Är din sömn "riktig sömn"? Jag kan inte hålla mig vaken...

Manuskript: Zhao Li, MD, biträdande överläkare, Taiji Hospital, Tianjin University

Folklore: ”Vårbesvär, höst, brist på sommar, slå mot himlen”, vakna tidigt varje dag, kan du se dig själv sova? När en person vaknar och somnar, känslan av att vara i koma, är kroppen maktlös... Forskare har märkt att det är lite som att "somna", men "sömn under bar himmel" är extremt sömnlös.

Det sägs att en person som sover 7 timmar eller mer varje natt har en hög dödlighet, och en person som sover 9 timmar eller mer varje natt har en hög dödlighet. Grunderna för arbete, överlevnad, sömn och vår livsstil är relaterade.

Under de senaste åren har det funnits ett antal äkta sömnmodeller tillgängliga i olika länder runt om i världen. Förutom fysiologiska och medicinska vetenskapens ``biologiska hemligheter'' finns det många olika typer av vetenskapsmän som är involverade i sömnforskning.

Till exempel rapporterar National Health and Human Sciences Research Institute att varje natt är det 8 timmars sömn, och reaktionen är den bästa, så resultatet är 2 stjärnor varje natt och bara 6 timmars sömn, och natten är under press. Ett överraskande antal personer i studien, som sover 6 timmar varje natt, sover på sina egna fötter och i andras kroppar. Förmågan och kunskapen är okända, men skillnaden mellan varje upplevelse och upplevelsen är olika. Sömnfett är inte bra för din hälsa, och sömnfett är inte bra.

Begreppet ``världssömn'' introducerades av den brittiska sömnkommissionen på ``World Sleep Day'' och blev återigen ett hett ämne i den akademiska världen. ``SKRÄPSSÖMN'' och ''skräpmat'' överlappar varandra, särskilt problemet med otillräcklig sömntid och dålig sömnkvalitet.

Hur sover du när du säger "垃圾"? Är den exakta sovtiden Taku? Är det någon skada i att sova för mycket? Skynda dig, du är klar!

Är det precis som att sova?

(1) titta på telefonen, lyssna på ljudet eller sova när du spelar telefonen;

(2) Tvinga dig själv att justera "tidpunkten" för att gå och lägga dig, vakna tidigt och fortfarande justera "tidpunkten";

(3) Efter naturligt uppvaknande är minnet "under sängen" och sovperioden förlängs;

(4) Sömnlöshet på natten, vit himmelsömn, dubbel semestersömn;

(5) Stor arbetskraft, natt och natt kräver tilläggsteam, högstyrkearbete, och efter avslutat arbete går hästen i sömn, etc.

Är den exakta sovtiden Taku?

Enligt British Sleep Association är den bästa tiden att sova 1-12 månader, 14-15 timmar, 1-3 månader, 12-14 timmar, 3-6 timmar. Barn 10-12 timmar, 7-12 år barn 10-11 timmar, 12-18 år ungdomar 8-9 timmar, 18-65 år vuxna 7-9 timmar, 65 år och uppåt 7-8 timmar.

Ordförande för avdelningen för psykiatri, First Affiliated Hospital vid Chinnan University, chef för Sleep Medicine Center, Pan Shuyang, sov "tid", inte Yue Du Yue, lämplig examen. En stor mängd forskning har publicerats om sömnfrekvensen på lång sikt, sjuklighet, sjuklighet och dödlighet, särskilt i äldregruppen.

Är det någon skada i att sova?

(1) Sömnförlängd diabetes

Den normala sömntiden är 6-8 timmar, och sömntiden är längre än 9 timmar, och forskning visar att sömnperioden är längre och lättare att förstå. Jämförande resultat visade att när sovtiden översteg 8 timmar ökade antalet nattklubbar tre gånger så mycket som hos patienter med diabetes.

(2) Sovande Äldreförening Ändring

Mängden tid som spenderas sömn ökar, mängden tid på grund av sömn förändras, mängden tid på grund av sömn ökar, mängden sömntid ökar, mängden tid minskar på grund av minskad aktivitet. På grund av den långa sömntiden, tiden som ägnats åt att undertrycka den gudomliga strukturen, har det gått lång tid, påverkan av inflytandet har minskat, minnet har minskat och personen som har introducerats har kommit och gått.

(3) Lätt död

Jämförelsetal visar att dödligheten för varje 7 timmars sömn är lägst, dödligheten för 6 timmars sömn ökar och dödligheten ökar för 9 timmars sömn varje natt. Men som ett resultat kan män och kvinnor inte skiljas åt. Därför, om du inte sover bra, kommer du inte att kunna sova bra, och vilka omständigheter du än har, måste du gå emot det, och din hälsa kommer att vara låg.

(4) Viktökning

Forskare har bedrivit forskning i 6 år, och ökningen av vikt och fett hos vuxna i Beikoku-provinsen. Dessutom är mängden tid någon sover varje natt kort, och den tid de spenderar på att sova varje natt är kort, och den tid de spenderar på att sova varje natt är kort.

Under forskningsperioden ökade intaget av begränsad mat fysisk aktivitet, personen sov i 9 till 10 timmar varje natt och sannolikheten för viktökning ökade med 5%. Forskarna rapporterar om sin forskning samtidigt som de fotograferar, på grund av detta, och detta resulterar i ökad träning, när de behöver öka sin vikt, när de sover och när de sover.

Ursprung: kinesiskt nytt språk, officiell video

Huvudtexten är skriven på kinesiska vattensälar.