Åtta metoder för att lindra axelsmärtor

När du arbetar på det officiella kontoret eller arbetar är det lätt att synas på axeln och blåsan är tät, öm. Mängden arbete och mängden arbete som har utförts är liten. Utöver detta är arbetsuppgifter, intensiv emotionell kraft och mental styrka också viktiga orsaker till hud- och köttspänningar och sura smärtor. Vi rekommenderar att du använder axelförlängningsövningar, självmassage, metoder för mental styrka och lindra axelsmärtor.

1. Tvåhandsaxel, glidhjul, fristående axelrem. Sittställning, händer på båda sidor, axlar på båda sidor, huvud på rygg, sug på axlar, övre extremitetsrörelser vid utandning. Huden på skulderbladen kan kännas. Första beställningen ca 5 sekunder, en uppsättning 5:e till 10:e ordningen. Det är möjligt att ha en tung vikt.

2. Under arbetsperioden utför individen snabba axelförlängnings- och nackförlängningsaktiviteter. Axelsträckning: sittande eller stående, händerna placerade på överarmen och ryggen, sträckning av korsade axlar, växelvis vänster och höger rörelser. Håll förlängningsrörelsen i 10 till 15 sekunder, varje upprepning 3 till 5 gånger.

Nobuaki Kabe: Sitter ner eller på stationen och håller båda händerna på tåget. Huvudet släpps, huvudet faller naturligt, händerna och fingrarna placeras på båda händerna och förlängningsrörelsen hålls i 10 till 15 sekunder. Efter det var händerna och fingrarna mjuka och huvudet lades ner och den arroganta stöten kom tillbaka. Varje grupp är tung 3:a till 5:e. Det går att göra det.

3. Handmassage axel- och midjeområdet. Pronopharynx, glaukom, trög djupandning. Efter det ska fingertopparna masseras i en liten cirkel, sedan ska skulderbladen börja uppåt och sedan ska fingertopparna direkt masseras uppåt. Nyttig smärta, men onödig självskapad fysisk smärta. Organisationen kan verka då och då, eller från tid till annan, eller när som helst så krävs, så att skärmen kan användas för självmassage.

4. Massera bollen, släpp tall, axel och blåsa. Ståställning, axlar på ryggen, Shoichis boll (eller liknande boll), position på marken, axel- och blåsutrymme, ryggrad rak. Bollens långsamma rörelse, rakt till spännings- eller smärtpunkten, ingen hållrörelse och lämplig kraft för en sekund. När du ser releasen kan du använda samma metod som tidigare. Det finns dock ingen anledning att vara försiktig. Glödlampan är placerad på ryggradens ryggradsprocess. Du kan göra vad du vill när du är på kontoret.

5. Om du är en vän eller familjemedlem ska dina axlar vara ovanför urinblåsan och dina övre extremiteter ska vara fria. För vänner eller familjemedlemmar, triangulära intrascapulära frakturer, ryggradsdepression, bifogade skulderbladsfrakturer, tryck på hud och muskler. Den smärtsamma positionen (Azeana), sedan ska hand- och fingerkraften appliceras på kroppens område, och axel- och blåsområdet på kroppen bör stödjas.

6. Massage och massagetekniker. I allmänhet kan den ovan nämnda självhjälpsmetoden, ibland ansträngd axel, sur smärta, omöjlig att eliminera, riktas till en professionell hälsokonsult eller massagetekniker.

7. Andningsträning löser mental kraft. Kommunicera lugnt och tänk igenom kraften och fokus. Meditation kan göras i många olika former: djupandningsträning, rätt tanketräning, visualiseringsmeditation, guidad meditation, etc. Som ett resultat av detta tänkte jag på tiden för min död, och lärde mig sedan hur man andas lätt.

När den psykologiska styrkan är stor, är huvudet starkt, axlarna och urinblåsan är också lätta att spänna och andningsrörelsen är ibland enkel och effekten av frigörandet av energi på industriproduktionen är stor. Ögonlocksögonlock, svullen näsa och nedre nummer 5. Vid andning är siffran 1 eller 1, 2, och sedan ropas näbben, och siffran är 5.

8. Kraften att eliminera alla rörelser som har inträffat tidigare. En snabb promenad eller en självgående bil (utanför bilen) är en bra hälsoplan, och det är ett heltäckande försvar mot aggression. Strukturen är lämplig för rörelse - under perioden av andning, svettning och förmågan att lindra stress. Om förutsättningarna är acceptabla kommer bygget att pågå i 30 minuter varje gång och 5 dagar i veckan. När du känner kraften i Yamato och sedan anstränger dina axlar, är detta det bästa sättet att bränna ett ljus när du går.

Som ett resultat är dina axlar starka, och förutsättningarna är expansionsrörelser. I synnerhet är det viktigt att använda handarmen för att simma, slå bollen med bollen och andra rörelser som att sträcka bollen framför rörelsen.

När jag började som ny elektriker var jag läkarstudent, och det här är tiden då jag hade ont i axlarna, nacksmärtor och hudspänningar. Det bästa sättet att lindra spänningar och stress är att kombinera varje vinkels "attack" samtidigt, styrkekontroll, extensionsrörelse och energiträning. Som ett resultat drar dina axlar och blåsa ihop sig, den sura smärtan försvinner och du får mer vikt, vissa människor är begränsade till ditt huvud och dina axlar och urinblåsa blir mer aktiva. En detaljerad beskrivning av hur läkarförbundets axel- och blåssituation framskrider samt den preliminära informationen.