En sjuksköterska gick ner 14 kg på 75 dagar och gjorde detta för att tappa fett

Fetma påverkar alla i varje yrke Även änglarna i vitt som är dedikerade till att bevaka allmänhetens hälsa De oroar sig ofta för siffrorna på vågen hon bestämde sig för att gå ner i vikt. Hon tränade varje dag och kontrollerade sin kost och gick till slut ner 14 kilo fett på 75 dagar.

Jag ville inte inse sanningen och vågade inte väga mig på mer än 2 år

Liao Xinlan, 52, chef för sjuksköterskeavdelningen på Tong General Hospital, sa att hennes kost var normal innan hon gick ner i vikt och att hon inte hade för vana att äta för mycket så hon klev inte på vågen för att väga sig på mer än två år.

Men under den anställdas fysiska undersökning den 16 april i år visade det sig att han vägde 63,7 kilo, och hans kolesterol och triglycerider var relativt höga, vilket kan öka risken för andra kroniska sjukdomar, så han bestämde sig för att gå ner i vikt.

Den vinnande formeln för viktminskning: träning + kostkontroll

Först och främst, oavsett hur upptagen du är på jobbet, spendera cirka 2 timmar om dagen med att träna på löpbandet hemma för att öka fettförbränningen. Liao Xinlan, som jobbar nattpass, sa att hon skulle springa en timme varje morgon efter att ha stigit upp cirka klockan 10.00, och springa ytterligare en timme cirka klockan 14.00. När hon har ledig tid på semestern, kommer hon att öka träningstiden för närvarande.

Förutom träning kräver viktminskning även kostkontroll. Liao Xinlan delade med sig av sin kostmetod. Under de första 40 dagarna eliminerade hon all stärkelsehaltig mat och åt främst rå frukt och grönsaker, sockerfri sojamjölk och proteinmat. Hon gick ner totalt 6 kilo under den här perioden. s vitalitet Den kumulativa viktminskningen var 13 kg. Hennes nuvarande vikt är cirka 51 eller 52 kg. Hennes kost är baserad på principen om ett balanserat och varierat intag.

Genom träning och kostkontroll gick Liao Xinlan ner 13,7 kg från 63,7 kg på bara två och en halv månad. Hon är nu lättare än när hon var 20 år och hennes midjemått har också minskat med 9,5 cm. Hon berättade glatt att istället för att ta bantningspiller och bara gå ner 2 eller 3 kilo, är det bättre att träna konsekvent och kontrollera din kost ordentligt.