3-stegs viktkontroll för att eliminera stressinducerad fetma

(Text/Yang Qilin)

Viktkontroll för stressinducerad fetma

Enligt min polikliniska erfarenhet, inklusive tolkning av vikt- och kroppsfettdata och förståelse för individens kost, träning och livsstil, kan personer med stressinducerad fetma delas in i tre steg. Förutom att ge en referens, delar jag med dig av de fysiska och mentala tillstånden i dessa tre stadier och hoppas kunna hjälpa dig att medvetet ta hand om ditt eget liv. Detta är den sanna meningen med viktkontroll.

◆ Steg 1‧ Kortvarig svullnad orsakad av stress

När kroppen känner sig hotad kommer den att utsöndra adrenalin för att förbättra kroppens reaktionsförmåga för att klara krisen. Vid denna tidpunkt kommer musklerna att spännas och börja arbeta i stor skala, vilket ökar ämnesomsättningen och försätter kroppen i ett tillstånd av beredskap att bekämpa stress.

Dessa fysiologiska förändringar kommer dock att få kroppen att förbruka mer energi, och glukosnivån i blodet kommer att sjunka snabbt. Om stressen fortsätter och proteinet inte fylls på i tid för att reparera muskelsystemet, kommer muskelgrupperna att förbrukas under lång tid, och kroppen kommer att börja känna sig trött, oförmögen att koncentrera sig och till och med deprimerad.

När människokroppen utsätts för stress, mobiliserar den fysiologiska mekanismen automatiskt proteinet som lagras i musklerna för att svara, samtidigt som fett lagras. Vanligtvis inom en månad av stress kommer kroppsfettprocenten att öka. Jag kallar denna situation för "kortvarig stressinducerad svullnad". Om stressen lindras i tid kommer kroppsfettet vanligtvis att minska snabbt.

◆ Det andra steget‧Stress och fetma

När människokroppen möter stress är det omöjligt för proteinet i musklerna att fortsätta att konsumeras Så länge stressen fortsätter att existera, kommer den fysiologiska mekanismen att få kroppen att konsumera fler kalorier, vilket gör att kroppen känner en ökad aptit.

Samtidigt kommer serotonin i hjärnan, som är relaterat till mänsklig emotionell stressreglering, också att minska på grund av stress, vilket orsakar ångest. För att lindra oroliga känslor är det snabbaste sättet att konsumera socker, som godis, kakor, glass, ris, bröd etc., vilket gör att överflödigt fett samlas i kroppen och viktökning.

Om en person lever under stress i mer än en till tre månader, kommer det ackumulerade fettet att öka, vilket gör att kroppsfettet förblir högt. Denna typ av faktisk kroppsfettansamling som orsakas av mat är vad jag kallar "stressfett på mitten av tiden."

◆ Det tredje steget‧ Stress och långvarig fetma

Syntesen av serotonin kräver intag av kompletta proteiner och högkvalitativa kolhydrater. För att bibehålla tillräckligt med serotonin kommer hjärnan att öka sin aptit, vilket ökar magkapaciteten och mängden magsyra som behöver utsöndras. Vid denna tidpunkt, om det inte finns tillräckligt med proteintillskott och man alltid litar på godis för att främja serotoninsyntesen, kommer kroppens protein att bli mindre och mindre, den röda muskelmassan kommer att minska, och den vita fettmassan kommer att försvinna och den vita fettmassan försvinner ted.

Om stressen fortsätter i mer än tre månader och ens aptit inte minskar, och man till och med måste äta midnattssnacks ofta, kallas den övervikt som orsakas "kronisk stressfetma". Vid denna tidpunkt måste vissa näringstillskott användas för att blockera kaloriupptaget.

Den här artikeln är utdrag från "Hantera din vikt själv och njut av smalhet hela livet" publicerad av Benshi Culture