5 tips för att äta en morsdagsmåltid för att förebygga fetma

Mors dag närmar sig, hur ska vi äta hälsosamt? Nutritionists föreslår att den hälsosammaste dieten är att äta mindre fett, mindre socker, mindre salt och mer frukt och grönsaker, det vill säga "3 mindre 1 mer" kostprincipen. I synnerhet 100 gram liten kaka har kalorierna av en halv skål med ris, så särskild uppmärksamhet bör ägnas åt intaget av mat så mycket som möjligt och bör undvikas. så mycket som möjligt "kostundvikande och hälsosamt liv" är den hälsosammaste gåvan för att fira mors dag.

Nutritionist Chen Youhao från Nutrition Consultation Clinic på Dalin Tzu Chi Hospital påpekade att i den varma maj månad, när de firar Mors dag, förutom att uttrycka sin vördnadsfulla fromhet, kommer de flesta barn att välja att fira genom att äta och dricka överdådigt. För närvarande erbjuder alla större restauranger, tårtbutiker och närbutiker specialerbjudanden, såsom rabatter för tidiga bokningar, kuponger, gratis kakor med köp och andra kampanjer. Det finns så många alternativ, och om du inte kontrollerar din kost kan du gå upp i vikt.

5 tips för en mors dagsmåltid

1. Ingen förtjockning: Förtjockning av mat gör den inte bara smidigare, utan tillför också många kalorier. Därför kan du välja fler rätter utan att tjockna för att minska kaloriintaget.

2. Minska portionen: Oavsett om det är en måltid eller en tårta kan du minska portionen så att alla kan njuta av den utsökta maten utan att äta för mycket Till exempel kan 12 personer välja en rätt för 10 personer eller en mindre tårta.

3. Packa ihop: Packa ihop om du inte kan avsluta det. Tidigare var det traditionella konceptet att det var artigt att avsluta en måltid, men varje gång efter att ha ätit, måste du gå ut från restaurangen med full mage.

4. Mindre stekning: Stekt mat doftar så gott att du inte kan låta bli att äta den. Det är bättre att välja icke-stekta rätter när du beställer, så att hela familjen kan äta nyttigt och glatt.

5. Tårta: Förutom restaurangmiddagar på mors dag kommer många att välja tårta för att uttrycka sin kärlek. Vid den här tiden kan du välja kakor som innehåller färsk frukt istället för inlagda frukter eller kakor med högre kalorier som choklad och grädde.

[Nutristers tips]:

Det finns ingen "bröllopsresa" för fetma På mors dag äter mammor stora måltider och kakor, men efter semestern börjar de planera att gå ner i vikt på grund av viktuppgången. Under den varma semestern rekommenderas det faktiskt att välja att gå ut på en utflykt och sträcka ut musklerna.