Dagliga kroppsformande övningar för att förbättra OL:s dåliga hållning

Dagliga kroppsformande övningar för att förbättra OL:s dåliga hållning

Kontorsdamer har dåliga arbetsställningar på kontoret under lång tid, vilket har stor inverkan på deras kroppsform.

1. När du lyfter framfoten för att gå, räta ut knäet på din bakre fot, använd styrkan i dina magmuskler för att räta ut ryggen, bibehåll balansen i överkroppen och använd styrkan i låren för att spänna musklerna, vilket också kan hindra dig från att växa morotsben.

2. När du arbetar på datorn, håll ryggen mot stolen, räta ut ländryggen och klämma fast bröstet och midjan mellan skrivbordet och stolen, vilket tvingar din överkropp att resa sig. Detta kan undvika en utskjutande mage som orsakas av långvarig böjning.

3. När du håller en väska med böjda armbågar, håll överarmarna nära kroppen så att väskans vikt kan delas av din kropp, vilket förhindrar att dina armar blir skrymmande och din kropp från att bli krokig.

Balanserad kost för bantning: enbart bantning kommer att få dig att gå ner i vikt långsammare

Många människor skulle fråga Kimiko: "Lärare, finns det något sätt att gå ner i vikt snabbt?" Underhåll är viktigare.

Även om du använder extrema metoder och går ner i vikt på kort tid, om du inte bibehåller den, kommer du snart att gå upp i vikt igen. Dessutom, om du upplever ond viktminskning mer än två gånger, kommer det att vara svårt att återställa din basala ämnesomsättning. Därför tror Kimiko att sättet att forma din kropp är att inte gå på en diet, att inte vara stressad och att gå ner i vikt långsamt, vilket är snabbare!

Hon sa: "Faktum är att om du äter stekt kyckling och bubbelte varje dag i en vecka, kommer du inte att äta för mycket, eftersom du snart kommer att känna dig "tillräckligt" och inte vilja avsluta hela koppen eller hela förpackningen. Så nyckeln är att inte undertrycka dig själv för mycket, så att kroppen kan hitta principen om naturlig balans, för att undvika en explosion på grund av överdriven dämpning."

På grund av sitt arbete har Kimiko svårt att äta vid normala tider, så hon lägger stor vikt vid frukost och äter en mycket rik måltid. Hon beställer vanligtvis en skinka, majs, fläsktråd, äggtoast, en ostomelett och en salladssallad på en frukostbutik. Efter att ha kommit hem på natten, försök att äta mer grönsaker och frukt för att göra din kost mer balanserad.

Artikeln är hämtad från Suncolor Publishing House (http://www.suncolor.com.tw/index book c1 01 data.aspx?bokno=015501116)