"Högproteinmat, eliminering av sojabönor först, proteineliminering åttonde" かし么?

[Denna terms rykte] Under de senaste åren har proprietära medier publicerat de "åtta stora riktlinjerna för utsöndring av proteinrik mat", och den tredje klassificeringen av livsmedel med hög proteinhalt är sojabönor, innan meningen tillkännagavs. för att undvika högkvalitativt protein. Vilken typ av proteinrik mat kan uteslutas? Hur bedömer man kvaliteten på protein i mat?

【Enkel hälsoplan】

Otrolig!

[Berättelsens nyckelord]

1. Texten inkluderar inte de "åtta viktiga livsmedel med hög proteinhalt" som en uteslutningsstandard, och det är en uteslutningsstandard.

Vanligtvis har vi högproteinmat, som inkluderar animaliskt proteinmat, inklusive kött, fågel, proteiner, fisk, fisk, etc.; och vegetabiliskt proteinmat, vilket inkluderar baljväxter som gula bönor, gröna bönor, japanska svarta bönor och torkade frukter som hampa, melon, kärnpersikor, aprikoskärnor och pinjenötter. De 8 viktigaste livsmedel i kosten, den grundläggande beräkningen är proteinrika livsmedel, och det finns många problem.

Däremot tror vi att livsmedel med högt proteininnehåll är av högsta kvalitet, är uteslutna från marknaden och är mycket lite efterfrågade. Som ett resultat är proteinkvaliteten hög och låg, så proteinkvaliteten är hög och låg, så proteinkvaliteten är hög och låg, och matsmältnings- och absorptionshastigheten är hög och låg. Huvudpersonen, patienten med en sjukdom, det lämpliga namnet för proteinkvaliteten... I meningen är namnet på namnet 1 defekt, namnet är oklart och namnet skiljer sig från namnet.

2. Vilken är den vetenskapliga granskningen av kvaliteten på protein i mat?

Tänk på matens proteinkvalitet, det första man ska titta på är innehållet, det andra man ska titta på är mängden och det tredje man ska titta på är om det passar eller inte.

1) Proteininnehåll, som är grunden för kostens proteinkvalitet. Det finns en viss mängd avfall, och det finns en viss mängd innehåll, och det finns också en gräns. Vatten frukt, vegetabiliskt protein kvalitetsinnehåll är cirka 1%-3%, och är den huvudsakliga livsmedelskällan till proteinkvalitet som är omöjlig att producera. I vanliga livsmedel med hög proteinhalt är proteinhalten i baljväxter cirka 30%-40%, proteinhalten i kött är 10%-20%, proteinhalten i protein är 11%-14% och proteinhalten i mjölk är 1,5-3,8%. Men hur fungerar det? Är sojaprotein bättre än köttprotein? Dessutom är kvantiteten inte konstant, och innehållet är inte lika.

2) Är kvaliteten på proteinet tillräckligt hög för att kroppen ska smälta, absorbera och utnyttja?

Proteinegenskaper måste absorberas och utnyttjas av människokroppen, och nödvändiga för att sönderdelas och små molekylbaserade syror kan användas. Den grundläggande syramodellen för proteinkvalitet i mat ligger mycket nära den grundläggande syramodellen för proteinkvalitet i människokroppen, dess absorptions- och användningsnivå är högre än så, och referenspunkten är ``proteinkvalitetsbiologi''. Biologisk prestanda är högre än för biologiska material, materialutnyttjande är högre än för biologiska material, proteinkvalitet är högre än protein.

Det vanliga animaliska proteinet, såsom protein, annat, fisk, kött etc. tillhör högkvalitativt protein. Bland dem har alla proteiner den syramodell som ligger närmast människokroppen, vilket är den mest idealiska proteinkvaliteten bland naturliga livsmedel, vilket gör att människokroppen kan smälta, absorbera och utnyttja fullständigt, och har den högsta biologiska kvaliteten94. Därefter är summan av bassyrainnehållet proportionell mot den mänskliga kroppens efterfrågan, biologiskt system 87. Fisk- och nötköttproteinkvalitet biologisk klassificering 83, 74. Bland växtproteiner är sojabönsprotein det mest framstående, med 73 % biologisk aktivitet, men ett oöverskådligt högt förhållande mellan kemiskt proteininnehåll och matsmältningsabsorptions- och utnyttjandegrad.

3) Att bedöma om man ska äta högproteinmat eller inte, det viktigaste att tänka på är om det passar eller inte.

Matsmältning och absorptionshastighet av naturligt animaliskt protein är högt i vegetabiliskt protein, men inte representativt för varje persons konsumtion av protein, kött etc. Anledningen är att maten innehåller protein och andra ämnen. Jämfört med köttproteinet har det en hög proteinhalt, men fetthalten är också hög, och fetthalten är också hög. I framtiden kommer matvaror till Kina, livsmedel på vardagar, daglig efterfrågan på sojabönor, frukt och daglig efterfrågan på proteinkvalitet. En del av sojabönsproteinet kommer från en grupp människor, och efterfrågan på sysselsättning är noggrant utvald, och kvaliteten på proteinet kommer från källan.总之, inte den bästa högproteinmaten, bara den mest lämpliga.

Till sist, alla som vaknar, balansen mellan att äta och dricka är den viktigaste principen i måltiden. Du bör eliminera all slags mat, ta hand om den, tro på den och tro på den.