Miljonären YouTuber Zhiqi Qiqi gick ner 45 kilo! 3 tips för att vara offentlig

Miljonären YouTuber Zhiqi Qiqi var en gång djupt besvärad av fetma. För att uppnå snabba resultat provade han olika extrema viktminskningsmetoder, inklusive våldsam fasta, intermittent fasta, etc., men alla misslyckades. Till sist, med hjälp av medicinsk hjälp, gick hon ner i vikt och händelsen toppade listan över heta ämnen för diskussion om fetma 2023. Han sa att han framgångsrikt minskade sin vikt från 110 kg till 65 kg på ett och ett halvt år, och förlorade totalt 45 kg, tack vare tre nyckelpunkter: kostkontroll, motion och god sömn.

Vilka problem orsakar fetma? Varför vill många gå ner i vikt? Varför finns det så många problem med viktminskning? Enligt 2023 års "Obesity Public Opinion Analysis Report" som nyligen släpptes av socialdataanalysföretaget QSearch, uttryckte nästan 30 % av nätanvändarna att fetma orsakar utseendeångest, och nästan 50 % känner sig underlägsna och ledsna, vilket tyder på att fetma påverkar känslor, vänskap och livskvalitet. Dr. Lin Yun-mao påminde om att fetma är en "dold fara för den fysiska och mentala hälsan" och att människor bör möta riskerna och söka professionell medicinsk hjälp. Miljonären YouTuber Zhiqi Qiqi var en gång besvärad av fetma, men han gick till slut ner i vikt med medicinsk hjälp. Den här händelsen toppade till och med listan över heta ämnen som diskuterades om fetma 2023. Han sa: "Det är inte lätt att erkänna att fetma är en sjukdom och hantera den, men om du ser på det ur perspektivet av din egen hälsa är det lättare att förstå din egen hälsa."

Övervikts- och fetmafrekvensen bland vuxna i Taiwan är så hög som 50,3 % i "Fetma Public Opinion Analysis Report" påpekar att taiwaneserna tror att fetma gör att de har "utseendeångest, känslomässiga problem och svårigheter att få vänner." Zhiqi Qiqi berättade att hon tidigare till och med kände sig orolig när hon övernattade med vänner, fruktade att hennes snarkning skulle störa andra. Hon ville heller aldrig ta selfies eller väga sig, vilket orsakade hennes självförtroende, känslomässiga och sociala problem. Dr. Lin Yun-hua förklarade att fetma faktiskt har fler effekter på individer än bara det.

"Fetma Public Opinion Analysis Report" fann också att cirka 70% av människorna skulle hänvisa till nätanvändares åsikter för att kontrollera sin kost och motion för att gå ner i vikt, och till och med köpa viktminskningsläkemedel online. Dr ineffektiv på grund av olämplighet! Zhiqi Qiqi berättade att hans bristande självförtroende på grund av fetma påverkade hans sömnkvalitet och orsakade dålig arbetseffektivitet, vilket gjorde att han bestämde sig för att gå ner i vikt.

Viktminskningsklinikens "Fyra nyckelsteg" för att gå ner i vikt samtidigt som man tar hänsyn till både effektivitet och hälsa

Dr Lin Yun-hsiang förklarade att Chi-chi och Chi-chis situation inte är unik. Många människor är rädda för att gå till kliniken för att gå ner i vikt.

1. Förstå din dagliga rutin och ditt fysiska tillstånd:

Utvärdera heltäckande orsakerna till fetma utifrån kost, vanor, arbete och vila och stress, och utveckla en viktminskningsplan.

2. Mät dina kroppsvärden och upptäck dolda risker:

Undvik att bara fokusera på "viktminskning" samtidigt som du ignorerar "visceralt fett" som utgör hälsorisker. Visceralt fett ansamlas djupt i buken och är svårt att upptäcka utifrån, vilket ökar risken för metabolt syndrom.

3. Hälsohanteringsplan för att uppnå viktminskning och fettminskning:

För att minska midjemåttet och visceralt fett, som medför risken för hälsoproblem, behövs ett omfattande tillvägagångssätt för kost, träning och medicinering. Dr Lin Yun-hua förklarade att reducering av visceralt fett genom kost och motion kräver långvarig vanaupprätthållande, vilket verkligen inte är lätt. Därför kommer viktminskningsläkemedel som kan minska mängden visceralt fett som överstiger subkutant fett och minska fettupptaget att användas på polikliniken i tid för att hjälpa patienter att uppnå hälsostandarder.

4. Regelbundna uppföljningsbesök för att stabilisera hälsoresultat:

Regelbundna kontroller bör utföras för att mäta vikt, kroppsfettprocent och midjemått för att se om det finns någon förbättring. Viktminskningsmålen och planerna bör justeras på ett rullande sätt för att "ta både insidan och utsidan i beräkningen"

Zhiqi påminde också om att utseendet ursprungligen var den största påverkan orsakad av fetma, men efter undersökning fann han att många av hans kroppsvärden var onormala. Som en person som har upplevt detta, sammanfattade han sina egna tre viktiga tips för viktminskning: kostkontroll, träning och god sömn. I synnerhet är god sömn mycket viktig, vilket kan reglera hormoner och främjar sömnen. Därför bör du inte röra mobilen en timme innan du går och lägger dig, drick inte vatten tre timmar innan du går och lägger dig, etc. för att undvika att påverka sömnen.

Att gå ner i vikt kräver dessutom att förstå din egen kropp, söka stöd från familj och vänner, upprätthålla en positiv attityd, följa läkares order och återvända för regelbundna kontroller, och uppmuntra människor som är på väg att gå ner i vikt att träffa en läkare så snart som möjligt för att utveckla en lämplig viktminskningsplan, stabilisera och hantera sin kroppsform, skapa en positiv cykel av fysisk och mental hälsa och förbättra självkänslan.