Gå och sitta, knäböja? Sanningen är klar

▲Kuzabi löparvägskada knä

Daiyu Health Branch

Varje dag jag går, jag gör ont i knäna, jag går på natten...Jag ser en liten förklaring, så många människor rör sig så hårt, jag gör ont i knäna! Efter det, vill du känna dig trygg och säker i ditt hem? Biguo《Osteopatisk medicin och sjukgymnastik》Zeng Qian Tabell 1 forskningsartikel läser: "Hos friska människor är inflammationsfrekvensen 3,5 %, och valet är I den lugna livsstilen är frekvensen av inflammatoriska skador bland de som är stillasittande och inaktiva 10,2 %, och frekvensen av sporter som är aktiva och inflammatoriska är 10 %, och frekvensen av sporter som är aktiva och 3 %. Kuzabis löprutt gjorde ont i knäet.

1

Kuzatai eller ännu mer knäskål?

Det är möjligt att stimulera knäets rörelse, och ledvätskan i knäet kan stimuleras, och ledvätskans rörelse i knäet kan stimuleras, och rörelsen kan förbättras.

Sittande länge, dålig blodcirkulation i underbenen, tröghet, minskad utsöndring av ledvätska i lederna, ökad vind i underbenen, ökad inflammation i underbenen.

Mindre skador orsakade av Kuza:

1. Hjärtsjukdom

Stillasittande och mindre aktiva, blodcirkulationen minskade, blodkoncentrationen ökade, mental och fysisk återhämtning minskade och patienter med kranskärlssjukdom hade fyra gånger högre regelbunden rörelse eller fysisk kondition. En nedgång i funktionen av dagens möte, och atrofi av sinnet och huden. Naturligtvis är medelålders och äldre personer med symtom som fysisk stelhet, långvarig blodcirkulation och de som är lättast att förstå hjärt-hudinfarkt och trombbildning.

2, främre adenit

När man sitter länge är överkroppens vikt hela vikten av underkroppen, de främre körtlarna i den nedre delen av kroppen absorberas djupt och blodet från de främre körtlarna absorberas lätt. Dålig cirkulation, ansamling av överskott av ämnen, blockerade främre körtelkanaler, dålig körtelvätskeutsöndring, kronisk hyperemi i de främre körtlarna och kontinuerlig främre körtelinflammation.

3, Kashiis sjukdom

En person som sitter i en lång position, huvudet är alltid böjt framåt, blodkärlen i nacken är stängda, huden och köttet i nacken är tätt, den lokala blodcirkulationen flyter inte och mängden blod i kroppen minskar. Utbuktningen av utbuktningen, huden och senor, senskidorna och utbuktningen av ryggraden, utbuktningens utbuktning, utbuktningens utbuktning, utbuktningens förbening, utbuktningens stelhet och orsaken till denna typ av kotsjukdom.

4. Stöd för ländryggen

90% av tiden ägnas åt att arbeta i huvudstaden "Yumiza". Ishishis talang är stark, Kuzas mest skadade. Styrkan i ländkotorna när man sitter är 1,5 gånger så stark som när man kommer till stationen; Felaktig sittställning kommer definitivt att orsaka obalans i ryggradens muskler och muskler, och ländryggen kommer att orsaka olika funktionsfel.

5, tyst musik

Personen har inte kunnat sitta under en längre tid, har varit oförmögen att sitta under en längre tid, har drabbats av svår stress, har ökat buktryck, har dålig cirkulation i nedre extremiteterna, har inte kunnat upprätthålla tillräcklig muskelstyrka och har inte kunnat sitta under en längre tid.

2

Hur går det med din hälsa?

Spåret har smeknamnet "The Best Movement in the World." Forskningsutlåtande, multi-course människokroppsrehabilitering och hälsa. Är det möjligt att korrigera Naokis talang?

1, ta tag i rörelsetiden

Varje typ av rörelseguide rekommenderas, måttlig rörelse 30 minuter varje dag, högintensiv rörelse 15 minuter varje dag, fem gånger i veckan. Obs: 30 minuters körtid kan ha vissa praktiska effekter.

2. Maximal kontrollhastighet:

5 grader av rörelse varje gång, rörelsehastigheten för rörelsen av skyddssinnet. (170-år) nästa/minut, det är en ensidig rörelseindikator, kan röra sig upp och ner 10 gånger åt vänster och höger. När loppet väl var avklarat var löptiden lång, hjärtat gavs inte upp, utgifterna gjordes upp och loppet genomfördes i en relativt arrogant hastighet.

3. Antal resor per dag:

《Måltidsguide för kinesiska boende》Konstruktion: Fysisk aktivitet motsvarande 6 000 steg eller mer av daglig promenad för en vuxen. Detta är metoden för att kvantifiera tiden för att bränna den elektriska strömmen, beräkna hastigheten för varje andra körning, och "6000 stegen" är ungefär 40 minuters snabb löpning. Det ökar eller minskar också mängden personlig fysisk kondition.

4, Justerat banans utseende

Att trycka på bröstet, räta ut ögonen, räta ut kroppen naturligt, ``korrekt''; lyfta kroppen, flytta kroppens tyngdpunkt något framåt (rumpan under löpbanan) Sträcka sig framåt mot marken, röra sig runt magen, stödja huden och köttet, öka styrkan); Kombinera de övre och nedre extremiteterna, medan du går;

5. Välj ruttpunkt

Om du är en liten person kan du gå längs vägen, gå längs vägen, men det går fortfarande att springa längs vägen.

Idealiska löpplatser är parker, idrottsplatser, etc. i torra eller rena områden; idealiska vägar är gräsmarker, mark, grusvägar och hårda ytor som oljevägar där du kan undvika utmattning.

6. Värme före löpning, Lashin efter löpning

Innan du springer kan förmågan att värma upp kroppen appliceras på kroppen, främja flytande rörelser och uppnå önskad effekt av avfyring.

Ursprung: Daiyu Health Bunkyoseido