Äter du för snabbt? Få dig att gå upp i vikt utan att inse det

"Att äta för fort kommer att göra dig tjock" är ett vanligt ordspråk som ofta har sagts sedan urminnes tider. Har du hört talas om det? Även om det varierar från person till person kommer vår hjärna att skicka en "full" signal cirka 15 till 20 minuter efter att vi börjat äta. Därför, för personer som äter snabbt, kommer de att äta klart innan de får denna signal, så de tycker att de ska äta tills magen är full och fortsätta äta.

Att äta samtidigt som man tittar på TV är ofta orsaken till att man omedvetet påskyndar ätandet. (Foto tillhandahållet av / Beautiful Ninja)

Vissa unga människor kan äta väldigt snabbt och aldrig gå upp i vikt, men när de väl är över 30 år kommer deras basala ämnesomsättning att börja avta. Om du fortsätter att äta snabbt, även om din överkropp kan behålla en vacker figur, kommer din underkropp att börja gå upp i vikt och kan långsamt förvandlas till en avokadokroppsform.

Så i det här avsnittet kommer vi att introducera sex NG-beteenden som kan få dig att råka äta för snabbt.

1: Använd en större sked

Människor som använder större skedar än genomsnittet för att hålla mat bör byta till att använda vanliga små teskedar! När storleken på varje tugga minskar kommer tiden det tar att äta också att öka. Att använda ätpinnar för att äta kan också minska mängden av varje tugga!

2: Använder inte pinnstöd

Sätt tillbaka ätpinnarna på ätpinnarna efter varje tugga och ta sedan ut handen för att ta upp ätpinnarna efter var 20:e tugga. Spendera din tid med att bita i maten!

3. Äta ensam

När en person äter, äter han bara och äter tyst? Om så är fallet är det lätt att avsluta en måltid snabbt på cirka 10 minuter. Ni bör koordinera er tid med varandra. Det blir mer tidskrävande om du äter och chattar med vänner, seniorer och juniorer!

Att äta med stora munsbitar och använda stora tallrikar är sätt att äta för snabbt och äta för mycket utan att inse det. (Foto tillhandahållet av / Beautiful Ninja)

4: Dricker utan sugrör

Att dricka genom ett sugrör kan minska mängden du tar i dig med varje klunk. Om du är någon som dricker direkt ur en PET-flaska eller kopp, börja använda ett sugrör från och med nu!

5. Ät bröd

Det tar längre tid att skära brödet i små bitar och äta det bit för bit än att äta det direkt. Och det kan se mer exklusivt ut, så låt oss alla ta en bit bröd!

6. Arbeta medan du äter

"Äta medan du använder datorn", "Äta medan du tittar på TV", "Äta medan du använder telefonen." Det måste vara många som äter medan de gör något sånt här! Detta kommer att hindra dig från att koncentrera dig på att tugga medan du äter, och du kommer av misstag att äta mer. Under måltidstiden ska du inte göra något och koncentrera dig på att äta.

Vad sägs om ovanstående information? För de som är "för upptagna för att hinna äta långsamt", vänligen reflektera över ovanstående sex NG-beteenden och ta dig tid att äta gott på helgdagar eller före och efter jobbet! Låt oss arbeta tillsammans för att förbättra fenomenet att känna sig mätt tidigare än vanligt och undvika att äta för mycket!

För fler spännande rapporter, se: