Betyder sömnbrist sömnlöshet? Hem: Sömnlöshetstest med fyra huvudstandarder

Inför den kinesiska sömnforskningsföreningen, ``2022 kinesiska nationella hälsosömnboken'', i ``White Skin Book'', har hemmets sömnsituation, arbetssömn, sömnvanor 、Sömnmedvetenhet och andra detaljer visat sig visa sömnsituationen för utlänningar, sömnmedvetenhet, sömnbehov, övervakning av sömnförhållanden, sömnbrist och sömnbrist.

《White skin book》 konstaterade att mottagarna under de senaste 3/4 åren har haft svårt att sova, och svårigheter att somna är ett problem för majoriteten av människor. Samma år är många "nattkattbarn", och om 19-25 år är antalet personer som når noll poäng 10 år. En grupp gravt döva människor som ofta lider av sömnlöshet är mycket efterfrågade på hjälp för att förbättra sömnen; samtidigt visas analys och för sju år sedan var orsaken till sömnen på grund av sömnbrist, och smeknamnet var "Sleep Killer". 《White Leather Book》 visar att det är omöjligt att hantera det "gamla, mitten och blåa", det är en barnslig pojke, och den universella smärtpunkten för varje grupp har uppnåtts.

Nana, problemet har kommit: Är det klart att det inte finns någon sömnlöshet? Vem är den "svarta handen" Miyako som har svårt att sova? Finns det en gemensam plats för en god natts sömn? Är det säkert att använda det under lång tid? Reporter: Biträdande chef för avdelningen för medicin, First Affiliated Hospital, Medical University, Li Xina 做 kom ut med frågor och svar.

Bekräftelse av 4 frågor om sömnlöshet

Den berömda stora författaren Futai Yasuzeng beskriver berättelsen, "Kejsaren har uppnått folkets allmänna hälsa, och nu vill vi ha en god natts sömn. Men nu är en god natts sömn en välsignelse i förklädd! ``I det här fallet gavs Li Xinans vägledning att en tredjedel av mänskligt liv är när god sömn är en måttlig sömn. god hälsa.'' Men enligt det grundläggande globala produktionssystemet lider 27% av världens befolkning av sömnproblem på arbetsplatsen, sömnlöshet, sömnlöshet, dagligt liv, arbetsschema och allvarliga negativa effekter, minskad livskvalitet, extremt allvarliga olycksfallsskador.

Sömnlöshet: Svårigheter att somna, svårt att sova, eller vakna tidigt Uttöm möjligheten att möta lämplig sömnmiljö, människors sömnsvårigheter; orsaka sömnsvårigheter på grund av daglig funktionsnedsättning, omfattande trötthet eller brister, vakenhet, Styrka eller minnesstörning, nedsatt social förmåga, nedsatt arbetsförmåga eller akademiskt utseende, psykisk funktionsnedsättning eller lätt attraktion, daglig trötthet, aggressivitet, energi eller initiativ. Pensionering, arbete eller olycka på grund av sömnproblem; sömn-synssvårigheter, oförmåga och andra sömnstörningar orsakade av rehabilitering.

Sova friska svarta händer

Varaktigheten av sömnlöshet brukar delas in i kortvarig sömnlöshet eller kronisk sömnlöshet, den förstnämnda eller adaptiv sömnlöshet eller akut sömnlöshet, varaktighet av sömnlöshet i dagar eller veckor, generellt icke-överstigande 3 månader, och ev. När det gäller de specifika orsakerna, mental stress före test, herpes, smärta på natten, etc. Efteråt fortsatte symtomen på sömnlöshet i minst 3 månader, och majoriteten av patienterna självrapporterade symtom på sömnlöshet under många år. Li Yings förklaring: I verkligheten är problemet med sömn annorlunda, det finns tillfällen då det finns en självständig existens, det finns tillfällen då det finns många typer av förvirring, bilden är kaotisk, förvirringen är inte klar, huvudet är ur förnuft.

Nacken är fysiologisk eller fysisk orsak, en person med en viss fysisk sjukdom, en tumör, smärta, smärta, tretandsmärta, fysisk funktionsstörning, naturlig förklaring. Svårigheter att komma in i normal sömn; två är kraftinducerad sömnlöshet, `` halvvägg Jiangshan'', hård konkurrens på plats, mänskligt anslutningssystem, livssituationen är inte bra. 、Junkais ``sömnångestsäte''; 70-80 % av personer med psykiska störningar lider av sömnlöshet och 50 % av personer med sömnlöshet lider av psykiska störningar.碍; Det finns fyra orsaker, såsom antibakteriell, anti-sjukdomsgift, antiinflammatorisk, anti-koagulerande, talg, torr luft etc. och urban destruktiv sömnkvalitet.

Oavsett din ålder, kön, livsstil etc. är det också en utmaning att sova och upprätthålla en hälsosam livsstil. Li Xinas förklaring, nacken är faktorns ålder, det mesta av äldres liv är lång tid, utsöndringen av sekretet minskar, utsöndringen av sekretet minskar, hastigheten på den biologiska kroppen, den mänskliga kroppens normala reglering, sömnstörningen, förlusten av balans. Nästa anledning är att kvinnor har olika faktorer, och siffrorna visar att kvinnors sömnlöshet är 1,41 gånger högre än hos män i samma ålder, vilket är anledningen till att kvinnor är lättkänsliga, har låg psykologisk acceptans och lätt "går utan en natts sömn".

Det viktigaste är att åldern på "Myggklanen" är särskilt viktig, den vanliga orsaken är tungt arbete eller personlig nöje, människan sover för mycket och det är möjligt att sova sent på natten. Spela spel, spela spel, få kontakt med världen, människors långsiktiga "sömnkostnader", resor fram och tillbaka, stressreducerande omständigheter och fysiska hälsohändelser. Detta är ett offentligt uppvaknande, kraven på sömnkvalitet, behovet av att utveckla egna symtom, sjukdomens tidig debut, samtidigt förståelsen för sömnkvaliteten och preferensen för att somna. Men på kort sikt finns det ingen metod för att förbättra sömnen, och användningen av behandlingar för sömnlöshet. Men de typer av vilsam sömn är lämpliga för dig själv? Är det meningen? Om du har en läkarstudents åsikt kanske du inte kan skriva självständigt.

Hur väljer du tre sorters grönsaker?

När det gäller Li Xis ingripande finns det tre huvudkategorier av vanligt använda läkemedel mot sömnlöshet, inklusive två kategorier: receptorstimulering och en kombination av hypnotiska och hypnotiska antidepressiva medel. inkluderar: Katsutaka Sato, Katsutaka Sato och Katsutaka Sato, och de tidigare 3 typerna av ätbara är effektiva och tillgängliga för dem med sömnsvårigheter eller sömnproblem. Eftersom halveringstiden har förkortats är den lämplig att använda när man går in i sömnen. På grund av detta är nivån på blodproduktionen hos olika sorters djur låg, och den allmänna bristen på produktion är begränsad. Efter att ha lagt mig kunde jag inte somna på 30 minuter, och jag kunde inte vakna på natten och somnade om igen, och sträckan var ca 5 timmar, och jag kunde ta "anpassade doser".

På 1900-talet och 1960-talet har denna kategori av produkter en lugnande effekt, hypnos, anti-hjärnskakning, avslappning av huden, anti-sömnsvårigheter, ökad sovtid. Representanter inkluderar Ai Xitao (Shun Stable), Afu Xitao, La Xitao, Ji Xitao (Stable), Ke Xitao, etc., men de som är emot brottslingarna är , Omfattande daglig trötthet, stupor, kollaps, nedgång i intelligens och funktionsförmåga, etc.; och efter långvarig användning kan det plötsligt sluta, och kan orsaka abstinenssymtom och återhämta sömnlöshet. När efterfrågan stoppas ändras mängden reduktion eller den tid som krävs, och den "passerande bilen" används.

Normalt finns det en hypnotisk effekt, men det är oftast sömnbrist, och det är oftast sömnbrist, och det är oftast sömnbrist hos vuxna. När den svarta receptorn blir mer aktiv blir den mer effektiv, ökar sömneffektiviteten, ökar sömntiden och behandlar sömnlöshet inom en snar framtid. Partiell antidämpning, förekomsten av sömnlöshet och undertryckandet av sömnförlust, systemets effektivitet, representativa exempel inkluderar Ami Tolin, Qu Bian, Mi Huanping, Wen La Faxin, Du Luo Xiting, etc. För att förklara symtomen på kronisk sömnlöshet hos vuxna och äldre finns det en liten mängd rekommendationer för äldre personer med kronisk sömnlöshet och äldre. Ame Tokurin, musiksånger etc. används i allmänhet för personer med depression och sömnlöshet. Efterfrågan ökade, antidepressiv medicin krävdes och efter att psykiatern föddes öppnades talangen.

Beror på bildandet av sömnhjälpmedel

Li Xi Naos lärare har vaknat, och samtidigt måste många typer av äldre, gravida kvinnor, ammande mödrar och personer med luftvägssjukdomar, läkarstudenter med mera informeras om behovet av en god natts sömn.对于Kortvarig sömnlöshet, anledningen till detta är löstagbar, nattens fysiska funktionshinder; Kraften är för stark, andan i uppdraget är stark, men nattsömnen är inte bra, så det är lite av en balans, och tiden är inte bra att förstå, och källans chef kommer att gå till mitt på dagen. Patienten kände att han ibland kunde kontrollera sin sömn, och att han kunde ta ett steg tillbaka och få en god natts sömn.

Samtidigt är det i det dagliga livet viktigt med god sömn, vilket också är en förutsättning för att läkarstudenter ska kunna övervinna sömnlöshet. Li Xinans lärares rapport, 4-6 timmar innan du somnar, onödig kontakt med att dricka, dricka te och annan ointressant mat, att inte dricka för mycket eller äta olja medan du äter mat; inte dricka före nattsömnen, speciellt inte dricka alkohol. Susuke somnar; var försiktig varje dag, undvik utmattning under natten och lyssna på intensiv fysisk träning; samtidigt gå och lägga dig. Efteråt kommer du att kunna utföra aktiviteter utan någon sömn, såsom onödigt skrivande, sändning, titta, lyssna på musik osv.

Dessutom kan bada i varmt vatten, massera fotsulorna, använda en vanlig kudde istället för en kudde också lindra sömnlöshet, och hyresvärden kommer inte att störa testet.