En kopp pärlfruktshakekopp är lika med en skål med ris

Om du vill kontrollera din vikt, håll dig borta från handskakade drycker! Enligt "Commercially Available Hand-Shaken Cup Calorie Comparison Table" tillhandahållen av Taipei City Health Bureau, särskilt drycker med tillsatta pärlor, frukter och smoothies, överstiger kalorierna ofta 280 kalorier, vilket innebär att att dricka en kopp motsvarar kalorierna i en skål med ris.

Speciellt handskakade drycker med tillsatta pärlor, frukt och smoothies, kalorierna överstiger ofta 280 kalorier, och att dricka en kopp motsvarar kalorierna i en skål med ris. (Foto: Huang Zhiwen)

Nutritionisten Zhang Silan från Neihu Cathay Clinic sa att kalorierna i handskakade koppar kommer från tillsatt fruktos Även om många människor ber om mindre socker, är vissa företags "lätt söta" drycker lika söta som fyra sockerbitar, vilket faktiskt är sötare än förväntat.

En annan källa till kalorier är innehållet Den vanligaste missuppfattningen är att pärlor och kokosflingor är som konjac, och folk tror att de är låga i kalorier och mindre betungande att äta. Men dessa innehåll är ofta tillagade med socker, och runda föremål som pärlor är gjorda av sötpotatismjöl, vilket är en stärkelse som inte äter för mycket.

Fruktdrycker innehåller också mycket kalorier. Nutritionisten Zhang Silan påpekade att den ursprungliga synden inte är att frukter är höga i kalorier, utan att frukter smakar surt, så företag kommer att tillsätta lite socker för att få dem att smaka bättre. Därför säljer vissa företag frukt- och pärldrycker som till och med kan nå 517 kalorier vid normal sötma, vilket motsvarar kalorierna i 1,8 skålar ris.

Smoothiedrycker är också ganska söta, främst för att smoothies ofta paras ihop med många söta livsmedel, till exempel glasssmoothies, som är lätta att dricka men också samlar på sig kalorier snabbt.

Så är det säkrare att dricka te? Nutritionisten Zhang Silan sa att tedrycker verkligen har lägre kalorier, men industrin tillsätter fortfarande fruktos för att förhöja smaken, och att dricka för mycket kan fortfarande göra dig tjock. Hon föreslog att för dem som vill kontrollera sin vikt är den bästa drycken vatten, och det är bättre att undvika handskakade drycker.