Du kan gå ner i vikt när du står på jobbet! Gör detta för att gå ner i vikt

Du kan gå ner i vikt när du står på jobbet

Många människors arbetsstil kräver att de står hela dagen långa stunder kräver en korrekt stående ställning för att undvika förvrängning av ryggraden eller bäckenet, vilket kan leda till kroppsdeformation och smärta.

Att stå hela dagen med rätt hållning kan mer effektivt hjälpa till att bränna fett och uppnå viktminskningsresultat snabbare än kontorsanställda som sitter hela dagen! När du står, vänligen påminn dig själv om att hålla hakan inuti hela tiden, se rakt fram, håll ryggraden utsträckt, håll örsnibbarna direkt ovanför axlarna, ryck inte på axlarna och slappna av på ett naturligt sätt; din nedre del av magen ska vara något indragen, dina händer kan hänga naturligt, kom ihåg att slappna av i knäna, räta inte ut fötterna för mycket och vänd inte ut fötterna!

Gör detta så går du ner i vikt!

Efter att ha stått hela dagen känns mina vader så spända att jag blir rädd om jag fortsätter att stå så här, var inte rädd, gör följande stretchövningar oftare för att behålla smala vadlinjer.

[Morotben kommer inte för träning]

• Åtgärd: Placera framfoten på kanten av disken och sänk hälarna för att sträcka och spänna vadmusklerna.

• Bantningseffekt: Det kan lindra spända vadmuskler och förhindra att vaderna blir tjockare för personer som måste stå långa stunder på jobbet.

Att titta på TV kan också hjälpa dig att gå ner i vikt

Efter att ha jobbat hela dagen och kommit hem efter middagen, ligger du bara i soffan och tittar på tv i timmar? Faktum är att om du justerar din hållning kan sittande också hjälpa till att ändra dina kroppslinjer och förhindra att din figur blir allt mer obalanserad.

När du tittar på TV, vänligen titta direkt på TV:n, håll hakan instoppad, håll din ryggrad utsträckt, låt örsnibbarna vara direkt ovanför dina axlar och slappna av på axlarna på ett naturligt sätt, ryck inte på dem, din nedre del av magen ska vara något indragen, dina händer kan placeras naturligt på dina lår, och dina fötter ska vara på marken, kom ihåg att inte korsa dina axlar!

Gör detta så går du ner i vikt!

Om du kan använda tiden medan du tittar på TV för att göra enkla långsamma övningar, kan du omedvetet förvandla dig själv till en djävulsk figur!

【Långsam träning för att bränna fett och konkav mage】

• Åtgärd: Böj knäna och lyft fötterna från marken, håll ryggraden utsträckt och ryggen från soffan för att bibehålla balansen. Stanna i 5 andetag och upprepa 10 gånger.

• Bantningseffekt: Kan träna och modifiera magmuskler och linjer.

• Obs: När du är i vila, se till att hålla din ryggrad utsträckt och att magen inte sticker ut framåt. Detta gör att du kan använda dina magmuskler och undvika ryggskador.

Du kan gå ner i vikt även om du tar MRT

• Huvud: Håll hakan instoppad och dina ögon titta rakt fram

• Rygg: Förlängd rygg, örsnibbar direkt ovanför axlarna

• Axlar: Håll axlarna naturligt hängande, ryck inte på axlarna

• Buken: Dra ihop magen något

• Hand: Håll i greppringen med ena handen och låt den andra falla naturligt

• Knä: Knäleden är avslappnad och sitter inte fast

• Fötter: Båda fötterna ska inte vändas inåt eller utåt.

Gör detta så går du ner i vikt!

Använd den genomskinliga bakpanelen på MRT:n för att i hemlighet göra denna långsamma träning som kan träna din midja och höfter, så att din pendlingstid kan förvandlas till träningstid utan att behöva ta extra tid och du behöver inte ens gå till gymmet.

【S-kurva i slow motion】

• Åtgärd: Med ryggen mot den genomskinliga MRT-brädan, flytta dina fötter något framåt, håll bakhuvudet mot skinkorna nära brädan, sätt dig lite på huk och res dig sedan upp. Håll i 5 andetag medan du sitter på huk och res dig sedan långsamt upp. Upprepa 10 gånger.

• Bantningseffekt: Träna rumpa, ben och magmuskler, skulptera en platt mage och fasta rumpan.

【Anteckningar】

• När du sitter på huk, låt inte dina knän sträcka sig bortom tårna, eftersom detta kommer att öka trycket på dina knän och orsaka smärta.

• Håll din kropp nära den genomskinliga brädan när du sitter på huk och står upp, se till att dra ihop magmusklerna.

Artikelutdraget är från: "Rör dig långsamt för att gå ner i vikt snabbare: bukkonkavitet på 10 minuter. Fettförbränning Långsam träning Snabb viktminskningskurs