Om du inte vill gå upp i vikt när du dricker glass på sommaren, beräkna kalorierna i glass först

På den varma sommaren är det trevligaste att göra att bada och äta glass. Men lusten att behålla en idealvikt och lusten att svalka sig med en skål glass sätter ofta smala tjejer i ett dilemma... Oroa dig inte, så länge du väljer rätt glass kan du fortfarande ha en sval sommar! Att välja ätbara isprodukter är högsta prioritet för viktkontroll. Hur ska vi välja?

Popsicles är höga i kalorier så undvik frekvent konsumtion

Det finns många smaker av popsicles och rika tillsatta ingredienser, men kalorierna är också relativt höga, allt från 100 kalorier till 250 kalorier; utöver det krispiga chokladskalet har struten även kakskal och nötter, vilket också ligger inom red light district! Därför, om du vill behålla en smal och bra figur, är det bättre att inte röra popsicles och glassstrutar.

Att välja ingredienser för rakad is är enkelt och problemfritt

Shaved ice är den populäraste sommarkyla produkten, men kalorierna i ingredienserna i shaved ice varierar kraftigt. Du kan välja mer av de livsmedel med lägre kalorier som är högre i kostfiber, såsom agar-agar, gräsgelé och mandeltofu; bearbetade livsmedel som tapiokapärlor, tarobollar och klibbiga risbollar innehåller mer kalorier och bör undvikas så mycket som möjligt. Dessutom, även om stärkelsehaltiga livsmedel som röda bönor, mungbönor och taro innehåller lite fibrer, tillsätts en stor mängd socker under tillagningsprocessen, så kalorierna blir högre, så de rekommenderas inte för konsumtion. Följande tabell visar kalorierna i ingredienserna till rakad is som referens.

Undvik vattenalternativ med kondenserad mjölksocker

De två vanligaste kryddorna i rakglass är kondenserad mjölk och sockervatten. De sockerarter de innehåller är till största delen monosackarider, vilket är sockerarter som absorberas snabbt och ger den snabbaste ökningen av fett, så de bör undvikas så mycket som möjligt. En stor mängd socker tillsätts till kondenserad mjölk under tillverkningsprocessen, vilket gör den kondenserade mjölken hög i kalorier. Därför rekommenderas det att du använder lättmjölk eller färskmjölk med låg fetthalt istället för kondenserad mjölk. Detta kan inte bara behålla smaken av mjölken, utan också minska onödigt kaloriintag. Dessutom är en matsked sockersirap ungefär lika med 60 kalorier, så det rekommenderas att använda sockerersättning för att ersätta sockersirapen!

Glass smakar gott men har hög fetthalt

Ju rikare glassen smakar, desto godare är den. Men ni tjejer som älskar skönhet kanske inte vet att ju rikare och fluffigare smak, desto högre fetthalt. Så medan du njuter av den utsökta maten, har du omedvetet konsumerat många höga kalorier. Ta 100 gram glass på marknaden till exempel, den innehåller cirka 200-300 kalorier, vilket nästan motsvarar kalorierna i en skål med ris. Så om du vill behålla en smal figur är det bäst att hålla sig borta från den här typen av mat!

Ät tofupudding för att undvika kalorier och ersätta socker

Tofupudding är en proteinmat, men den kombineras ofta med ingredienser som jordnötter, röda bönor eller tapiokapärlor, och sockervatten tillsätts, vilket gör tofupuddingen hög i kalorier. Därför rekommenderas det att du äter tofupudding med gräsgelé och tillsätter sockerersättning för att minska proteinintaget i måltiden. På så sätt kan den läckra och lena tofupuddingen även användas som ett mellanmål för att kyla ner.

I dragkampen mellan viktkontroll och att njuta av utsökt mat behöver du bara hitta en balans, välja glass noga, inte konsumera för mycket även om den är låg i kalorier, äta lämpliga portioner och undvika mat med för mycket socker och fett, för att behålla en smal och bra figur!