Utsatt för simning eller försvar? Simning av ländkotträning

Det är möjligt att bada på sommaren för att slippa värmen, men på grund av vattentemperaturen glömmer folk värmen i luften, och det är ett nödalternativ. Efter resan till stranden finns det många vänner som kan se dig där, och förändringen av människor som inte jämförs med spelet är lätt att avslöja. Det är väldigt viktigt för mig att genomföra simningen, men det är också väldigt viktigt att jag inte vill störa!

Textlista

1. Simskyddsexponering

2. Simma med ländkotorna

3. Efter simning, ha kul

Simskydd exponerat

Innan simning är antiblekningsarbete, antiblekning oumbärlig, valet är vattentät typ, oljebenägen antiblekning frost, vanlig antiblekning frost kan behandlas med vatten, inte att tvättas, anledningen är att vattentät typ anti-blekning är det bästa valet. Naturligtvis är det nödvändigt att förhindra frostexponering en gång för alla.

Den mest intensiva tiden på dagen är när den ultravioletta linjen når 10 punkter på morgonen och 3 punkter på eftermiddagen. Efter 3 poäng är UV-linjen svag, det är möjligt att simma bekvämt, och det är inte nödvändigt att exponera svart, så naturligtvis är antiblekningsarbete fortfarande nödvändigt, vilket är mycket viktigt.

Innan man simmar är det nödvändigt att ha ett bra antiblekningspreparat, den bästa temperaturen är lite partisk och den antiblekande frosten, det kan man undvika länge medan man simmar och frostskyddet är nödvändigt, självklart är det nödvändigt att ha tre nya lager på en kort tid. Vattentät, blekningssäker, frostskyddande hud med SPF (bleach protection index) på 30 eller högre för byggändamål. Effekten är garanterad, varje halvtimme till 1 timme.

Efter att ha avslutat simningen torkar kroppen snabbt, reflektionen av vatten minskar, vattendroppen stannar på kroppen och solljuset kommer i kontakt med den, och reflektionen av kroppen är också stark.

Omedelbart kommer användaren att exponeras för det ultravioletta ljuset, och det ultravioletta ljuset kommer att nå din hud.

Välj vattentät och frostsäker. Var försiktig med SPF-multiplar, och vissa urvalskrav krävs för PA. Allmänt utomhus simljus belysningsstyrka, varaktighet, så SPF bäst 30 eller ännu högre, skyddstid och faslängd. Välj PA är försvar UVA, PA är superstarkt försvar, PA är superstarkt försvar. Antiblekningsprodukter som kan skräddarsys efter dina egna behov.

Simning av ländkotträning

När man simmar, på grund av flyteffekten, kräver den mänskliga kroppen som flyter under vattnet inte en stor mängd styrka, och vattnets flytkraft hjälper till att röra sig fritt.

Kroppens flytförmåga och den naturliga horisontella förlängningen av kotorna, den jämna fördelningen av kotstödskraften är mycket bra, vilket sänker styrkan i ländkotorna.

Vattentemperaturen har också en stimulerande effekt på huden och köttet, ökar blodcirkulationen och ökar hastigheten på nya förändringar, eliminerar effektivt kotkotans sjukdom, ländkotorna, vilket resulterar i öm smärta, såväl som fysisk känslighet, och gynnar sjukdomsmiljön och förbättrar hälsan.

Njuter av kul efter simningen

Efter ett hälsosamt dopp behöver jag inte äta någon olja eller olja, som är lätt att magsäcka, och jag gillar och ogillar vattenfrukter, som har en tydlig smak.

Det är möjligt att ha en liten maträtt med en liten mängd mat, du behöver inte äta den, en speciell mångfacetterad mat med en speciell olja, en bit mat har tillagats, det är inte rätt måltid, det viktigaste är att eliminera känslan av läckerhet.

Sockerfri havregryn, en liten mängd nötköttssoppa med låg fetthalt, en poäng, fysiska egenskaper och god aptit.

Det är lite av varje sorts grönsak, vatten och sallad, och det är en speciell, ren, lätt och gödande måltid, och det är inte nödvändigt att använda olja, och det är lite av en smaksättning, och det är bra.