Ett måste för att banta på hösten! 3-dagars äppelmåltid för viktminskning

Vädret blir gradvis svalare på hösten, och kroppens aktivitetsnivå kommer omedvetet att minska i den kalla temperaturen, vilket naturligtvis gör det lätt att överflödigt fett samlas och kroppen växer horisontellt. För att förhindra ansamling av mer och mer fett kan du äta mer säsongens frukter och grönsaker på hösten för att komplettera fiber och främja ämnesomsättningen. Bland de frukter som rekommenderas på hösten är äpplen och vindruvor de bästa valen. De prisas inte bara som de mest diabetesförebyggande frukterna inom forskningen, utan regelbunden daglig konsumtion kan också hjälpa till med viktminskning.

Äpplen är älskade av alla för att gå ner i vikt, så försumma inte regelbundna måltider

På tal om äpplen måste många ha hört talas om viktminskningsmetoden att äta äpplen tre gånger om dagen, äpplen är rika på C-vitamin och pektin, har en bra antioxidantfunktion och pektin kan också öka mättnaden och hjälpa till att dämpa aptiten. Dessutom kan tillräckligt med kalium hjälpa till att sänka blodtrycket och blodfetterna och skydda kardiovaskulär hälsa.

Det finns många metoder om "tre-dagars äppeldieten" på Internet Enligt den amerikanska hälsoinformationswebbplatsen "Live Strong" har forskning från University of Pennsylvania bekräftat att regelbundet intag av äpplen effektivt kan kontrollera aptiten och undvika krisen med överätande. Det rekommenderas dock inte att använda det under lång tid, och det bör hållas i max 3 dagar för att undvika problem som otillräckligt intag av stärkelse och obalanserad kost.

Apple bantning 3-dagars meny

Frukost: 1 äpple, 1 ostomelett, 1 kopp vanligt havregryn. (Snack: en halv kopp yoghurt)

Lunch: 1 äpple, grillat kycklingbröst, kokt broccoli, en halv skål med brunt ris.

Middag: 1 äpple, grillad lax, salladssallad.

Alternativa ingredienser: ost med låg fetthalt, yoghurt med låg fetthalt, ägg, kalkon, nötkött, brunt ris, broccoli, sallad.

Den koreanska stjärnan Lee Young-ae är en entusiast för viktminskning av druvor

Lee Young-ae, en sydkoreansk skådespelerska med bra temperament, är en representativ figur som framgångsrikt har gått ner i vikt och återfått sin figur efter förlossningen genom att äta vindruvor i sig självt innehåller en stor mängd näringsämnen som vitamin C och glukos.

För att återfå sin figur efter att ha fött, åt Lee Young-ae vindruvor och drack vatten i 7 dagar i följd, eller drack bryggt glukosvatten, vilket hjälpte till att eliminera trötthet och återställa fysisk styrka. Rötterna, vinstockarna och bladen på druvor har goda vätskedrivande, anti-ödem och fosterstabiliserande effekter, och kan behandla symtom och graviditet.

Att bara äta en sorts frukt är inte tillräckligt. Balanserade näringsämnen är det viktigaste.

Även om äpplen och vindruvor är rika på näringsämnen, kommer en enda diet fortfarande att orsaka näringsobalans i kroppen. Till exempel kommer Lee Young-aes enbart druvor som äter druvor i 5 till 7 dagar i rad att orsaka att kroppens näringstillförsel blir allvarligt otillräcklig, och symtom som yrsel kommer att uppstå under lång tid. Därför kan det vara lämpligt för kortvarig avgiftning och viktminskning, men om viktminskningsmålet är stort och du behöver gå ner mer än 5 till 10 kilo, är det bäst att ha en balanserad kost och regelbunden motion.

(http://www.top1health.com/Article/239/15554)