Ät tofu för att slanka dina höfter och gå ner i vikt, det passar bra med grönsaker

Det finns många fördelar med att äta tofu Studier har funnit att att äta 50 till 100 gram tofu varje dag inte bara kan öka kroppens basala ämnesomsättning och uppnå effekten av bantning och viktminskning, utan också har den underbara effekten att "banta rumpan". Nutritionists påpekar att tofu är en idealisk viktminskningsmat som är låg i kalorier och lätt att smälta. Det är inte bara lätt att få dig att känna dig mätt, utan också rik på "sojabönsfibrer".

Studier har visat att att äta 50 till 100 gram tofu varje dag kan hjälpa till att smalna av din skinkor. (Foto: Huang Zhiwen)

Wang Zinan, en nutritionist vid Dalin Tzu Chi-sjukhuset, påpekade att för kontorsanställda som arbetar från nio till fem, eftersom de sitter på kontoret under långa perioder och inte tränar ofta, ansamlas fett gradvis i underkroppen, vilket lätt kan orsaka hängande rumpor. Att äta mer tofu kan hjälpa magen och tarmarna med matsmältningen, eftersom tofu innehåller sojabönsfibrer, som är som kostfiber, som kan hjälpa magen och tarmarna att absorbera och förhindra förstoppning.

Att äta tofu kan förhindra hängande skinkor

Generellt sett har tofu låg fetthalt och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Om du konsumerar för mycket animaliskt fett i din kost kommer det lätt att samlas i underkroppen, vilket ytterligare orsakar hängande skinkor. Nu när orsaken till hängande skinkor har hittats bör folk börja med tre måltider om dagen och vara uppmärksamma på att äta mer växtfett eller mat som innehåller växtprotein. Till exempel är tofu den bästa maten för att förhindra hängande skinkor.

Till exempel väger en låda med mjuk tofu cirka 300 gram men har bara 75 kalorier, medan samma vikt av biff har 700 kalorier, vilket är 10 gånger så mycket som för mjuk tofu, som har 550 kalorier, vilket är 7 gånger så mycket som mjuk tofu. Om du bara äter tofu som basföda till middagen varje dag, och sedan lägger till lite grönsaker, kommer du att känna dig mätt och kaloriintaget per dag minskas med cirka 300 till 500 kalorier, kommer det att hjälpa till med viktminskningen.

Tofu viktminskning metod bör paras med grönsaker

Tofu-dieten är för närvarande populär bland japanska grannar Att äta tofu varje dag kan främja utsöndringen av tillväxthormon från hypofysen, öka bildningen av muskelvävnad och därmed förbättra kroppens basala ämnesomsättning för att uppnå effekten av viktminskning.

Om du ändå vill gå ner i vikt genom att äta enbart tofu är det bäst att äta det i 1 till 2 veckor och sedan återgå till en normal kost. Dessutom rekommenderas det inte för personer med gikt att använda tofu, eftersom purinen i tofu kan orsaka höga urinsyranivåer, vilket lätt kan skada kroppen.

Ät tofudelikatesser för att få sexiga rumpor

1. Tofu och fisksoppa: Detta är en traditionell rätt som är välkänd för alla. Den kännetecknas av sin doftande doft, söta smak och mjölkvita soppa. Observera vid tillverkning: Fiskhuvudet måste stekas ordentligt, använd kokande vatten och elden måste vara hög.

2. Krispig tofu: Skär tofun i tärningar eller diamantformade bitar, täck den med torr stärkelse och stek den i het olja vid 180 grader tills ytan är krispig. Du kan göra en mängd olika frasiga tofurätter.

3. Tofu och fisksoppa: Ångkoka fisken, ta bort kött och ben och stuva den med tofu för att göra "tofu och fisksoppa". Vid stuvning är det nödvändigt att lägga till hjälpingredienser som strimlad svamp, strimlad ingefära och purjolök.

4. Skaldjurstofu: Lägg den preliminärt kokta tofun i en gryta, tillsätt torkade räkor, svamp, bläckfisk, pilgrimsmusslor, räkbollar, soppa och kryddor för att göra skaldjurstofugryta. Pilgrimsmusslor, räkbollar, soppa och kryddor används för att göra skaldjurstofugryta.