Träna i hemlighet! Att behålla rätt hållning kan också hjälpa dig att gå ner i vikt

Moderna människor är alltid upptagna med arbete och kan alltid inte ta timeout för träning. Det finns faktiskt en sorts "hemlig träning" som inte kräver extra tid alls. Så länge du bibehåller rätt hållning i ditt dagliga liv kan du öka din ämnesomsättning och gå ner i vikt i lugn och ro! Hemligheten med att träna i hemlighet och bli en "naturligt smal person"!

Varför kan du gå ner i vikt genom att behålla rätt hållning?

För för att behålla rätt hållning behöver du hjälp av muskler. Att använda eller träna muskler kan öka ämnesomsättningen. Så länge ämnesomsättningen ökar, blir det lättare att gå ner i vikt.

Så länge du lär dig hur du bibehåller rätt hållning i din dagliga rutin (när du pendlar, går, sitter och arbetar vid datorn, står och väntar på bussen, eller när du städar ditt hem, och så vidare), är det likvärdigt med att träna under dina vakna timmar (minst 16 timmar), och effekten är till och med bättre än att spendera en timme, trampa runt i maskinen.

Att bibehålla en bra hållning kan dessutom inte bara få dig att få en vacker figur och utveckla en fysik som är lätt att gå ner i vikt, utan ur ett hälsoperspektiv kan det också minska förekomsten av många värkar. Moderna människor har många smärtproblem (axel- och nacksmärtor, ryggsmärtor, knäsmärtor etc.), som alla är relaterade till felaktig hållning.

Att utföra olika övningar i fel hållning i syfte att kroppsskulpturera eller viktkontroll kommer inte bara att misslyckas med att uppnå effekten av kroppsformning och viktminskning, utan kan också orsaka skador. Detta måste uppmärksammas!

Därför, oavsett om ditt mål är att forma din kropp och minska fett, eller att minska ömhet och främja hälsa, måste du lära dig hur du bibehåller en korrekt hållning!

Lägg bara smygt till dessa rörelser när du går, tar MRT eller väntar på bussen, och förvandla ditt dagliga liv till ett gym som följer dig hela tiden. Det kostar inga pengar och effekterna är fantastiska! Det kommer få folk att tro att du är en "naturligt smal person" som aldrig kan gå upp i vikt!

Att gå i trappor kan också hjälpa dig att gå ner i vikt

I det dagliga livet, oavsett om vi går hem eller tar MRT, behöver vi ofta gå i trappor Om vi ​​är uppmärksamma på rätt hållning när vi går i trappor, kan det effektivt hjälpa oss att gå ner i vikt.

När du går uppför trappan, vänligen stoppa in hakan, se rakt fram, håll ryggraden utsträckt och se till att dina örsnibbar är direkt ovanför dina axlar, håll axlarna naturligt avslappnade och dra tillbaka magen något När du går upp och ner för trappan, kom ihåg att hålla knäna mot dina händer och rygg.

TIPS: När du går uppför trappan kan du ta två eller tre steg åt gången. Detta kan öka styrkan i skinkorna och benmusklerna och skulptera benlinjerna.

【Anteckningar】

Om du upplever knäsmärta, har diagnostiserats med degenerativ artrit av en läkare, är en äldre person med dålig balans eller har hjärt-kärlsjukdom, rekommenderas det inte att träna trappklättring eftersom det kan öka risken för knäsmärta, fall eller överdriven hjärt-kärlstimulering.

När du först börjar öva, öva en våning (som från första våningen till andra våningen om det inte finns några smärtproblem eller andningsproblem, öka sedan långsamt antalet våningar). Gör aldrig för många våningar samtidigt.

Gör detta så går du ner i vikt!

[rörelse nere i sidled]

• Åtgärd: När du går ner för trappan kan du gå ner i sidled för att träna upp muskelstyrkan på sidan av kroppen.

• Bantningseffekt: Öka formningen av sidobuken och sidohöftkurvorna, förbättra kroppens sidostabilitet och skydda knälederna.

• Obs: Personer med dåliga knän och mogna vänner rekommenderas att gå nerför trappan på rygg, vilket kan minska trycket på knälederna och minska förekomsten av fall.

Artikelutdraget är från: "Rör dig långsamt för att gå ner i vikt snabbare: bukkonkavitet på 10 minuter. Fettförbränning Långsam träning Snabb viktminskningskurs