Brinnande morotsben! Boxning aerobic side kick fettförbränning

Brinnande morotsben! Boxning aerobic side kick fettförbränning

Boxningens snabba aeroba explosiva kraft är fascinerande, speciellt den buksvridande sidokicken, som snabbt kan bränna fett och är mer effektiv för att gå ner i vikt i underkroppen. Fitnesscoachen Leo Li Peixun demonstrerade "side kick"-rörelsen på plats, med fokus på träningen av magmusklerna. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

Boxningsaerobics är mycket explosivt, och regelbunden träning kan effektivt minska vikten och omforma kroppen. Demonstration: Leo Li Peixun. (Foto: Huang Zhiwen)

Träningscoachen Leo Li Peixun påpekade att boxningsaerobics kan skulptera kroppen och eliminera ilska, eftersom det brusande ljudet som rörelserna producerar verkligen är ett bra sätt att ventilera känslor. Dessutom har boxningsaerobics inte de löp- och hopprörelser som är vanliga i traditionell aerobic dans, så det är en relativt låg effekt.

Särskilt under träningsprocessen måste stansning, indragning av knytnäve, sparkar och tillbakadragning av benen kontrolleras av kraften i magen. Det kan inte bara eliminera den nedre delen av magen, utan har också effekten av att modifiera musklerna i armarna, fram- och baksida lår och baksidan av skinkorna.

Utvärdera innan träning

Boxning aerobics kräver inte bara mycket träning, men är inte heller lämplig för alla Om du inte värmer upp tillräckligt kan det orsaka muskelspänningar, ömhet eller till och med allvarligare idrottsskador som senor, så särskild uppmärksamhet bör ägnas. Det rekommenderas att om du upplever symtom som yrsel, tryck över bröstet eller andningssvårigheter, måste du undersökas och bekräftas av en läkare innan du kan ägna dig åt aerob boxning.

Dessutom innebär boxningsövningar mycket rörelser i underbenen och sparkställningar, och varje rörelse upprepas minst 8 gånger. När man gör frontsparkar, sidosparkar och snurrande sparkar måste man ofta använda styrkan från en fot för att stödja hela kroppsvikten i 2 till 3 sekunder. Detta är inte särskilt lämpligt för personer med dålig balanssinne eller långsam reaktion.

Sidospark: Fokusera på dina ben, sparka ut med höger ben och slå med höger hand. Demonstration: Leo Li Peixun. (Foto: Huang Zhiwen)

Sidospark för att ta bort benfett

Berättande:

1. Slappna av i hela kroppen, stå stadigt på fötterna, höj nävarna, var uppmärksam på framsidan och fokusera ditt sinne på dina ben.

2. Gör en knytnäve med vänster hand och placera den på midjan, sparka ut med höger ben och slå med höger hand.

Effekt: Skulptera underkroppens linjer och eliminera ilska.

<<:  Bygg muskler för mäns boxning aerob mag- och midjeformning

>>:  Metabolisk viktminskningsmetod 3 gör inte och 3 får inte gå ner i vikt

Rekommendera artiklar

Om masken inte är lätt kommer den att förstöras om masken inte är lätt.

Vi vet vägen till staden, när många människor äte...

Vatten frukt över surhet C över hög? Vem är den ultimata sura smaken i frukt?

1. Offert I vårt dagliga liv är vattenfrukter ett...

Mysterium! Träningsenheten "flykt", superröstpersonens reaktion......

35 Yun Li Nushi (smeknamn) har haft smärta i nedr...

Är det värt det att ha det bra? Det är möjligt att skapa en bubbla efter

Poleringsprocessen är som följer: högtemperaturro...

Yugao no Sato: Omvärdering av allas rörande sånger

"Yugao no Sato": Överklagandet och bakg...

Vad heter utbuktningen? Ännu en rusning!

Utövare: Kenji Zhang Biträdande överläkare, Insti...

Vad sägs om Sun Moon Crystal? Sun Moon Crystal recension och webbplatsinformation

Vad är Sun Moon Crystals webbplats? Lunasol är ett...

Hur blir man arg och tappar vettet om denna sjukdom?

Denna patient visste att han hade lidit av sin eg...

Vad sägs om Subaru? Subaru recensioner och webbplatsinformation

Vad är Subarus hemsida? Subaru är ett japanskt bil...

Alla människors hälsovetenskapliga rykten

营养 Rykten om hälsovetenskap! Är det möjligt att ät...