7-dagars pumpa lätt måltid för att avgifta och hjälpa till att gå ner i vikt

I oktober är det en viktig festival som kallas "Halloween" i västerländska länder. När vi pratar om Halloween måste vi nämna dess representativa mat: pumpa. Pumpan med ett gult utseende kallas också för gyllene pumpa i Taiwan. Det är ett livsmedel som är rikt på många näringsämnen som behövs av människokroppen.

Pumpa är rik på fibrer, såväl som näringsämnen som vitamin A, B och C, och är också till stor hjälp för viktminskning och avgiftning.

Låg i kalorier och hög i fiber, du kommer inte att gå upp i vikt!

Pumpa är rikligt på sommaren och hösten. Dess näringsämnen inkluderar betakaroten, vitamin A, B, C, protein, kostfibrer och mineraler som kalcium, kalium, magnesium och zink. Dessutom är pumpa inte hög i kalorier, 1/2 kopp pumpa har bara 40 kalorier och innehåller mer än 8 gram kostfiber, så det kan få dig att känna dig mättare än att äta vanlig mat och du är mindre benägen att känna dig hungrig.

Pumpa kan göras till många olika rätter, från huvudrätter till desserter Men om du vill äta näringsrik och kalorifattig mat under viktminskning rekommenderas det att göra pumpa till lätta måltider, som pumpasallad, pumpajuice, pumpahonung etc. Dessa är alla enkla och lätta att göra, lätta måltider med lågt kaloriinnehåll.

Återfukta dina ögon och fyll på din kropp

På hösten är huden utsatt för uttorkning och torrhet, och även ögonen är mer benägna att bli torra och trötta. Betakarotenet och A-vitaminet i pumpa är bra antioxidanter Måttligt tillskott kan hjälpa till att reparera ögonens ljuskänslighet och hjälpa till att förebygga trötthet, torrhet, suddig syn och andra problem.

7 dagars lätta pumpamåltider kan hjälpa din kropp att eliminera avfall och bli lättare. (bild/)

Dessutom är pumpa också ett rekommenderat foder för kvinnor för att fylla på med blod och få en bra hy. Den unika "kobolt"-komponenten ökar blodcirkulationen och funktionen att producera röda blodkroppar, vilket kan få människor att få en rosa hy och förbättra problemet med att känna sig lätt trött.

Den utländska hälsowebbplatsen "Total Health" ger 4 principer för pumpa detox-måltider. Om du äter det i 7 dagar i följd kan du gå ner 4 kilo på två veckor:

• Tips 1: Ät pumpasallad med ett glas citronsaft till frukost, koka pumpasoppa (inklusive morötter, korianderrötter, selleri, tomater, röd paprika, lök) till lunch och ät 250 gram pumpa till middag.

• Tips 2: Ha mosad pumpa med frukt, som apelsiner eller vindruvor, till frukost, pumpasoppa till lunch och äpplen, päron och citrusfrukter till middag.

• Tips 3: Lägg till lite kött, som kyckling eller kalkon och brödtärningar till pumpasoppan ät ananaspumpasallad till middag.

• Tips 4: Ät främst grönsaker Du kan lägga till pumpasallad till frukost, svamp till lunch och middag för att öka mättnaden.

Baserat på ovanstående 4 principer kan du rotera dem i upp till 2 veckor för att avgifta kroppen, rena tarmarna och hjälpa till att gå ner i vikt.

★《Pumpa har många fördelar》Varför ska män äta mer av det?