Guiden för hälsosam viktminskning i 3 steg för att undvika att gå upp i vikt igen

Det finns hundratals viktminskningsmetoder på marknaden, men många provar de lata viktminskningsmetoderna som fungerar över natten, men som snart går upp i vikt igen. Resultatet av upprepad viktminskning är både ekonomisk och fysisk förlust. Utövare av kinesisk medicin rekommenderar en viktminskningsmetod i tre steg, att genomföra en plan och utveckla goda levnadsvanor.

Dr Ma Yi-shih, chef för avdelningen för traditionell kinesisk medicin vid Changhua-sjukhuset vid avdelningen för hälsa, sa att kliniska fynd visar att även om populära viktminskningsmetoder som bantningsläkemedel, elektroterapi och trådinbäddning kan hjälpa människor att gå ner i vikt på kort tid, så går den förlorade vikten ofta snabbt tillbaka. Om du kan implementera viktminskningens tre stadier, anpassa dina matvanor, ta väl hand om din fysiska kondition och träna regelbundet, kan du gå ner cirka 2 till 3 kilo per månad på ett hälsosamt sätt utan att behöva oroa dig för att snabbt gå upp i vikt eller skada din kropp.

【3 stadier av hälsosam viktminskning】

Fas 1: Anpassa dina matvanor

Överdriven bantning kan lätt leda till överätande, vilket kan leda till allvarliga följdsjukdomar i kroppen. Det rekommenderas att anta konceptet att "bara äta tre måltider om dagen och minska basföda". undvika kraftig mat, skala kött och rinna av grönsaker bör följas strikt.

Även om kostanpassningar i detta skede är svårast att uppnå, är de det mest kritiska steget. Om bra och korrekta matvanor inte bildas, kommer resultatet att antingen förstöra kroppen eller att snabbt gå upp i vikt.

Fas 2: Fysisk konditionering

Under viktminskningsprocessen kommer många att uppleva obehagssymptom som trötthet och förstoppning. Den kinesiska läkaren Ma Yishi rekommenderar att professionella utövare av kinesisk medicin kan ordinera Chengqi Decoction, Ma Xing Yi Gan Decoction, Li Zhong Decoction, Ling Gui Shu Gan Decoction och andra recept som hjälper till att minska vikten efter individuella konstitutioner. ne till fetma, såsom avföringsretention, vattenfuktighet, kallfuktighet, fuktig värme, etc., så att viktminskning kan uppnå positiva resultat.

Steg 3: Regelbunden träning

Många människor tror att mycket motion kan hjälpa till att bränna kroppsfett och hjälpa till att gå ner i vikt, men den kinesiska läkaren Ma Yishi sa att energin som förbrukas av en intensiv träning ofta är lägre än de kalorier som tillförs genom att äta ett mellanmål. Det rekommenderas att fortsätta försiktigt träna i ungefär en halvtimme varje dag, såsom snabb promenad, jogging, cykling eller simning för att sedan anpassa vikten i det första steget.