföda (vattenförening), blodsockernivån efter middagen var hög, matbasmat, grönsaker, Efter att ha ätit kött kommer blodsockernivån att stiga till en andra nivå, och samtidigt, om du äter kött först, ät sedan basfödan igen, och blodsockernivån kommer att öka.

Den främsta anledningen till detta är att basfödan (vattenföreningen) orsakar en hög blodsockerreaktion, och kostkvaliteten hos den japanska kött- och proteinkvaliteten orsakar en låg blodsockerreaktion, och samtidigt ökar känslan av hunger, trög magtömning och förlängd absorption av vattenföreningen.

Grönsaker, kött, basföda?

01

Dags för middag

I början av måltiden är mattiden annorlunda.

Eftersom blodsockernivåerna är höga under tidiga, mellan- och kvällstid är den generella skillnaden att under mitten av eftermiddagen och kvällstimmarna är blodsockernivåerna höga, så denna diet kräver vetenskaplig återhållsamhet under tidiga, mellan- och kvällsmåltider, och andelen tidiga, mellan- och kvällsmål är 20 %, 40 % och 35 %.

Människor med hypoglykemi i Japan kan äta en liten mängd mer än de äter, antalet måltider ökar under de tre måltiderna och mängden mat förändras inte.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

02

Beställning av måltiden

Därefter krävs valordningen. Forskningsutlåtande, urval av vetenskapliga måltidsprocedurer, effektiv kontroll av blodsocker efter måltid.

Forskning har bedrivits på fyra olika typer av måltidsprocedurer, och skillnaden i blodsockernivåer efter måltider är följande:

1. Första måltid, sedan kött och japanskt ångat ris;

2. Kött först, sedan tillbehör;

3. Grönsaker, kött, måltider, ordning av måltider;

4. Kött blandat med grönsaker;

5. Japanskt kött serveras först och sedan som tillbehör.

Forskningsuttalande: Vilket är det bästa sättet att minska blodsockernivån efter en måltid? 5:e ordningen (ät genast maten, ät sedan japanskt kött); 4:e ordningen (börja med blandat kött och grönsaker). 1:a, 2:a, 3:e måltidsordningen, blodsockerförändring efter att ha ätit är inte skriven av 很显.

Naturligtvis var resultaten utmärkta, och resultaten var utmärkta.

Som nämnts ovan ändras ordningen för att äta → grönsaker → kött → måltid, inte känslan av hunger, tillåter inte magen att tömmas, minskar aptiten, minskar blodsockernivån.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Finns det en annan grupp människor?

Diabetespatienter, lätt feta, överviktiga, gravida, äldre, äldre och personer med onormala blodsockernivåer, samt noggrann kontroll av blodsockret, rimligt intag av mat och rätt anpassning av matvanorna.

En grupp människor med olika blodlipider, eliminering av kontroll av blodsocker, krav på speciell kontroll av fett och gallhårdhet, behov av en liten mängd fett på bordet. Kött i hög volym, ökat kött, ätbart nötkött, passar även till många sorters fisk, och samtidigt små mängder kött, grisar, får m.m.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Det finns vissa människor som har mycket högt blodtryck, och som också kräver att kontrollera blodsockret, och även att kontrollera mat med hög fetthalt och hög sockerhalt.

26 april 2022《Guide till kinesiskt kök (2022)》 Officiellt publicerad, balanserad kost, mat från hela dalen, grönsaker, frukt och grönsaker är fortfarande viktiga livsmedel.

Dalklassificering: Naturligtvis är det den främsta källan till förmåga, och det är också den goda källan till många sorters och små mängder japansk mat, och varje vuxen person har en bra källa. 200g~300g, inklusive 50g~150g japanska bönor; 50g~100g yam.

Grönsaker: 300g per dag;

Vattenfrukt: 200g till 350g med daikon;

Fisk, fågel och äggkött: i genomsnitt 120g~200g per måltid;

Naturligtvis finns det en efterfrågan på olika typer av produkter varje dag, mängden vätska per dag är mer än 300 ml, och samma mängd vätska dricks samtidigt.

Omtänksam mat, uppmärksamhet på efterfrågan

Kan du äta det? Självklart är det okej. Var dock uppmärksam på följande punkter:

Det är nödvändigt att avstå från att äta mat.

Detta är en speciell grupp människor, såsom diabetiker, hög blodfettsgrupp, högt blodtryck människor grupp, behöver kontrollera mängden intag, kunna slå rot sitt eget fysiska tillstånd, kunna äta lokalt, men måste också kontrollera mängden mat, och använda en liten mängd flera måltider.

Det finns två typer av mat med lågt glykemiskt index och tillägg av högkvalitativt proteinmat.

Livsmedel med lågt sockerindex, såsom fullkornshavre, korn, vete, etc., högkvalitativa proteinmat, som kan väljas från nötkött, ägg, fisk, fisk, etc.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Tre är hög socker och hög fetthalt mat.

Sockerhaltiga drycker bör begränsas i kvantitet, livsmedel med hög fetthalt bör begränsas samtidigt och livsmedel i små mängder bör begränsas i kvantitet.

Vattensälbild med text, japansk sigillbild, egentryckt bild av Hitoshi, bildfragments innehåll ej angivet.