Bygg muskler för mäns boxning aerob mag- och midjeformning

Muskler representerar styrka Boxningens snabba explosiva kraft kan driva ut sträckningen av muskler i hela kroppen, vilket är den största charmen med boxningsaerobics. Fitnesscoachen Huang Bingwei påpekade att underskatta inte den lilla handlingen med att "slå" i boxning Om du vill vara kraftfull och majestätisk och forma din kropp perfekt, förutom att koncentrera ditt sinne och öva mer, är andning och känslomässig reglering också mycket viktigt. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

Boxning har stark aerob explosiv kraft och kan kallas en effektiv "kroppsskulpterande" övning. (Foto: Huang Zhiwen)

Tränaren Huang Bingwei, som är ett fan av boxningsaerobics, påpekade att boxningsaerobics lägger stor vikt vid att överkroppen "stansar" rörelser, eftersom känslan av kroppsbalans ofta är en viktig nyckel till framgång med fysisk träning, förutom kraften i slaget. Speciellt när man tränar boxning kan "stämpling" träna varje muskel i kroppen, och på så sätt uppnå en perfekt formningseffekt och presentera en perfekt kroppskurva.

Den största egenskapen hos boxningsaerobics är integrationen av boxning och aerob träning. Den grundläggande funktionen för "stämpling" förbättrar muskelstyrka och flexibilitet, förbättrar ledrörlighet och muskeluthållighet och ökar koordination och balans. I synnerhet kan kontinuerlig och snabb stansning göra armmusklerna och benlederna mer elastiska under stretching, vilket uppnår målet om perfekt kroppsformning.

Kontinuerlig stans: perfekt formning

Genom att stansa exakt kan muskler och leder sträckas upprepade gånger, vilket ger dem en bra aerob träning. Demonstration: Huang Bingwei. (Foto: Huang Zhiwen)

Hand-axelövergång: Slappna av i hela kroppen, stå stadigt på fötterna och håll ögonen på målet. När du slår kontinuerligt bör du koordinera din andning och balansera dina händer och fötter för att hålla dina muskler och leder flexibla och bilda jämna linjer.

Vridning av midja och mage: Håll midjan och magen i balans, slutför rörelserna i över- och underkroppen genom att svänga midjan och höfterna, gör midjan och magen stramare och gör midjelinjen tydligare.

Notera 5 saker:

1. Tillåt tillräckligt med uppvärmningstid för att sträcka ut dina muskler och leder.

2. Knäna ska vara flexibla för att minska dämpningstrycket.

3. Undvik att använda för mycket kraft och för mycket amplitud för att förhindra dislokation.

4. Använd dina axlar för att driva ditt slag, annars blir ditt slag meningslöst.

5. Sluta öva om du känner obehag i någon del av din kropp.