Föräldrarnas midjemått är skyhöga, och barn är överviktiga 3 steg för att kontrollera midjan

Är det sannolikt att överviktiga föräldrar uppfostrar feta barn? Enligt utländsk forskning, om en av föräldrarna lider av metabolt syndrom, är barnets chans att få fetma nästan 1,7 gånger högre, om båda föräldrarna lider av metabolt syndrom, är barnets chans att få fetma 4,6 gånger högre! Läkare påpekar att en midjeomkrets på mer än 80 cm för kvinnor och 90 cm för män indikerar en hög risk för metabolt syndrom. Om båda föräldrarna är i midjeomkretsrisk, kommer risken för fetma hos sina barn att öka kraftigt. sity.

Studier har visat att om föräldrarnas midjemått ökar (större än 90 cm för pojkar och större än 80 cm för flickor), är barnets chans att bli överviktigt så hög som 4,6 gånger. (Foto: Huang Zhiwen)

[Överviktiga föräldrar är mer benägna att uppfostra överviktiga barn]

Zhu Nianfeng, chef för Millennium Love Health Foundation och en internist, sa att åldersgruppen som hotas av metabolt syndrom minskar år för år, och föräldrar med metabolt syndrom kan vara medbrottslingar har påpekat att när en förälder i familjen lider av metabolt syndrom, är risken för barnet att drabbas av fetma nästan 7 gånger högre ,6 gånger högre, vilket innebär att om föräldrarna är överviktiga blir barnets BMI-värde högre, och barnets ätbeteende och föräldrarnas ätutbildning påverkar också varandra.

Enligt en enkätundersökning gjord på campusaktiviteter av Millennium Love Health Foundation bryr sig mer än 40 % av föräldrarna inte om oljan och salthalten i sina barns kost, och 65 % av föräldrarna tycker att det är okej att skämma bort sina barn ibland. Dr Zhu Nianfeng betonade vidare att inför det kommande månnyåret bör föräldrar utbilda sina barn om hur man utvecklar goda matvanor under den långa semestern, och föreslog att föräldrar och barn kan hjälpa varandra att mäta sin midjeomkrets en gång i veckan för att undvika de hälsohot som det metabola syndromet medför.

【3 steg för att kontrollera midjemåttet】

För att minska midjemåttet och minska risken för metabolt syndrom kan du ta tre steg:

1. Utveckla goda matvanor: En balanserad kost kan ge tillräckligt med kalorier och näringsämnen för att säkerställa tillväxt och uppnå en måttlig vikt, och på så sätt undvika metabola syndrom. Till exempel, i din dagliga kost kan du välja mer färsk frukt och grönsaker, kött och mat rik på fibrer som fullkorn. När du är törstig, välj vatten, te eller soppa, och försök undvika burksoppa, läsk och sockerhaltiga drycker som pappersinpackad juice, citronte osv. De tre måltiderna för varje dag, frukost, lunch och middag, bör fördelas jämnt och ätas vid regelbundna tider.

2. Behåll regelbunden träning varje vecka: Träning kan öka ämnesomsättningen, bränna kalorier och är fördelaktigt för viktkontroll. Att träna minst 3 dagar i veckan, varje gång i mer än 30 minuter, med en träningsintensitet på mer än 130 hjärtslag per minut (du blir andfådd, men inte helt oförmögen att prata), kan effektivt förebygga det metabola syndromet. Du kan också promenera istället för att ta en bil till din destination, försöka att inte ta hissen eller minska antalet våningar och istället öka din träning.

3. Mät din midjeomkrets var 3:e dag: Utöver de två ovanstående punkterna, är det bästa sättet att bekämpa midje-"faran" att mäta din midjeomkrets var 3:e dag för att se om den överskrider standarden (midjeomkrets för män ≧90cm, för kvinnor ≧80cm, genom att alltid vara vaksam kan du undvika krisen av metabola syndrom).