För att förebygga fetma bör älvor träna först! Gör burpees hemma för att bränna fett och hjälpa till att gå ner i vikt

När uråldrig stil sprider sig har internetskönheter också lett till en "fe"-trend. Många kvinnor bär klänningar av lätta, lösa mönster, som blåses upp av vinden, som om de är älvor som rider på molnen, vilket får folk att utropa "så vackert". Fe-bilden är dock inte medfödd. Om du vill kontrollera det ordentligt måste du först utveckla en bra kropp. Du kan lika gärna ägna tio minuter varje dag till att träna lätta muskler hemma. Du kan gå ner i vikt om du fortsätter!

I det allmänna intrycket av människor har älvor bilden av snyggt utseende, ljus hud och elegant temperament, men dessa är sekundära, och vad som är viktigare är figuren. När din graciösa figur väl blir fet, hur vacker du än är, kommer du lätt att ses som en "tant". Därför, om du vill vara en älva, kontrollera din vikt först!

Feer förebygger fetma och gör lättare övningar hemma för att hjälpa till att gå ner i vikt

Hur kan jag få en feliknande figur? Förutom måttlig kostkontroll är träning också viktigt. Men många kvinnor arbetar hårt på arbetsplatsen under dagen och är utmattade när de kommer hem på natten. Hur kan de orka gå ut och träna? Vissa tjejer hatar överdriven svettning som orsakas av intensiv träning. Vad ska de göra?

För närvarande kanske du vill hänvisa till "Lunge Burpee Exercise" som tillhandahålls av den sydkoreanska träningscoachen An Zhenbi i "11 minuter av lätt muskelträning på 1 dag, förlora 39 kg framgångsrikt". Bara öva det i ditt eget rum, upprepade gånger, det kan inte bara hjälpa till att bränna kroppsfett, utan också stärka kärnmusklerna, med hänsyn till både viktminskning och hälsa!

"Lunge Burpee Exercise" som tillhandahålls i "11 Minutes of Light Muscle Fitness in 1 Day, Successfully Lose 39 Kilograms" kan tränas upprepade gånger i ditt eget rum. Det kan inte bara hjälpa till att bränna kroppsfett, utan också stärka kärnmusklerna, med hänsyn till både viktminskning och hälsa!

【Lungsteg Burpee-träning】

Beskrivning: Utfallsburpee-övningen utnyttjar hela kroppens muskelstyrka för att utföra rörelserna. Det är mycket effektivt för att bränna kroppsfett och hjälper även till att stärka kärnmusklerna.

handling:

1. Stå med fötterna lika breda som bäckenet, huvudet upp och bröstet ut.

Actiondemonstration. (Fotokälla: "11 minuters lätt muskelkondition om dagen, tappade framgångsrikt 39 kg")

2. Placera din tyngdpunkt på hälarna, böj överkroppen och rör vid golvet med händerna. Öppna nu händerna så brett som dina axlar och placera dem så nära dina fötter som möjligt. Om dina lår är för spända, böj lätt på knäna. Dessutom, om tyngdpunkten rör sig framåt, kommer det att orsaka för mycket belastning på lederna, vilket kommer att orsaka knäsmärta, så särskild uppmärksamhet måste ägnas.

Actiondemonstration. (Fotokälla: "11 minuters lätt muskelkondition om dagen, tappade framgångsrikt 39 kg")

3. Med händerna vinkelräta mot marken, hoppa tillbaka och sträck ut benen. Håll händerna tryckande på golvet och slappna av i skulderbladen så mycket som möjligt.

Actiondemonstration. (Fotokälla: "11 minuters lätt muskelkondition om dagen, tappade framgångsrikt 39 kg")

4. Hoppa upp med båda fötterna och för dem framåt och tillsammans. När dina fötter hoppar bakåt och nuddar marken ska fotsulorna helt vidröra golvet. Men försök att inte göra något ljud för att inte belasta dina leder.

Actiondemonstration. (Fotokälla: "11 minuters lätt muskelkondition om dagen, tappade framgångsrikt 39 kg")

5. Placera din tyngdpunkt på hälarna och räta långsamt ut överkroppen för att stå stadigt.

Actiondemonstration. (Fotokälla: "11 minuters lätt muskelkondition om dagen, tappade framgångsrikt 39 kg")

6. Hoppa upp och sträck en fot framåt i böjt läge. När dina fötter hoppar upp och landar, försök att göra så lite ljud som möjligt.

Actiondemonstration. (Fotokälla: "11 minuters lätt muskelkondition om dagen, tappade framgångsrikt 39 kg")

7. Hoppa upp igen och växla fötternas positioner.

Actiondemonstration. (Fotokälla: "11 minuters lätt muskelkondition om dagen, tappade framgångsrikt 39 kg")