Ju mer du går ner i vikt, desto fetare blir du! Begå inte NG-beteendet under viktminskningsplatån

Fetma är roten till alla sjukdomar Under viktminskningsprocessen är det mest oroande NG-beteendet under stagnationsperioden. Viktminskningsläkaren Liu Bowen påpekade att många överviktiga människor, när de ställs inför problemet att inte kunna gå ner i vikt, ofta tappar lugnet och sväljer ett stort antal viktminskningsläkemedel hela, eller använder "tortyrmetoden" för att tvinga sig själva att fasta, vilket får kroppen att varna rödljuset igen, vilket verkligen är mycket farligt.

Liu Boen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Education and Prevention Association och en fetmaspecialist, påpekade att "viktminskningsstagnation" och "viktåtervinning" är de största problemen för människor som vill gå ner i vikt. I grund och botten sjunker vikten i viktminskningsprocessen inte i en rak linje, utan en stegkurva Efter varje viktminskningsperiod blir det en stagnationsperiod innan vikten sjunker igen.

Den vanligaste orsaken till stagnation i viktminskning är att svälja piller hela

Denna tidsperiod när vikten inte minskar är allmänt känd som "viktminskningsplatån". Generellt sett kan stagnationsperioden vara från 1 vecka till 1 månad, vilket är inom det normala intervallet. Under denna period kan varje person gå ner cirka 10 % av sin kroppsvikt, men om det överstiger 2 månader rekommenderas det att se över din viktminskningsplan och kanske anpassa din kost eller träning.

I synnerhet är det ofta upptäckt på viktminskningskliniker att många överviktiga människor omedelbart kommer att ändra sina viktminskningsmetoder när de står inför en viktminskningsplatå. Den vanligaste metoden är att ta ett gäng bantningspiller, eller till och med hitta förbjudna droger av okänt ursprung att ta eller använda extrema viktminskningsmetoder som "bittert kött", att bära kroppsformare och att inte bara orsaka skador på kroppen och fasta.

Dr Liu Boen (bilden) varnar för att att ta illegala bantningspiller på egen hand kan få skadliga konsekvenser. (Foto/Reporter Zhang Shijie)

Träning är det bästa sättet att minska kroppsfettet naturligt

Dr Liu Bowen betonade att nyckeln till att bryta igenom stagnationsdilemmat för viktminskning ligger i kroppens basala ämnesomsättning (BMR). Eftersom människokroppen har en naturlig kontrollmekanism, när vikten minskar, minskar även kroppens ämnesomsättningshastighet genom träning, öka muskelstyrketräningen, påskynda kaloriförbrukningen och kroppsfettet minskar naturligt.

I grund och botten är ålderdom, att sitta under långa perioder, vara uppe sent och ha ett oregelbundet arbets- och viloschema de främsta orsakerna till låg basal ämnesomsättning, men så länge du upprätthåller goda träningsvanor kan du effektivt öka din basala ämnesomsättning. Det kommer definitivt att bli en platåperiod i viktminskningsprocessen Om du håller ett avslappnat och glatt humör och går ner i vikt på rätt sätt kommer du definitivt att kunna bryta dig igenom platåperioden.

Öka ämnesomsättningen "4 mer" för att bekämpa fetma

1. Träna mer: Om du tränar 30 minuter om dagen och din viktminskningseffekt börjar stagnera, bör du öka din träningstid Alternativt kan du be din läkare hjälpa dig att använda ett "träningsrecept" för att skräddarsy en plan för olika träningsprogram varje vecka eller varje dag baserat på din fetmastatus, vilket också kommer att ha en bättre viktminskningseffekt.

2. Massera mer: Försök att massera från extremiteterna mot hjärtat för att främja lymf- och blodcirkulationen, samtidigt som du påskyndar elimineringen av avfall. Ett enkelt sätt är att använda duschgel för att massera medan du tar ett bad eller använda lotion för att massera när du applicerar lotion efter att ha badat.

Läkare betonar att nyckeln till att bryta igenom viktminskningsstagnationsdilemmat ligger i kroppens basala ämnesomsättning för viktminskning.

3. Ät mer frukt och grönsaker: Minska intaget av stärkelsehaltiga livsmedel, såsom ris och pasta, och öka intaget av högkvalitativt protein, såsom tofu, magert kött, ägg, etc., och lägg till mycket grönsaker och frukter med låg sötma, såsom guava och stora tomater, för att förse kroppen med den näring som den behöver och förbättra kroppens ämnesomsättning.

4. Drick mer vatten: En annan mycket viktig punkt är att registrera mängden vatten du dricker varje dag. Det är bäst att överskrida 2500cc.

【Läkares tips】:

Att ta illegala bantningspiller på egen hand kan få skadliga konsekvenser. Om du fortsätter att ha svårt att gå ner i vikt kan det bero på att din kroppsfunktion eller viktminskningsmetod är felaktig. Du bör söka hjälp av en professionell läkare eller dietist. Till exempel, om fetma orsakas av hormonell obalans måste orsaken behandlas först innan fetmaproblemet kan åtgärdas ytterligare. Annars blir det svårt att gå ner i vikt som önskat oavsett diet eller träning.