Tunna lår utan att be om hjälp, två sätt att använda elastiska band är supereffektiva

Överkroppen är liten och utsökt, men underkroppen är solid som en sten. Den päronformade figuren är ett vanligt problem för många orientaliska kvinnor. .

Använd elastiska band för att banta ner benen. (Foto av Yang Bokang)

Läkare: Elastiska band ökar motståndet och påskyndar fettförbränningen

Den amerikanske kiropraktorn Dr Tsung-Han Hsieh, som är känd som en "expert på elastiska band" och har skrivit en bok som delar med sig av fördelarna med elastiska band, sa att elastiska band är rehabiliteringsverktyg som använder styrkan och spänningen i gummimaterialet för att öka motståndet under sträckningsrörelser, vilket gör att musklerna kan få progressiv träning.

Xie Zonghan nämnde vidare att skillnaden mellan elastiska band och styrketräning är att de ger tillbaka lika mycket kraft som du lägger in, så de passar alla och kommer sannolikt inte att orsaka muskelskador. Speciellt för kontorsanställda som sitter länge på kontoret varje dag, så länge de förbereder ett elastiskt band, kan de ägna 3 minuter åt att träna på fritiden för att se resultat.

Det första steget för att slanka låren: Stå stilla och lyft benen åt vänster och höger för att slanka insidan av lårköttet

Zhang Tingyan, som är känd som västlinjens gudinna och också är ett fan av elastiska band, delade i sin demonstration att fettet mellan låren och skinkorna är en vanlig mardröm för taiwanesiska tjejer.

Stå stilla och lyft benen åt vänster och höger för att banta ner köttet på insidan av låret (Foto av Yang Bokang)

Stå först med fötterna axelbrett isär Efter att ha trampat på det elastiska bandet med fötterna på lämpligt avstånd, knyt de två ändarna av det elastiska bandet hårt med båda händerna Kom ihåg att hålla sidan av din högra fot med din vänstra hand och den sida av din vänstra fot med din högra hand ska bilda en X-form mot din högra kropp 10 gånger, och byt fot när du är klar. När du stretchar kan du känna att musklerna på insidan och utsidan av låren drar.

Det andra sättet att slanka låren: Lyft benen och rumpan bakom stolen för att slanka benen.

Det andra knepet är att använda vanliga stolar på kontoret eller hemma, och använda tyngden av stolsryggen för att hjälpa till att smala benen och lyfta rumpan. Bind först de två ändarna av det elastiska bandet i en cirkel, sätt det på stolens ben, håll stolsryggen med båda händerna och gör den vanliga övningen för att lyfta bakbenen På grund av det ökade motståndet hos det elastiska bandet kan det effektivt hjälpa till att spänna musklerna i benen och skinkorna, och ytterligare skulptera attraktiva kurvor.

Lyft benen bakom stolen för att lyfta rumpan och smala benen (Foto av Yang Bokang)

Zhang Tingyan påminner om att om du vill ha en perfekt kropp är det rätt att träna varje dag, men du behöver ändå lyssna på kroppens trötthetssignaler då och då och aldrig rusa in i saker så att du kan hålla ut och nå ditt idealmål.

★ "Shake the Fat" Öva 3 drag med västlinjens gudinna