Blir din rumpa större ju mer du sitter? Hitta tid att röra på dig mer

Många kontorsdamer har ett slagord: "Min rumpa blir större ju mer jag sitter."

Många småborgerliga kvinnor stirrar på datorn oavsett om de jobbar eller äter påminner dem om att utveckla vanan att gå upp och röra sig på fasta tider. Annars, om de föds med en kroppsbyggnad som är benägen att få fetma, kommer de oundvikligen att bli feta om de inte rör sig mer. (Foto: Huang Zhiwen)

Dr Hsiao Dun-ren, verkställande direktör för Taiwan Obesity Medical Association, sa att före klimakteriet har kvinnor i allmänhet fett koncentrerat i låren och skinkorna När kvinnliga hormoner minskar, kommer fettet gradvis att koncentreras i buken. Fettansamling börjar under huden om det subkutana fettet är fullt, kommer det att förvandlas till visceralt fett.

Dr. Xiao Dunren påpekade att om en person är tjock eller smal är 60 % på grund av genetisk konstitution, livsstilsvanor står för cirka 30 % och social miljö står för 10 %. Därför, för att förbättra din kroppsform, måste du arbeta med dessa 30% livsstilsvanor. Utöver en balanserad och lämplig kost och att utveckla träningsvanor, är det nuvarande konceptet att "bryta sittande vanan" kommer att vara effektivt. Därför kan du gå upp och röra dig var 50:e minut, oavsett om du går till skafferiet för att få lite vatten eller går uppför några trappor.

Träningstiden kan delas upp Utländska studier har bekräftat att träning i 30 minuter åt gången är bättre för viktkontroll än att träna i tre segment som vardera varar i 10 minuter, eftersom det är lättare för människor att genomföra och vara villiga att hålla ut.

Träning är inte begränsad till någon plats Dr. Xiao Dunren påpekade att även på kontoret, om du försiktigt lyfter fötterna medan du sitter upprätt, kan du uppnå effekten av att du drar ihop magen och låren. Men vi påminner dig också om att använda din vilotid väl för att göra detta, för att undvika distraktioner under arbetet, vilket kommer att påverka din arbetseffektivitet.