Husbyggnation: 7 minuter att äta ikväll! Är "Sju-bullar" verkligen så många?

Textförfattare: Yong Lize, överläkare i Xuanxue, medlem av avdelningen för kinesiska Xuanxue

Ingen mat på morgonen, ingen mat mitt på dagen, ingen mat på kvällen.

Faktum är att det finns många människor som inte vet hur man gör.

Weibo fotografering

Nan, hur länge ska jag äta ikväll? Är det sju minuter eller är det? Den här artikeln kommer att lära dig hur du läser den korrekt...

Hur lång tid tar det att äta ikväll?

Människor äter mer och mer, mänsklig evolution har kommit, och vi är alla rationella. Att äta är en jämvikt mellan förmågan att behålla och förmågan att ge och konsumera, men människokroppens aptitregleringssystem har mycket att göra med det.吃的Fysiologisk specialattack, icke-effektiv rörelse, överlevnadsmodell förändring och förändring, moderna människors mat förfinas, mängden förmåga ökas, den fysiska konsumtionen minskas.

Som första gången i världen har en vacker nationalbiolog satt den lilla musen i praktiken, men värmeminskningen är 25-60%, risken för kroniska sjukdomar minskar och livslängden förlängs.

Under de senaste 100 åren har det förekommit många olika typer av demonstrationer: gamla möss med begränsad uppvärmningskapacitet, långsiktiga aktiviteter, långsiktiga fördelar och långsiktiga hälsofördelar. Det finns dock ett begränsat antal forskare som kan ansöka om antagning på kort tid. Människokroppen har en viss effekt, och förklaringen är begränsad till mängden värme som konsumeras av mat, som kan användas under lång tid.Det är också effektivt för att minska åldrandet, vilket är fördelaktigt för hälsan.

Ovanstående är lite, och det är också ett hälsoordspråk som säger "Varje måltid tar sju minuter att äta, och du kan leva ett hälsosamt liv till hög ålder."

På grund av detta har dagens samhälle, som är supertungt och fett, ett långt liv, mycket viktigt för människors hälsa, och tanken på att främja ekonomisk balans är särskilt nödvändig.

Är det slutliga målet sju minuter värt pengar?

Jag känner mig hungrig och när jag fortsätter att äta äter jag mycket mat, och då får jag mycket information.

Som ett resultat är testresultaten som följer: 10 poäng, jag har sett människokroppens tillstånd.

1 minuts måltid: Utseendet av en måltid i ögonen på nästa person, utseendet på en liknande mat "början", utseendet på en aptit;

Tillräckligt med mat: Efter att ha ätit en liten mängd mat finns det en signal att stoppa produktionen av mat, vilket dämpar aptiten;

7-generations 饱：Detta är ett slags 鐃饱了, 鐃几口也可以、未吃乃饱饱性的情形下. Det är möjligt att föreställa sig situationen innan man dricker frukt och japanskt godis efter att ha ätit.

Eftersom jag vet detta, eftersom jag uppmanar dig att äta mer mat, kommer du att bli känsligare och övervinna svårigheter, och jag kommer sluta ge dig känslan av att äta mer mat, så att du kommer att kunna stanna kvar och njuta av maten du äter.

Är den bästa kvällen för middag?

När du kommer till en frisk vuxen kommer du att förvärva förmågan hos sju barn, och efterfrågan på 4-6 timmar kommer att slösas bort på himlen, och under natten kommer den mänskliga kroppen att minska under sömnen.

Som ett resultat kan vi uppskatta och veta: Som om kvällsmålet var så tidigt som tidigt på morgonen eller inte, var det möjligt att vakna halva natten.

Därför är förmågan att äta middag på natten likvärdig med konsumtion och konsumtion, och det är bäst att äta middag 2 timmar innan du ska sova.

Vad sägs om en hälsosam kvällsmåltid?

Känslan av att äta, som beror på magtömningsstimuleringscentret, är en slags fysiologisk reaktion på grund av efterfrågan på mat i det biologiska systemet, och samtidigt är det också en psykologisk reaktion av obehag som orsakas av den plötsliga ökningen av efterfrågan på mat.

Hur man äter en måltid sju gånger om dagen, hur man äter en liten mängd vatten, hur man äter en liten mängd vatten (som persika, gräs, 菠萝, etc.);

Det är faktiskt möjligt att avnjuta en måltid innan man går och lägger sig, och det finns en viss grad av avslappning under kvällsmaten.

Kvällsmålet är sju olika tider och maten är lätt att äta.

Under det allmänna hälsotillståndet för den allmänna befolkningen är middagskapaciteten 30% vänster och höger, och människokroppens fysiologiska behov matchar. Som ett resultat är förmågan att äta på natten orimligt låg och innehållet av näringsämnen är orimligt, vilket leder till en andra karaktär av trötthet och maktlöshet, oordnade känslor, vilket leder till en viss mängd fysiologisk funktionsnedgång, dålig aptit, nedsatt immunitet, dålig hälsa och andra problem.

Jämvikt mellan erforderlig kapacitet, livsmedelskvalitet är också viktigt, och de tre typer av livsmedel som innehåller minst mängd mat:

(1) Fullkorn, jordnötter och sötpotatis: en tredjedel av basfödan för äldre människor som inte behöver grova nötter;

(2) Frukter, grönsaker: uttömmande urval, mörk färg, urval av vattenfrukter, vattenfrukter med lågt sockerhalt, fruktjuice för onödiga drycker; Japanska dryckesprodukter;

(3) Fisk, fågel, magert kött och sojabönor och andra produkter med lämplig mängd rikt och högkvalitativt protein.

En hälsosam nattmåltid kräver en kombination av matrik, lågfetts- och lågfettkost, och en blandad kost med tillsatt rikedom och ekologiska växter, vilket ytterligare förbättrar din totala aptit och ökar din aptit.

Huvudtexten är skriven på kinesiska vattensälar.