Smäll! 5 sätt att skulptera en sjöjungfrulinje

President Ma Ying-jeous svärson, Allen Tsai, var en gång en internationell supermodell. Han har en lång figur på 188 cm och hans magmuskler på sidan (sjöjungfrulinjerna) är som om de var mejslade av en yxa. Han är avundsjuk på alla män och får kvinnor att bli kära i honom. Många män vill bli av med sina feta magar. Fitnesstränare delar att de kan träna "reverse curl" och "side push-up"-övningar hemma, eller använda utrustning i gymmet för att delvis skulptera perfekta sidobuklinjer.

President Ma Ying-jeous svärson, Tsai Pei-ran, var en gång en internationell supermodell med vackra sidobukmuskellinjer, även känd som sjöjungfrulinjen. (Foto/Reproducerad från scoopmodels.com)

Sjöjungfrulinjen är en linje som bildas mellan grenen och de nedre magmusklerna, och kallas sjöjungfrulinjen på engelska. Den liknar sammandragningen av en sjöjungfrus nedre del av magen. Hur man skulpterar en sexig sjöjungfrulinje Gym personlig tränare Xu Zhikai sa att hemma, kan du lägga en mjuk matta på golvet och öva på "reverse curl"- och "side body stretch"-rörelser, vilket är bekvämt och snabbt.

Om du har tid att gå till gymmet kan du använda magträningsmaskiner, armhävningsställ, midjerotationsmaskiner etc. för att träna de fyra muskelgrupperna över magen, nedre delen av magen, sidobuken och midjan. Träna i cirka 45 minuter om dagen.

Nedre buken omvänd curl

För att träna de nedre magmusklerna. Lägg först platt på mattan med armarna öppna och platt mot marken, andas in och dra ihop magen, och när du lyfter upp fötterna, försök att lyfta upp ditt blygdben för att röra vid bröstkotorna, och lyft skinkorna längs vägen.

Reverse curl i nedre delen av buken (Foto/Huang Zhiwen)

Sidostöd

För att träna de inre och yttre sneda musklerna. Lägg dig på sidan på mattan och håll dina axlar, höfter och tår i en rak linje. Fortsätt att andas och rör dig uppåt en rad, byt sedan sida och upprepa.

Sidostöd (Foto/Huang Zhiwen)

Magträningsmaskin

Använd utrustning för att träna de fyra övre magmusklerna. När du använder den, luta ryggen mot vilstolen, trampa fast magen och håll hårt i handtagen med båda händerna. Ta först ett djupt andetag, tryck din kropp framåt medan du andas ut och lägg dig långsamt ner medan du andas in. En repetition räknas som en repetition på 1 set och 3 sekunder Kom ihåg att inte skaka din kropp under träning.

Magträningsmaskin (Foto/Huang Zhiwen)

Push-up ställ

Använd utrustning för att träna musklerna från blygdbenet till nedre delen av buken. När du använder den, håll överkroppen upprätt, magen spänd och utöva kraft, låt dina fötter hänga naturligt, andas ut medan du utövar kraft, rulla upp magen med fötterna, och lägg dem sedan långsamt nedåt under träning.

Push-up-ställ (Fotografi/Huang Zhiwen)

Midjerotationsmaskin

Använd utrustning för att träna magens inre och yttre sneda muskler. Efter att ha suttit på utrustningen, håll överkroppen upprätt och orörlig, använd musklerna på sidan av midjan för att vända kroppen, först 60 grader åt höger, och sedan tillbaka till höger En repetition är cirka 2 sekunder fram och tillbaka.

Midjerotationsmaskin (Fotografi/Huang Zhiwen)