Skicklig vintermat: hemlig, lågsmakande, ångad mat

Mängden mat som konsumeras av människor som bor i vårt land är i allmänhet obalanserad. Under de senaste 40 åren har den genomsnittliga vuxen i vårt land konsumerat mer än 10 uns himmelsk mat varje dag, vilket är dubbelt så mycket som hela världens jordbrukssystem.

Bland dem är det genomsnittliga dagliga intaget för människor som bor i södra vårt land 10-12 grader, och den genomsnittliga dagliga konsumtionen för människor som bor i norr är 15-22 grader. [1]

Antalet patienter med förhöjt blodtryck ökar. Samtidigt ökade antalet personer med högt blodtryck med 14 %. [2]

Vart tog jag vägen när jag gick?

Är det möjligt att ha ett möte med några personer, vid normala tider är det inte många egenlagade måltider, och mängden mat man kan köpa är superstor?

De viktigaste källorna till texten som jag har läst för dig:

Ett stort antal livsmedelsprodukter kan användas för att garantera matens känsla i munnen, garantera kvaliteten på maten och säkerställa att inga tillsatser tillsätts.

Vill du veta hur du använder den ordinarie träningsavgiften så innehåller mängden olja per 100 gram 17 gram, vattenhalten överstiger 15 gram per portion och vattenmängden innehåller 2 gram per 100 gram.

Är det möjligt att lägga till mer än ett jag i normala tider, och det finns fem fördelar med världens produktionsorganisation?

Om du lägger till mer än 100 000 bitar mat kommer det också att öka mängden vatten du äter.

Hur smakar det?

För närvarande pågår den nuvarande livsmedelsindustrin, forskningsaktiviteter pågår för närvarande och den nuvarande konsumtionen är 4,6 mmHg.

Tanken är att i det dagliga livet kommer det att finnas mer effektiva och mindre obehagliga smaker, och den mest tillmötesgående metoden kommer att startas så snart som möjligt, och den cykliska ordningen kommer att fortsätta att förändras. Här kan du hitta en mängd effektiva metoder som inte kommer att störas.

01

Urval av kryddor

Den enklaste och mest effektiva metoden för dagligt bruk är det mest bekväma och effektiva sättet att börja använda de mest effektiva kryddorna.

Som ett resultat är oljenivån låg och blodflödesnivån låg, vilket också förbättrar blodkärlens styrka på samma gång.

Smakskillnaden är dock inte stor, och smaken är mindre än 30%.

Den är lämplig för patienter som har låg alkoholhalt och hög oljehalt och som har nedsatt funktionsförmåga.

02

Bra matingredienser

En stor mängd forskning har publicerats, matens naturliga smak kan ökas avsevärt och matens känslighet har ökat kraftigt, och de naturliga ingredienserna som har naturlig smak, såsom svamp, kinakål, tång, koriander, lök, etc., har tillsatt en liten mängd naturlig mat som kan ha en naturlig smak.

Du kan prova att använda en liten mängd naturliga ingredienser och samtidigt lägga till en liten mängd naturliga kryddor (som svartpeppar, vitlök, vitpeppar, 孜RAN) och det är väldigt gott.

03

Lågprismat med flera val

På den akademiska konferensen förstår jag innehållet i produkten och mängden av produkten i beräkningsmetoden.

Konstruktion urval av lågkvalitetsprodukter ≤120mg/100g, nötkött och andra produkter, lågkvalitativa mejeriprodukter, sura produkter, rå ris/frukt, nya rissorter.

Låt oss börja ditt liv i fred.

I normala tider, när jag köper mat, kan jag se det med min stora kikare, och mängden mat jag köper på en dag, och cirkulationsordningen sedan dess konstruktion. Som en generell regel kan du dricka mindre än 5 drinkar (cirka 1 drink per kopp), vilket också är den rekommenderade mängden för hälsan.

God hälsa efter stamning!

//

Referenser

[1] Sun N, Jiang Y, Wang H, et al. Undersökning om natrium- och kaliumintag hos patienter med högt blodtryck i Kina. J Clin Hypertens (Greenwich). 2021 25 september. Epub före tryckning.

[2] Global, regional och nationell jämförande riskbedömning av 79 beteendemässiga, miljömässiga och yrkesmässiga och metaboliska risker eller kluster av risker, 1990–2015: en systematisk analys för Global Burden of Disease Study 2015

[3] Yu Dongmei, He Yubin, Fang Hongyi, et al. 2010-2012 Kinesisk mat för vuxna bosatta 盐摄入情况[J].

[4] Group CSS S. Saltsubstitution: en lågkostnadsstrategi för blodtryckskontroll bland kineser på landsbygden. En randomiserad, kontrollerad studie[J]. Journal of Hypertension, 2007, 25(10): 2011-2018

Författare: Xu Yaqing |

Skrivet av Shushu-Fang Shu | Överläkare, Institutionen för hälsa och medicin

编辑 Mia

Skola Yunjie

Samproducerat av China Travel Guide