Du kan träna när som helst, var som helst! Bantningstips för kändisar

Denna fredag ​​(25:e) är det den 48:e Golden Bell Awards-ceremonin i Taiwan. Det är oundvikligt att det kommer att bli en ny omgång av kändisars figurer och outfits på Hollywood Walk of Fame. Utländska skådespelerskor har också sina egna knep för att banta sina ben. Webbplatsen för "riktig skönhet" delade med sig av 5 sexiga skådespelerskors tips för att underhålla sina ben.

Supermodellen Heidi Klum förlitar sig på en mängd olika övningar för att hålla sina ben smala. (Foto/tagen från Heidi Klums Twitter)

1. Cameron Diaz

Hitta en dörr hemma, håll dörrhandtaget med båda händerna, öppna benen naturligt och ställ en stol bakom dig. Medan du räknar till 10 sekunder, sätt dig sakta på huk tills skinkorna nästan nuddar stolens höjd, och ställ dig sedan långsamt upp. Upprepa 10 gånger i totalt 100 sekunder.

Träningsområden: Rumpa, quadriceps, lårmuskler.

2. Beyoncé

Sätt dig på huk med benen bredare än axelbrett isär, fötterna vända utåt, ryggen rak och bröstet ut, lite som en sumobrottares förberedande ställning. Ta sedan de största stegen framåt du kan, cirka 20 steg fram och tillbaka, eller tills du känner ont i dina inre lår.

Träningsområde: insida lår och rumpa muskler.

3. Jennifer Aniston

Förbered en stol, stå med händerna på stolsryggen, lyft långsamt ditt högra ben tillbaka till 45 grader, sänk det sedan långsamt men rör inte marken. Gör 25 gånger på varje sida, omväxlande vänster och höger. För en mer avancerad version, prova att binda en vikt på 10 pund till din upphöjda fot för extra styrka, eller ta bort stolen för stöd.

Träningsområde: insida och baksida lår.

Även om Mariah Carey inte är smal är hennes välproportionerade ben fortfarande avundsvärda. (Foto/tagen från Mariah Careys officiella fansida)

4. Heidi Clone

Gå till gymmet och gör 20 minuters elliptisk maskin- eller cykelarbete utan alltför mycket motstånd, gör sedan 20 knäböj (sträck ut armarna framåt och sätt dig på huk tills låren är parallella med marken), 20 utfall, 40 sit-ups och 40 omvända lockar.

Träningsområden: rumpa, vader, mage.

5. Mariah Carey

Sprid dina fötter axelbrett isär, vänd mot väggen, lägg en handduk under fötterna, håll väggen med båda händerna och stå på tå för att träna vadmusklerna. En cykel är 10 sekunder och upprepa 10 gånger.

Träningsområde: kalv.

Förutom att förlita dig på dessa små övningar för att stärka benträningen, bör du också komma ihåg att undvika att äta för mycket godis kan lätt orsaka fetma i underkroppen och ödem kan också främja kroppens metabola cirkulation, men undvik att dricka vatten innan du går och lägger dig, eftersom det kommer att få dig att se svullen ut nästa dag.

★ "Slimming Legs Sutra" 6 tips för att få dig att ha vackra ben