Rätt "aptitstimulerande" metod för rätt kondition! Tips för hälsosam viktuppgång

Många människor lider av fetma, men det finns också en grupp människor som inte vet hur man går upp i vikt. Den välkända bloggaren nutritionisten Liu Suying sa att gå upp i vikt inte nödvändigtvis är lättare än att gå ner i vikt. Du måste ta reda på orsaken till att du aldrig kan gå upp i vikt och använda rätt "aptit"-metod för att öka din vikt hälsosamt. Framstegen måste ske gradvis, precis som att gå ner i vikt. Att gå upp 1 till 2 kilo i månaden är ett idealiskt mål.

Att gå upp i vikt är inte nödvändigtvis lättare än att gå ner i vikt. Du måste ta reda på varför du inte kan gå upp i vikt oavsett hur mycket du äter och använda rätt "aptitstimulerande" metoder för att öka din vikt på ett hälsosamt och gradvis sätt.

Att vara överviktig eller underviktig kommer att öka hälsoriskerna, vilket är anledningen till att vissa personer som inte kan gå upp i vikt söker en hälsosam viktuppgång. Nutritionisten Liu Suying sa att det finns två huvudorsaker till varför man inte kan gå upp i vikt: det ena är att ens aptit är betydligt mindre än den genomsnittliga personens, och mängden som konsumeras är mycket mindre än den konsumerade mängden, så naturligtvis kan man inte gå upp i vikt; den andra är att man äter lika mycket mat som genomsnittspersonen men väger betydligt mindre, vilket kan bero på dålig gastrointestinal absorption eller störningar från andra sjukdomar.

Nutritionisten Liu Suying påpekade att endast genom att ta reda på orsaken till varför du inte kan gå upp i vikt kan du använda rätt metod för att stimulera din aptit. För den som har låg aptit bör man sakta utöka sin aptit eftersom man är van vid att äta små mängder mat. Att äta för mycket på en gång kan göra dig obekväm. Metoder inkluderar att välja lite sur mat för att stimulera salivutsöndring, och lägga till lite soppa till torr mat som vitt ris för att öka din aptit.

Om dålig absorption orsakas av sjukdom måste du först söka medicinsk behandling. Till exempel är vissa människors plötsliga viktminskning relaterad till cancer, medan vissa människor har mag-tarmproblem, så de äter mer och gör mer avföring.

Många tror att det är lättare att äta mer, så de använder ofta en mycket brådskande ton för att be dessa personer att "äta mer". Nutritionisten Liu Suying påminner oss om att stress och känslor kan påverka aptiten, och detta sätt att uttrycka sig kommer att göra ätandet olyckligt.

Dessutom finns det ingen fast regel för att äta vissa livsmedel för att gå upp i vikt, men det är bäst att välja några av dina favoriträtter för att öka din vikt för att öka din vilja att äta mer. Du kan öka ditt kaloriintag med 250 till 500 kalorier per dag. Att sätta ett för högt mål kan lätt orsaka illamående. Därför, för den som vill gå upp i vikt, är det ett rimligt mål att gå upp 1 till 2 kilo i månaden.