God hälsa för att äta fisk, hur mycket mat äter du?怎么吃? Närbutik "Bygga en fisk"

Det är alltid ett bra hälsoråd för många människor.

Men vill du äta fisken? Några fiskar?怎么吃鱼? Många personer har inte anställts. Speciellt är det en baby, en baby som är en baby och en baby som behöver vara försiktig.

Den 12 november 2021 tillkännagav Bikuo FDA (Food and Ingredients Administration) och EPA (Biguo Environmental Protection Agency) lanseringen av "Buy Fish Construction". Detta är en trivial sak.

FDA och EPA:s riktlinje för uppbyggnaden av FDA och EPA är huvudriktlinjen för gravida kvinnor, ammande mödrar och barn i åldern 1~11 år. Detta är dock 2020 års version av ``Beautiful National Cuisine Guide'', som är mellankonstruktionen av den kinesiska köksguiden. För enkelhetens skull passar den även för andra åldriga människor.

Vi har kombinerat den senaste konstruktionen av vackra land, konstruktionen av kostråd för kinesiska invånare och annat forskningsmaterial hemma och utomlands, samt olika problem relaterade till hälsosam mat. Hyresvärdens svar är följande!

1 Finns det någon god mat?

När barnen kom till skolan lärde de sig om maten som innehöll fisken, och de lärde ut hela historien om det gudomliga systemet.

Fisk är en typisk del av en hälsosam kost, så du bör alltid äta fisk i liten skala. Du behöver inte oroa dig för vikten av omega-3-fettsyror (inklusive DHA och EPA) under graviditet och amning.

Viktiga ingredienser som järn, järn, koppar och galla i fisken. Under dräktighets- och amningsperioden är efterfrågan dubbelt så hög som tidigare och det är viktigt att tillgodose efterfrågan på barns intellekt.

Det har en stödjande effekt på immunförsvaret och är också en viktig komponent för det hematopoetiska systemet. Det är möjligt för mästaren att vara mogen och modig och att främja den grundläggande förmågan för denna typ av träning. När forskningen var klar pågick det mycket forskning i de tidiga stadierna av graviditeten och efter den lilla Baobaos födelse kom det en stark reaktion.

Utöver detta finns det många andra typer av ämnen, såsom proteinkvalitet, proteinkvalitet, cellulosa B12, cellulosa A, cellulosa D med flera. Bland dem är A och D lätt att jämföra med kineserna.

Rekommendationer för gravida kvinnor under prenatalperioden, bevis på forskning och användbar information om hur man lär sig och praktiserar kunskap under graviditeten.

När en vuxen kommer hit finns det många hälsofördelar.

En liten mängd forskning har etablerats, en modell för hälsosam mat för vuxna att äta och hälsofördelar för vuxna, omfattande:

Nyttiga blodkärlssjukdomar

Främjar benhälsa, minskar antalet benfrakturer

Minskad supervikt och fet stil

Vinden som minskar din cancer och låter dig gå framåt

Namn: ``Hälsosam matmodell som innehåller fisk'', förutom den vanliga listan över fisk, inklusive färska grönsaker, vattenfrukter och bönor. Fullkorn, såväl som lättmjölk eller skummjölk, magert kött, japanskt fjäderfäkött, frukt och vegetabiliska oljor som innehåller fettsyror som inte är matsmältningsbara. Samtidigt måste vi minska mängden processat kött, minska mängden processat kött, minska mängden söt mat och dryck samt minska mängden processat kött.

2 Man bör vara noga med att välja en säker fisk, ska den vara säker?

Fisk och andra vattenlevande produkter är naturligt bra för hälsan, men de förorenas också lätt av miljön. Jag är girig, jag är inte girig. Det finns mycket forskning, ett barns intellekt är fördelaktigt, men mängden input är stor, och intellektsnivån är låg.

I nästa avsnitt kommer vi att introducera fisk med låg halt av fisk. I synnerhet när en gravid kvinna är gravid är mängden mjölk som tillsätts under matningsperioden mycket viktig.

Det är en av de vanliga miljökvaliteterna för färgade material, förekomsten av floder, sjöar och hav, lätt skadade av grunderna, ackumuleringen av rikedom och de viktiga föroreningarna bland de japanska marina produkterna i Chengdu.

Efter att ha kommit in i människokroppen är borttagningshastigheten mycket hög, den långvariga kontakten är för många, de giftiga skadorna som orsakas av ansamling av biologiska ämnen och skadorna som orsakas av skapandet av det naturliga systemet.

Beroende på typ av fisk kan dock vissa innehålla en liten mängd, men skillnaden i innehåll kan variera kraftigt.

Det är lätt att äta stor köttfisk. Samma typ av fisk kom från samma plats, den aktiva tiden var längre och antalet fiskar i fisken var mer än 100 %.

Samma typ av fisk lever i de vatten där färgningen är tung, och färgningsnivån är relativt stor.

I 鱼 Body Village har lagen rengjorts och tagits bort, och värmen har tagits isär. Den huvudsakliga metoden för att minska mängden fisk är att välja en säker typ av fisk. Medan FDA håller på att utvärdera kommersiella fiskkategorier och andra källor, samlar vi in ​​information om vatteninnehållet i varje typ av fiskkategori. Efter att noggrant granskat "Fisk Fiskguiden" har vi räknat ut mängden fisk som äts varje vecka.

Beräkna mängden inmatning på ett säkert sätt,

Som ett resultat finns det flera typer av låtar som kan spelas i en cykel, och den tredje kategorin är kategoriserad som ``Det bästa valet'';

Som ett resultat kan en viss typ av fisk spelas en eller två gånger.

Som ett resultat kan en viss typ av fisk inte gå runt staden en gång, och en annan typ av fisk klassas som ``evakueringsval''.

Om du tittar ner kan du se fisken du väljer.

Bästa valet

Långsvansad fisk, atlantisk gul fisk, atlantisk lax (blå blomfisk), svart havsruda, nötköttsolja fisk, havsmakrill, mussla skal, taiwan fisk, krabba, blek fisk Vattendrake, Hime fisk, Black line drake, Ink fisk, Hårfisk, Vacker drak fisk, Vit fet fisk (乌鱼), ostron, blå cumberfish torsk, gurka torsk, gurka torsk, gurka fisk fisk), 塌鱼, 鱿鱼, 罗平鱼, 韟鱼 (Färskvatten), 吞拿鱼 (罐吿鞪鱼), 顑(小无须鳕)

bra urval

Bambufisk, buffelfisk, yam fisk, Chiri havstorskfisk/kotori dogga nankei fisk, stenfläckig fisk, Ohime fisk, makrill Långstjärtad hökfisk, Ankang fisk, Stenfisk, Naken fisk, Röd fisk (Fårhuvudfisk), Örnfisk, Xiban-tusk fisk (Blåvattenfisk), Fangta fisk (A), Fangta fisk (A), fisk (Changfeng Guldfisk)/Vitguldfisk鲜, kall huvudfisk), 吞拿fisk (gul hökfisk), havshökfisk (hajhaj stenhalsad fisk), vit guangfish

evakueringsmöjlighet

Atlantduva, pilinfisk (fisk), Tachibana taggduva, duva, Wu fisk, Fantai fisk (Bokuxige Bay), guldduva fisk (storögd fisk)

Detta är det representativa innehållet, och antalet konstanter i vårt land är den vanligaste skaldjuren som människor i landet äter varje dag. Flodtorsk, luofei-fisk, torsk, karpfisk, trebokstavsfisk, skuggfisk, fiskkrabba, fläktbete, torsk, fiskkrabba, etc., är relativt säkra. Havstorsk, makrill, stenfläckig makrill, makrill och Ohime-makrill varje gång 1:a till 2:a ``bra urval'' fläktskål.

3 Hur många fiskar äter du varje vecka?

Bygg 2~3 måltider per vecka. Kvantitetsfaktorn för "1 份" skiljer sig från året:

1~3 岁、1 盎士、cirka 30 く

4~7 岁、2 盎士、cirka 60 く

8~10 år, 3 år gammal, ca 90 år gammal

11 år, 4 år, ca 120 år

Gravida och ammande kvinnor, 4 år, ca 120 år.

Om du kan se hur mycket du kan få, om du har ett visst antal kartor, kan du använda din handflata för att bli upptagen. Storleken på kroppen är så stor att storleken på personens händer är olika, och storleken på varje persons handflator är olika. Du har många palmer, och mycket kött är din "en".

Det bästa valet för "bästa valet" är 2~3 val, och det bästa valet är 1 för "bästa valet". 1 för det bästa valet.

4 Är det möjligt för en gravid kvinna att få barn?

Rekommenderas inte för gravida kvinnor och små barn, inklusive sushi och skaldjur. Immunförsvaret hos gravida kvinnor och barn är svagare än hos friska vuxna, och tendensen till matrelaterade sjukdomar är ännu större, så det är nödvändigt att vara extra försiktig.

《Vackra japanska köksguiden》Japansk Food and Vegetables Administration (FDA) design, gravida kvinnor och barn kan bara äta fisk, kött, fågel eller ägg, och temperaturen på maten ska vara konstant. Mer än en examen. En potentiellt dödlig mikroorganism som inte kan förnekas eller garanteras.

5 Är det möjligt att starta en stor skatt?

2020 Edition Beautiful National Cuisine Eating Guide, Chinese Edition, Baobao 6 månader senare kommer vi att kunna lägga till fisk och andra typer av mat som vi kan äta.营腻绷值, 营养绷值, 营养绷, 营轻绷值,设计多种类、类性质和不等类形的mat, 营养绷, 营养绷值, 营腻绷值,营頇类、类性和不等类形类类的mat.

Tyvärr, när man äter fisk med tillsatser krävs vissa försiktighetsåtgärder för säkerheten, och när fisken äts går det inte att äta den.给小 skattskatt 吃鱼还必须碎一 Mindre, arrogant ätande, undvikande av hosta, kvävning, etc.

6 孩子吃鱼会不会过摢呢?

Vattenindustri, omfattande fiskkategori, det är lätt att jämföra livsmedelskänsliga livsmedel. Efter den första träningen i första generationen tittade jag på detaljerna och tittade på himlen. Hur många människor har ätit mat i sina hem, hur många barn har ätit i sina hem och hur många barn har ätit hemma?

Vissa familjer är särskilt känsliga när det kommer till mat, så det är lätt att lägga till blommor, fisk, räkor och annan mat till barnens måltider. Under senare år har forskningen dock bekräftats.

7 Är det möjligt att använda omega-3 som alternativ till hälsoprodukter?

I livets tidiga skeden är den snabba utvecklingen av omega-3-fettsyror viktig. Men omega-3 har mer än bara en mängd olika ingredienser, det erbjuder en oersättlig variation av proteinkvalitet, en mängd olika biologiska material, och det är också mycket viktigt för vuxnas hälsa och barns utbildning.

Dessutom finns det vissa tvister om hälsofördelarna med omega-3. Som ett resultat av den aktuella studien har argumentet att "att ta fiskolja har förmågan att öka effektiviteten av barns visdom" presenterats, och ännu nyare forskning har visat att att ta fiskolja inte är effektivt, vilket resulterar i låg hjärtfrekvens och dödlighet i kärlsjukdomar. Därför ska byggaren äta direkt, men det är inte för administrativa ändamål.

8 Är det nödvändigt att vara uppmärksam på fisktypen?

Omega-3, som kräver konservering, är det bästa valet för vattenbaserade mikroorganismer och ångning. Paketet kommer från en värmebox som håller temperaturen varm eller så smygsluts/värms den elektriska kraften som frigörs, vilket också är en icke-uppvärmningsmetod.

Forskningslitteraturpresentation, 碳Fire烤鱼时, omega-3. Men på grund av överdriven värmeexponering på ytan finns det många cancerframkallande egenskaper i världen. Innan den röda fisken stektes i olja var mängden olja hög, temperaturen på oljan hög, hur lång tid det tog att tillaga blandningen och mängden värme som krävdes för att skapa en stor mängd värme gick förlorad. Stekt fisk är det bästa valet.

För närvarande är begränsad forskning bekräftad, oljeexplosion, oljestekning, reglerad fisk och effekterna av oförmåga att stiga och falla och främja låga hjärt- och blodsjukdomar.

Slutsats:

1 经搏搃鱼Välgörande hälsa. Det är fördelaktigt för barn att utveckla sitt intellekt, och det är också fördelaktigt för vuxna att förebygga sjukdom.

2 Det är ett hälsosamt substitut för en hälsosam kost.

3 per vecka 2-3 黽鱼. När en person blir vuxen är den första fisken mestadels självcentrerad.儿子吃鱼的Kvantitativa faktorer skiljer sig från varandra.

4. Efter att ha ätit, lägg till fisk, ät fisk i ett tidigt skede, ät fisk och ät hälsosamma måltider under förutsättningen att du inte behöver äta fisk.

5 Utvald fisk med låg färghalt, låg halt av fisk och stor köttfisk (se detaljer i texten).

6. Välj en ångad koklåda och en ångad koklåda vid lämplig tidpunkt.

Huvudsakliga referensmaterial:

https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish?utm_medium=email&utm_source=govdelivery

Originalämne:《Den senaste versionen av FDA:s senaste utgåva av ``Visiting the Future'' (reviderad upplaga)》

Författare: Wujia, Fan Zhihong