Bekämpa irritabilitet! 10 ingredienser för att minska stress

Näringsrik och närande mat har inte bara en inverkan på kroppen utan också på sinnet. För att leva ett stressfritt och stabilt liv är en hälsosam kost väsentlig. Att äta närande mat kan minska stressnivåerna, medan att äta skräpmat kan dramatiskt öka stressnivåerna.

Bananer, grönsaker och havregryn är alla enkla ingredienser som kan hjälpa till att lindra stress. (Foto tillhandahållet av / Beautiful Ninja)

Men vad ska man äta för att minska stressen? Det är inte bara örter eller exklusiva ingredienser som är svåra att få tag på. Enligt den brittiska stresswebbplatsen "Stress-Relief-Choices.com" kan många vanliga livsmedel också lindra stress. Lägg till följande livsmedel till dina måltider eller ha dem som mellanmål när du arbetar övertid för att stoppa skadorna som orsakas av stress.

1. Banan

Bananer är verkligen fantastiska De är en enkel mat som kan ge dig energi. När du känner dig trött, särskilt på eftermiddagen när du behöver energi, ät bananer.

2. Nötter

När du känner dig stressad eller sömnig är att äta nötter och russin ett bra sätt att ta sig igenom det.

3. Quinoa

Quinoa är ett spannmål som kommer från Sydamerika Jämfört med andra spannmål innehåller det mer protein och aminosyror och mindre socker. Quinoa tillagas vanligtvis med vitt ris i Japan. Den är rik på aminosyror och kan effektivt reglera fysiskt obehag som orsakas av onormal kost och livsstil.

4. Brunt ris

Brunt ris innehåller komplexa kolhydrater som kan ge oss den energi vi behöver för dagen. Det är ett livsmedel som kan upprätthålla höga energinivåer under flera stressförhållanden.

5. Frukt

Frukt är också utmärkt mat för att lindra stress. "Frukt är rik på vitaminer och mineraler och är lämpliga livsmedel för att bibehålla hälsan även på en hektisk arbetsplats."

6. Ingefärste

"Ta en bit ingefära i storleken med en tumme och koka den i 150 cc vatten i 5-10 minuter. Du kan använda brunt socker för att göra det sött. Författaren lärde sig att göra ingefärste, som liknar ingefärssoppa, av en brittisk läkare. Ingefärste är mycket effektivt mot magbesvär och förkylningar.

7. Havregrynsgröt

Havre tillagad med vatten eller mjölk är den brittiska versionen av gröt. Proteinrik havregryn har en avstressande effekt och är lämplig att äta på morgonen i början av dagen. Det kan värma kroppen, och dess rika näringsämnen kan få dig att känna dig mätt och energisk.

8. Varmvatten

De metoder som jag, en brittisk författare, lärde mig i klostret praktiseras också regelbundet av den berömda Dalai Lama. Häll varmt vatten i en kopp och drick det efter att det svalnat lite. Det har effekten att slappna av i sinnet och rena kroppen. Det är också effektivt för magbesvär.

9. Grönsaker

Grönsaker rika på vitaminer och mineraler är de livsmedel som "lindrar skadorna av stress"!

10. Grönsakssalladsstavar

För att skydda en mage som är trött från stress, ät en grönsakssalladsbar med sallad, gurka, tomat och morot.

Hur känner du dig? Nyckeln är att få i sig vitaminer som lätt konsumeras på grund av stress, samtidigt som man reglerar den belastade magen. Att använda denna metod verkar vara ett bra val under årsskiftet och nyårsperioden när människor är benägna att stressa.

För fler spännande rapporter, se: