Vägra inte äta för att gå ner i vikt! Kolhydrater har många fördelar

Text/Natsume Saiko (japansk författare)

Dessa tre typer av mat, som anses göra människor feta och därför hatas, är faktiskt viktiga partners som kan öka och reglera kroppens ämnesomsättning. Om du följer den nuvarande logiken med bantning för att gå ner i vikt kommer du i slutändan att inte få i dig tillräckligt av dessa tre näringsämnen, vilket kommer att ha motsatt effekt att stärka din kropp och förvandla den till en fysik som är svår att gå ner i vikt.

Om du förstår egenskaperna hos dessa viktiga näringsämnen kan du överge tanken att mat är giftet som orsakar fetma, och du kan vidare förstå att det är överskottet av kalorier som gör kroppen fet.

Kolhydrater hjälper människokroppen:

• Kolhydrater är stora polymerer av glukos: Glukos är den främsta källan till kalorier för människokroppen Jämfört med att ta glukos från socker, absorberas kolhydrater långsamt i människokroppen, så det kommer inte att finnas ett problem med snabb ökning av blodsockernivån, och de har också fördelen att de kan behålla en känsla av mättnad.

• Kolhydrater är en viktig bränslekälla när kroppsfett omvandlas till kalorier: därför, om kolhydratintaget är otillräckligt, blir det svårt att bränna kroppsfett.

• Kolhydrater är energikällan för hjärnans aktivitet: när kolhydratintaget är otillräckligt kommer hjärnan att bli uttröttad och den neurala aktiviteten som reglerar ämnesomsättningen blir trög, vilket gör det svårt att gå ner i vikt. Dessutom kommer motståndet mot stress att försvagas, vilket kan leda till hetsätning för att lindra stress.

Fett hjälper människokroppen:

• Fett är råvaran för olika hormoner: Hormoner är oumbärliga ämnen för att reglera kroppens metaboliska aktiviteter, speciellt fett är råvaran för könshormoner Många kvinnor som börjar gå ner i vikt genom att banta för att eliminera kolhydrater och fett kommer att uppleva för tidig klimakteriet. Vissa människor kanske tror att det skulle vara lättare om sådana besvär inte kom, men denna idé är fel Menstruation har som funktion att utsöndra menstruationsblod och gamla avfallsämnen i kroppen, vilket är till stor hjälp för att anpassa den fysiska konditionen.

• Fett är råvaran i cellmembranen i hela kroppen: därför kommer otillräckligt fettintag att ha en negativ inverkan på mänsklig immunitet och hudhälsa.

• När fett konsumeras stimuleras utsöndringen av β-endorfiner: β-endorfiner kan ge oss en känsla av lycka eftersom fett i sin tur kan ge en känsla av tillfredsställelse Så länge det konsumeras med måtta, kan det förhindra överätande.

• Fett är bra för att hålla kroppstemperaturen: Som vi alla vet behöver både människor och djur fett för att hjälpa till att hålla kroppstemperaturen.

• Fett kan främja utsöndring: Speciellt när tarmrörelserna inte är jämna på grund av otillräckligt matintag, kan måttligt intag av livsmedel som innehåller lipider snabbt uppnå effekten av att främja tarmrörelserna. Även om fett innehåller det högsta antalet kalorier bland näringsämnen, kan det också aktivera kroppens kalorikonsumtionsfunktion och främja utsöndring, så det kan sägas vara ett näringsämne med balanserade inkomster och utgifter.

Salt hjälper människokroppen:

• Salt är bra för att upprätthålla kroppstemperaturen, öka muskelstyrkan och öka kroppens totala rörlighet. Otillräckligt saltintag kan leda till kalla händer och fötter, minskad muskelmassa och långsammare organfunktion, vilket kan leda till svullnad. Om det finns salt i kosten för att krydda den på lämpligt sätt, kommer det att öka kroppens känsla av tillfredsställelse och kommer att vara mindre benägna att äta för mycket. Regeln om lätt kost kan till och med leda till motsatt effekt av hetsätning.

Den här artikeln tillhandahålls av Kate Culture Publishing House och utdrag från [Ät om du vill! [Appetitbantningsmetod som låter dig äta så mycket du vill utan att oroa dig för att bli tjock]