Spondylolistes kan botas med tre metoder för vänster- och högerrotation genom rehabilitering

När vädret blir svalare blir antalet patienter med spondylolistes på rehabiliteringsmottagningar inte bara yngre utan ökar också. Sjukgymnaster sa att många människor i landet ofta drabbas av ryggradsskador på grund av vårdslös löpning. De stukar inte bara i midjan, utan de kan också drabbas av allvarliga muskel- och ligamentpåfrestningar. Därför rekommenderar de att folk gör fler uppvärmningsövningar "fram och bak, vänster och höger" före och efter löpning för att minska risken för ryggradsglidning. (Video/Fotograf Zhang Shijie)

När vädret blir svalare ökar antalet patienter med spondylolistes på rehabiliteringsmottagningar.

Cathay Hospital fysioterapeut Jian Wenren påpekade att spondylolisthesis hänvisar till fenomenet att ryggraden flyttar sig framåt. Detta är en sjukdom som är unik för upprättstående djur eftersom ryggraden bär hela kroppens vikt och degenererar med tiden. 7:e halskotorna.

Ryggraden behöver underhåll och degeneration är besvärande

De huvudsakliga symptomen på spondylolistes är ländryggssmärta och trötthet När nervrötterna komprimeras, kommer det att uppstå domningar, smärta och svaghet i de nedre extremiteterna, och till och med urininkontinens kommer ofta att förvärras när man lyfter tunga föremål, böjer sig framåt och vrider midjan efter 40 år.

Därför, om du vill förhindra spondylolistes och behålla din ryggrad, måste du träna mer, träna dina rygg- och magmuskler och bibehålla korrekt hållning. Detta är en långsiktig hälsovårdslösning. För de med svårare spondylolistes bör de fortsätta att bära midjeskena under den period då midjan behöver rätas ut för att undvika förvärrade symtom och obstruktion av blodcirkulationen.

De huvudsakliga symptomen på spondylolistes är smärta i nedre delen av ryggen och trötthet När nervrötterna komprimeras kommer det att uppstå domningar, smärta och svaghet i de nedre extremiteterna.

Håll lederna varma för att minska belastningen på midja och knän

Fysioterapeuten Jian Wenren betonade att kliniskt lider majoriteten av patienter med spondylolistes av degenerativa sjukdomar. Om de inte diagnostiseras och behandlas tidigt eller genomgår rehabilitering kan deras rörlighet påverkas. När det gäller den dagliga hälsovården bör du vara uppmärksam på att hålla lederna varma, vila vid lämpliga tidpunkter, undvika överansträngning, behålla en idealvikt, minska belastningen på lederna, undvika att bära höga klackar och undvika ojämn kraft på midja och knän.

På daglig basis bör du stärka din kärnmuskelträning för att förbättra symptomen på spondylolistes. Fokus för rehabiliteringen ligger på ländryggen som sträcker sig till mag- och ryggmusklerna, så att muskelgrupperna får stabil styrka och händer och fötter kan fungera och prestera bra. Det rekommenderas att göra övningar för att stärka midje- och ryggmusklerna varje morgon och kväll för att lindra symtomen på ryggsmärtor och förhindra att ryggraden glider igen.

[Framåt-, bakåt-, vänster-, höger- och rotationsuppvärmningsövningar]: Stärk ryggmusklerna och magmusklerna, vilket ger ryggraden och muskelgrupperna stabil styrka. Slappna av i sinnet, titta rakt fram, rör dig långsamt och upprepa övningen i 5 till 10 minuter.

1. Stretch "fram och bak" bak:

Ryggsträcka "framåt och bakåt": gör ryggraden flexibel. (Demonstration: Jian Wenren; Foto: Zhang Shijie)

[Rehabiliteringsfokus]: Stå rakt och luta dig framåt och bakåt långsamt, men inte för snabbt. Eftersom många människor har krökt rygg behöver de stärka sin ryggsträckning När ryggraden rätas ut kommer även den främre magen att dra ihop sig, vilket gör ryggraden elastisk och förhindrar att den glider.

2. Mage och midja "vänster och höger" stretch:

Sträck ut magen och midjan "vänster och höger": gör ländryggen flexibel. (Demonstration: Jian Wenren; Foto: Zhang Shijie)

[Rehabiliteringsfokus]: Denna uppsättning övningar kan sträcka ryggmusklerna och ryggraden samtidigt som den stramar nedre delen av buken. Men om du har akut ryggsmärta, diskbråck eller spondylolistes är denna stretchövning inte lämplig.

3. Mage, midja och rygg "rotations" stretch:

"Rotations" stretch för mage, midja och rygg: öka muskelgruppernas vitalitet. (Demonstration: Jian Wenren; Foto: Zhang Shijie)

[Rehabiliteringsfokus]: När kroppen är rätad ut kan den sträcka ut mag-, rumpa- och armmusklerna, och kan även förhindra att den kröker sig. Denna uppsättning övningar belastar inte kroppen så mycket, så det finns inga tabun.

★"Needle Jumping in the Dragon Bone" Rehabiliteringsläkaren lär dig hur du kan fånga upp det!