7 små metoder för att heltäckande uppgradera din ämnesomsättning!

När vi åldras är vår ämnesomsättning som ett tömt däck, då den rullar långsammare och långsammare gör det lätt för dig att utvecklas i sidled, vilket inte bara gör att ditt utseende blir "ur form", utan också får din fysiska styrka att försämras.

Fem minuters intensiv träning efter att ha gått upp på morgonen är till stor hjälp för att förbättra ämnesomsättningen.

1. Kort, intensiv träning på morgonen

Efter att ha stigit upp på morgonen kan du lika gärna träna intensivt i 5 minuter för att öka ditt hjärtas syreförbrukning, vilket effektivt kan öka din ämnesomsättning, till exempel kan du springa på plats, göra knäböj i stående läge och andra övningar.

2. Ät naturliga kryddor med måtta

Kryddor som curry, chili, svartpeppar, fänkål, ingefära, etc. kan läggas till rätter med måtta. Förutom att hjälpa till med smaksättning, är de också till stor hjälp för att främja ämnesomsättningen.

3. Drick mycket vatten

Processen för viktminskning kräver vatten, vars syfte är att öka din metaboliska kapacitet. Dricksvatten är den mest effektiva och ansträngningsfria metoden. Du kan också dricka alkaliskt vatten eller mineralvatten då och då för att fylla på din kropp med spårämnen.

4. Behåll sköldkörtelns hälsa

Sköldkörteln behöver selen, zink, koppar och jod för att bibehålla sin funktionseffektivitet. En frisk sköldkörtel kan bibehålla en god ämnesomsättning.

5. Glöm inte frukosten!

En hälsosam frukost kan lägga till din energi för hela dagen, men moderna människor lever ett hektiskt liv och ibland äter de helt enkelt brunch tillsammans vid middagstid, vilket påverkar den biologiska klockan och stör ämnesomsättningsmönstret. Kom ihåg att äta frukost normalt, och välj ett ägg och lite frukt, som är till stor hjälp för att öka ämnesomsättningen.

6. Ät inte 3 timmar före sänggåendet

Att inte äta på morgonen eller äta innan du lägger dig på kvällen kommer inte att bidra till att stärka din ämnesomsättning Försök att avsluta middagen före klockan 8 och se till att inte äta 3 timmar innan du lägger dig för att undvika att påverka sömnen och sakta ner din ämnesomsättning.

7. Gör lite styrketräning

Att öka muskelmassan kan förbättra din basala ämnesomsättning Även om du inte har för vana att gå till gymmet, kan du ta hantlar eller till och med en flaska full med vatten hemma och träna armarna medan du tittar på TV. Du kan också göra knäböj för att stärka dina lårmuskler.