Att jogga för viktminskning är super "coolt"! Här är 4 goda skäl för dig

Oavsett om det är bollspel, bergsklättring, simning etc. är de alla väldigt bra övningar för den fysiska hälsan, men när det kommer till att gå ner i vikt måste du välja en övning som du kan hålla dig till och hjälpa till att bränna kalorier varje dag, utan att medvetet behöva äta väldigt lite eller använda dieter med lågt kaloriinnehåll. Experter avslöjar att det finns fyra goda skäl att välja löpning som förstahandsval för viktminskning.

Jogging har många fördelar, så du kan använda det som den bästa träningen för viktminskning.

Fitnessexperten Caitlin Giddings nämnde på sportwebbplatsen "Runner's World" att löpning är den bästa träningen för viktminskning av fyra goda skäl: det bränner fett även när du vilar, det förbrukar fler kalorier under samma tidsperiod, det är enkelt och bekvämt, och löpning gör dig "hög"!

1. Bränn fett även när du vilar:

Träning med måttlig intensitet som jogging stimulerar musklerna bättre än träning med låg intensitet. Studier har visat att anledningen till att löpning kan hjälpa dig att tappa mer fett är att även när du är i vila, ökar dina muskler fortfarande din basala ämnesomsättning. När man jämförde löpare och vandrare i mer än 2 år, fann man att den basala ämnesomsättningen hos löpare var 90 % högre än hos vandrare.

2. Konsumera fler kalorier på samma gång:

Joggning kan bränna fler kalorier på samma tid, förutsatt att du bibehåller god fysisk styrka De flesta människor litar på att gå som en lågintensiv träning, men på samma tid kan joggningen ha överskridit avståndet för en rollator med 2 eller 3 gånger. Om vi ​​tar "Scientific 7-minute Workout" som ett exempel, som avslöjar hur du får maximal energiförbrukning av muskelträning på kort tid, är jogging näst efter det. Men intensiteten i joggingen gör det lättare för dig att hålla dig till det, och den totala kaloriförbrukningen kan vara högre.

3. Enkelt och bekvämt:

I takt med att löpning blir mer och mer populärt har vi samlat på oss många saker som hjälper till med löpning, till exempel navigeringsappar, lätta löparkläder eller extremt svetttransporterande t-shirts. Men i själva verket behöver du många gånger bara ett par slitstarka löparskor som gör att du kan galoppera på vägen.

4. Att springa får dig att känna dig hög:

Den första regeln för motion för viktminskning är att om du inte gillar det, kommer du inte att kunna hålla på med det i mer än 3 dagar. Lyckligtvis har forskning på löpare funnit att löpning kan göra dig mer "hög". Forskare har funnit att måttlig träning är nära relaterad till produktionen av endocannabinoider, en morfinliknande stimulans i hjärnan. Det kan förändra ditt humör, och när du väl utvecklar en vana att springa, kommer det att få dig att känna att något är fel med din kropp om du inte springer på en dag.