Vintersäsongen är här! Individuellt små rörelser och stark kropp

Redaktörens val: horisontell förbättring av livet, hälsa, vår viktigaste fråga. Är det hälsosam mat? Hur skyddar du dig från fysisk ohälsa i ditt dagliga liv? Huvudfokus för stadens historia. Folkhälsofrämjande《Jindai Health Park》栏目、为您盘Points mest ekologiska livsstil、带您进进hälsoparken.

Den bästa vintersäsongen

《Yellow Emperor Internal Connection》载：“肾脏为嗏乏之本、精之处也。” Den tidigare himmelska ande, nästa himmelska ande, födelsens mästare, långsiktig uppfostran, naturliga världsinteraktion, vinterinteraktion,. På vintern är den naturliga världen stängd för solen, det kalla vädret är kallt, allt är stängt och den mest fördelaktiga människokroppen är stängd för solen. Samtidigt var omvärlden kall på vintern, antalet människor var litet och det fanns mycket mat, människokroppens absorptionsfunktion var stark, syntesen av mat var stark, marken var mer gynnsam, energin odlades och vinterlivet var fylligare.

Vakna tidigt på morgonen

Under vintersäsongen är "den gula kejsarens inre system" "tidigt på morgonen, nästa dag i Nikko" Hara. Vintersäsongen är mörk, och rörelsen är intensiv, men rörelsen är inte lämplig. Samtidigt är rörelsen inte bra, svetten är för mycket, stressen är för mycket, energin är skadlig och den motsatta vintern är påkallad.

På vintern är den bästa tiden att gå och lägga sig och vakna efter att solen är ute. Du kan sova tidigt och ha en tillfredsställande sömn, dra nytta av din sömn och samla energi. Jag vaknade på kvällen, gick ut, väntade på solljus, undvek kylan, undvek kylan, led av solen, led av solen.

Värm upp efter kylan

Akuta symtom som kallt vinterväder, kall feber, vanlig förkylning, akut kinit, kronisk kinit, astma etc. Utöver ovanstående finns det många andra tillstånd som frekventa temperaturförändringar, smärta, svullnad av extremiteter, urinflytningar och sängvätning.

Det är mycket viktigt att värma upp kylan på vintern, ta bort inomhusvärmesystemet och vara särskilt noga med att hålla rygg och ben varma för äldre och handikappade. Dessutom, när man går ut på vintern, är det nödvändigt att hålla sig varm och kall, och när man inte är aktiv i fält kommer man inte att kunna bära kläder som är för tunna, och man kommer inte att kunna vara ute länge.

Dricksmat Gion

Vintervädret är kallt, solen är mörk, människokroppen är varm och maten är varm och mängden värme är hög. Därför finns det många vinterfoder att välja på, inklusive högkvalitativ proteinrik mat som ger kylskydd och värme, som kycklingkött, nötkött, fårkött, hundkött och protein. Söta och varma ingredienser som kärnpersika, kastanjer och citrusfrukter, röda bär och andra söta och varma ingredienser, och det här är definitivt en bra säsongsbetonad vintermat.

Vintersäsongen är full av mat, maten är partisk, vattnet är utsökt, smaken är bitter, smaken är bitter, maten är utsökt och vintermaten är utsökt.腻生还 Nyckelord ``Äta för mycket, lida för lite,'' 腻坚 Frukt rostad gulaktig brännande mikro 显.

bakben, bakben

Traditionell kinesisk medicin erbjuder "Vinterkrav", instruktioner om hur man rör sig, användarvänlighet, stöd för allmänheten och en stark kropp.

Kock. Stå upprätt, lägg händerna på ryggen och lägg den under midjan, och efter 5-10 minuter kommer du känna värmen över hela kroppen. I början kan de två handflatorna sitta och utseendet på utseendet, och alternativet kan tas bort omedelbart efter 3 ~ 5 dagar. Kinesisk medicin erkänner att denna rörelse har en effekt, vilket beror på att de två handflatorna har förmågan att värma och värma de två handflatorna. De första 10~11 punkterna på natten är grisens svans, de första 11 punkterna på natten (11 poäng på natten), den mest populära vid denna tidpunkt, jordens högsta punkt. Inandning av templet (劳劳劳心, 外劳劳宫的对Point), genomborra det yttre templet direkt injiceras 两肾, vid denna tidpunkt fördubblas effekten.

Gradientben. Benen är raka och raka, benen är höjda och tårna pressas ihop, kroppen är arrogant och benen är böjda, varje gång himlen är först, och varje gång är det 15 minuter från sida till sida. När du är i behov av tid och uppmärksamhet måste du vara mycket uppmärksam på din kropp och känna på musklerna i låren.

Laminär sena. Positionen för de laterala laterala senorna är korrekt, den laterala laterala senställningen är korrekt, den laterala laterala senpositionen är korrekt (sidosidan av foten, konkaviteten mellan det laterala ankelbenet och den laterala ankeln). Hålet i Taixi-hålet är det ursprungliga hålet i hålet, det är "Changjiang" i det ursprungliga hålet, förmågan att öka styrkan; Varje gång du trycker på hålet, var 3~5 minut, kan du få effekten. När du masserar kan du använda tummen på sidan av handen, eller så kan du använda en massagepinne eller en träpinne för att massera, men kraften ska tas bort, och det finns ingen sur känsla, och det är bäst att ha en "hampakänsla".

Polis! Fem räddningssignaler i hälarna

1. Förändring i urinvolym

En normal person kissar 1000-2000 mm per dag, snittet är 1500 mm, ingen tvekan om att mängden urin är för stor, så det kan vara ett symptom på sjukdomen. Särskild korrigering för vanliga människor att ha en liten mängd sängvätning, som att gå upp på natten och ha trevliga stunder, men att inte dricka vatten innan de ska sova, och att vara försiktig med sjukdomen.

2. Förändring av urinegenskaper

En normal persons urinfärg är transparent och ljusgul, med lite eller inget vatten vid den första urineringen och en djup hy. Som ett resultat blir urinen missfärgad och det finns mycket skum i urinen, så var försiktig.

3, vattenmelon

达脏 är människokroppens vattenförande organ, 达脏 motvilja, vattenförsörjningen och ansamlingen av vatten. En viss persons ögon och hud flyter när han vaknar, någon har två ben och hans ben flyter.

4. Gastrointestinala symtom som illamående och kräkningar

I slutet av sjukdomsutvecklingen fungerar patientens mage och magfunktion, symtomen inkluderar illamående, kräkningar, aptitlöshet etc., på grund av sjukdomens lätta uppkomst, bör gastroenterologiska avdelningen vara noga med att eliminera sjukdomen.

5. Kliande hud

Patienter med terminal sjukdom, på grund av intern urea oförmåga att utsöndra urin, passerar genom huden och utsöndring av urin, vilket resulterar i irritation av huden; dessutom leder kumulativa gifter i kroppen till cirkulationen av sjukdomen och gör också att huden blir kliande.

Hur snabbt kan jag se problemet?

Är det en fråga om jag har talang att studera eller inte? Följande tre turneringar spelas in varje år:

1. Urin: I det tidiga skedet av kronisk urinvägssjukdom är urinintaget normalt, urinproteinet, urinens ockulta blod, urinens röda blodkroppar, urinens vita blodkroppar etc. indikerar att produktionen är normal eller överdriven, och orsaken är nödvändig för att fortsätta.

2. Blod: Allmän fysisk kroppsomvandling till ett blodprov, detta är en viktig indikator på kroppens förmåga att reflektera, hur kroppens förmåga skiljer sig och möjligheten att kroppens existensförmåga skiljer sig från den för samma grad av skada.

3. 聚肾脏B超：观柂肾脏大小、肾 Hudkvalitet, tjocklek, 肾结结构显或结极 etc. Som jämförelse är en normal vuxens längd ungefär 10-12 cm, - 6 cm och tjockleken är ungefär 10-12 cm, - 3 cm, tjock de specifika fluktuationerna i varje persons längd och viktskillnad är säkra. Men som ett resultat finns det en stor avvikelse, jämfört med utseendet hos en vuxen, den är bara 8 gånger mindre, och förklaringen reduceras ytterligare, vilket är utseendet på en kronisk sjukdom.

Som ett resultat av ovanstående tre poster är resultatet normalt, men i grunden är det möjligt att utesluta sjukdomar.

Åtta år gammal guldstandardsjukdom

Följande åtta dagar av gyllene regeln, förmågan att minska risken för sjukdom, skydd av god hälsa.

1, upprätthålla en hälsosam livsstil

Livsstilsvanor och ett aktivt sätt att leva är mycket viktigt. Etablering av självrörelseplanering, snabb löpning, snabbgång, simning, självkörning, slag, slag, etc., efter att ha flyttat kommer du inte känna trötthet när du är trött. Lämplig rörelse kan hjälpa till att kontrollera blodsockret, upprätthålla blodtrycket och sänka blodtrycket.

2. Balanserad mat, bibehåll normal kroppsvikt

När sjukdomen kommer in i munnen bör patienten vara noga med att äta en balanserad kost och behålla en normal kroppsvikt. Utvalda färska råvaror, hälsosam tillagningsmetod, begränsat intag på 5-6g per person och dag (cirka 1 tsk portion), begränsat innehåll av glas, konserveringsmedel och processade livsmedel med många tillsatser. Fetma och fetma är nära besläktade med varandra, så du bör vara noga med att undvika fetma av buktyp.

3. Garanterad tillräcklig mängd dricksvatten

På lång sikt kan vatten lätt orsaka urinvägsinfektioner, njursten etc. och vetenskapen om dricksvatten kan hjälpa dig att förebygga njursjukdom. Mängden dricksvatten per dag för vuxna är 1500-1700 kvadratmeter, och valet är bakvatten eller lätt tevatten. Patienter med varmt väder, överdriven rörelse, kraftig svettning och ökat dricksvatten. Genomsnittlig distribution av dricksvatten över hela världen, stor mängd dricksvatten inom kort tid. Försiktighet bör dock iakttas, patienter med sjukdomar som svår vätskeansamling, hjärtsvaghet etc. och begränsat dricksvatten.

4. Receptbelagd rök och begränsad alkohol

Kvaliteten på skadliga ämnen i tobak kan tolereras, vilket kan skada kanalens funktion, vilket kan påverka blodflödesdynamiken och minska organens funktion, beroende på mängden. På senare år har patienter med kronisk njursjukdom diagnostiserats med ökade kardiovaskulära och icke-kardiovaskulära händelser och dödlighet. Att dricka stora mängder alkohol under lång tid är också en riskfaktor för akuta skador, vilket leder till ökad urinsyra i blodet, smärtsam vind och ökad hudsyra.

5. Samspel mellan blindhet och larm

Detta är en viktig orsak till akut kroppsskada, som orsakas av kroppens åldrande på grund av minskad irrigation, kroppsutsöndring och små slangdränering, försämrad funktion, i kombination med högt blodtryck, diabetes och psykiska kärlsjukdomar etc. som är en högriskgrupp för kroppsskador. De vanligaste substanserna inkluderar icke-elektrolytiska antiinflammatoriska läkemedel, sockerbaserade antibiotika, kontrastmedel och användning av farmaceutiskt syrahaltiga örter etc., och rekommenderas för långvarig användning i höga doser.

6, kontrollerat blodsocker, blodfett, blodets urinsyranivå

Diabetes är den huvudsakliga etiologin för kronisk hemodialys i vår nationella stad. Regelbunden övervakning av blodsocker, blodfetter och urinsyra i blodet är mycket viktigt, och långtidskontroll rekommenderas. Det kan vara effektivt för att minska eller minska utvecklingen av kronisk njursjukdom. Patienter med mindre sjukdomar har regelbundna urintester, spårmängder av vitt protein i urinen, etc. När symtom som ökat skum i urinen och vattendroppar uppstod gick patienten in i internmedicin.

7, Escape Blood

Högt blodtryck är resultatet av högt blodtryck, vilket är en av de viktigaste orsakerna till sjukdomar i sent skede. Blodtrycket är 130/80-139/89 mmHg, vilket kräver tidig varning, högt blodtryck och livsstilsförändringar som kräver uppmärksamhet. Det unga blodet hade ett högt blodtryck på 140/90 mmHg, och växten behandlades i början av bygget. Hos patienter med kombinerad proteinuri är blodtrycket mindre än 130/80 mmHg, och mängden protein i urinen minskar.

8. Regelbunden träning

Föremål som regelbunden fysisk undersökning kan användas för att förbättra tidiga skador, inklusive regelbunden urin, funktionell funktion och överdriven vokalisering. Patienter med högt blodtryck, diabetes, hyperlipidemi, hyperurikemi, smärta, hjärtkärlsjukdom, fetma, sömn och andningsstillestånd och andra sjukdomar med hög risk för högt blodtryck. För dem som behöver regelbundna besök på sjukhuset krävs följande: urinspår vitt protein/hud-förhållande, calcar canalicular funktion, kalvblodkärl hypervoid, ögonbottenundersökning, etc. (People's health network kombinerat med kinesisk traditionell medicin, livstid, Beijing dagligen, Guangzhou dagligen)